向阳而生，逐光前行

锦摄.年华

人只有跟着太阳走，才能找到内在的力量

　　世间万物都离不开阳光的照耀，人体也是一样。在人体这个设计精密的小宇宙里，同样需要阳气的温煦才能够充满鲜活的生命力。医学经典《黄帝内经》中就曾说道：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”明代著名医学家张景岳注曰：“生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。”也就是说，人的生命系于“阳气”，只有固护阳气，才能百病不生，人们才能拥有鲜活的生命力。而我们养生的重点就在于养护身体内的阳气。

人体内的阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”，这里的“卫”就是保卫的意思，阳气是人体的卫士，它能够抵制外邪，保卫人体的安全。人生活在天地之间，“六淫邪气”即大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时都在威胁着我们的健康，但是为什么有的人就很爱生病呢?

　　像是现在的流感，有的人总是在“赶流行”，而有的人却安然无恙，区别就在于他们体内的阳气充足与否。总是爱生病的人体内阳气不足，病邪很容易侵入人体，而体内阳气充足的人则能够抵挡外邪的入侵。所以，那些身患各种疑难杂病、重病或慢性病的人，基本上都是卫阳不固、腠理不密的，以致外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而致。

　　疾病的原因除去自然界的“六淫邪气”，还有人体内部的七情：即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。传统中医认为：大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾，也就是说情绪波动过大就会伤害五脏，导致病变。而人的情绪就是在阳气不足的情况下起伏最大，阳气充足的人通常比较乐观、通达，阳气不足的人则容易悲观绝望。所以，养好阳气，人的情绪也会慢慢的好起来，整个人充满了精神与活力，由于七情过度而导致的病也就离我们远去了。

　　那么阳气要如何养呢?其实，天地之间最大的阳气就是太阳，太阳的变化直接影响着人体阳气的变化。长期待在写字楼里的人总是感觉仄仄的，没有生气，如果能每天抽时间晒晒太阳，就会觉得整个人都精神很多，这是太阳给我们的力量。所以我们说：人只有跟着太阳走,才能找到内在的力量。

　　但是，现在跟着太阳走的人非常少了。古人“日出而作，日落而息”，是跟着太阳走的。

但是现代人很难做到，每天要起很早去上班，春夏秋冬都是一个点，晚上太阳早下山了，还得加班加点的工作，一天都见不到太阳的脸；古人“锄禾日当午”，夏天在太阳底下干活，虽然汗流浃背但是身体阳气充足，不会得这样那样的怪病，现代人却坐在空调屋里吃着冰西瓜。

　　偶尔出门也要涂防晒霜、撑遮阳伞，恐怕被太阳晒到，身体里的阳气根本生发不起来。太阳是最好的养阳药，我们却利用不起来，这真是一种极大的损失与浪费。

为了养好阳气，建议大家可以经常抽出时间晒晒太阳，特别是在寒冷的冬季，晒太阳就是一种最好的养阳方式。阳光不仅养形，而且养神。养形，就是养骨头。用西医的说法就是：多晒太阳，可以促进骨骼中钙质的吸收。所以，多晒太阳就是老年人养骨的最好方式。对于养神来说，常处于黑暗中的人看事情容易倾向于负面消极、处于光亮中的人看事情正面积极，晒太阳有助于修炼宽广的心胸。

　　另外，晒太阳的时间不要太长，半小时左右就行，什么时候的太阳令人感觉最舒服就什么时候去晒。晒太阳时最好晒到后脖子大椎穴，一定不要戴帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能更好地进入体内。

不知不觉，夏天迎来了她最该有的样子，暑热天。



　　暑字上面一个日字，下面还是一个日字，说明暑气是一种极热之气。这段时间，我们其实很适合“潜伏”在家，避开这日头带来的高温湿热。

　　但其实这太阳，也真的应该好好用起来啊。外面大大的太阳是阳气最足，能量最足的。我们的身体，也是阳气巡行体表，气血在外，内在的阳气显得有些虚弱。脾胃的功能也并不强大。

这时候不适合大补滋腻的东西，想要补好阳气，有一个不上火的，以阳养阳的好方法。这个方法，就是晒太阳。

那些睡眠不好，容易过敏感冒，情绪低落，痛经，颈椎不好，气血不通，手脚发凉的人，爱拉肚子的人，都特别适合借着这最旺盛的阳气，收集日光的能量，为寒冬储备一罐“小太阳”。

冬病，最宜夏治

　　借着太阳的力量驱赶自己的寒气，养好我们的阳气。大暑临近伏天，这段时间我们的身体循环是非常快的，特别适合好好调理一下，借着天地的阳气，去赶走身体深层的寒气，因此冬病最宜夏治。

养好阳气

也是养好我们的气血

这些小方法，请你收下：

一．睡子午觉

中午1点到2点，晚上11点之前。睡子午觉是保存能量和养精的最好方法。不要熬夜，重要的事情说三遍都不够啊！所有的修复都要在睡眠中进行，晚上身体的阳气是需要进入体内阴液濡养的，而这时候不睡就是逆着身体气血运动规律运行，伤阴也伤阳，慢慢气血也磨没了。

二．少吃一点

吃得太多，容易造成脾胃的负担，脾胃呆滞了，人就更没有气血，身体也需要大量阳气去消化食物。

三．及时补充液体

除了晒太阳，比如各种灸（艾灸，三伏灸等），一定注意事后多喝温水或白米粥。一是加强身体代谢，二则是补充身体津液。

四．做一做八段锦

动能升阳，动助血行气畅。夏天跑步真的很热，早上做做八段锦就非常好。别以为八段锦不费力气。认真做下来身上也会微微出汗，如果能晒到太阳去做就更好。微汗过后，感觉周身舒畅，神清气爽，说明这套功法在养你。