【拥抱阳光快乐成长】心理健康教育之缤纷暑假，心“理”有你（一）

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家长篇    家长朋友们，暑假已经开始了，在关注孩子假期学习的同时，一定要更加关注孩子的心理健康，做孩子最好的“心理按摩师”。暑假放假，心理健康教育不放假！今天，我们一起来探讨如何《引导孩子合理使用网络》这个话题，让孩子们珍惜假期时光，过一个快乐而充实的暑假！主讲教师：陈琴 学生篇    暑假生活正式开启，同学们早已对暑假生活充满了期待。学校心理咨询室为大家送上八个温馨提示，合理规划、高效利用，让我们度过一个健康而美好的假期生活！ 01 调整放松    暑假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。无节制的游玩和没有规律的生活，只会让你感觉更累。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。  02合理安排   家庭成员的工作和生活，需要彼此配合，假期安排需要考虑安全、周全。疫情还处于防控期间，必要的安全防护要注意，避免很多突发情况影响生活和心情。 03好好睡觉假期里，依然要保持良好的睡眠习惯。不要因为不用上学、没人催促，就熬夜，赖床。这会让身体失去节奏，当假日结束，恢复学习状态时，你将很难调整自己。 04健康饮食一到假期，很多原因会让你三餐不定时，或是吃不健康的食物。这些都会影响你的身体健康和情绪。在假期里，许多家长因为工作忙，中午不能回来给孩子做午饭，就在早晨上班的时候事先做好午饭，并放入冰箱保存。同学们拿出来的时候要记得在常温下放5-10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候不能马上吃太凉的东西。暑假的时候，天气炎热，同学们不要吃太多过凉的东西，冷冻过的水果一次只能吃1-2个，大盒的冰淇淋不要一口气吃完。 05劳动运动家务劳动体现了我们爱家的责任，还能提高我们的生活技能；运动技能更能让我们灵活自如，健康愉悦，通过新技能的获得，还能增强我们的自信，保持身心愉悦感。 06持续学习你可以先处理简单的作业，持续地进行阅读等，这有利于你慢慢找到“假期学习”的状态。假期也是充电的好机会，各种途径的学习实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让你既不会无聊，也不会让你在上学前焦虑和恐惧、上学后倍感挫折。 07人际互动家是我们的港湾，预留一定的时间和家人相处，做一些适合家庭的亲子互动小游戏，经常和父母交谈，增加情感交流，增进亲密关系。与好友保持互动，通过同伴之间的同频交流与相互支持，排解情绪，维系友谊不疏远。还有与亲朋好友联系、与社会互动，总之保持与人的交往，在交往中学会相处。 08快乐活动列举心愿清单：把平时想做而又没时间做的事情列出来，那么每天完成一项，生活中的小确幸就能提升我们的幸福感，活动安排不宜太密集，并保持与电子产品的适度接触。 暑假生活是愉快的，也是令人向往的，愿我们的每个孩子都能在家人的呵护下，获得爱与成长，成就最美好的自己。