<p class="ql-block">热爱骑行，享受骑行，记录骑行</p><p class="ql-block">灵石县自行车运动协会祝您健康骑行</p><p class="ql-block">灵石自行车服务中心让您无忧骑行</p><p class="ql-block">本店经营：主营喜德盛自行车、兼营：美利达、永久、美国闪电、德国银贝自行车</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">地址:灵石东方商城（旧停车场院内）</b></h1><p class="ql-block">电话:</p><p class="ql-block">18634862111</p><p class="ql-block">本店为"京东""天猫""淘宝"屋伏石线下服务店</p> <h3>============================</h3> <h1><b><font color="#ed2308">灵石骑行周报寄语</font></b></h1> <p class="ql-block"> 路有多远，只有心知道。最美的骑行，其实就是不断的经历，不断的抵达，不断的启程。骑行在路上，总有些美丽，会让世界为之安静；总有些语言，会让世界为之倾听；总有些力量，会让世界因此前行。在骑行之路上，也总有一种感动，能让人泪流满面；也总有一种呼唤，能让人痛彻心菲；也总有一种情愫，能让人难以释怀。</p><p class="ql-block"> 其实有时不用所谓的美丽，不用所谓的智慧，只要勇敢坚持就足够了！</p><p class="ql-block"> 骑行之路上，愿与你为伴!</p> <h3>～*～**～*～**～*～**～*～**～</h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、新车推荐</b></h1><p><br></p> <h3><font color="#010101"><p>～～～～～～～～～～～～～～</p></font></h3> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">二，本周骑行</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周骑行一</span></p> <p class="ql-block">2021年7月12日，周一，晴</p> <p class="ql-block">“平常”“顺气自然”杜计维骑行胡家岭</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">本周骑行二</span></p> <p class="ql-block">2021年7月13日，周二，晴</p> <p class="ql-block">“平常”“小雨”“白开水”“最美清”“老张”“施老师”“骑友”“亚米奇水晶”“菩提归来”“顺气自然”杜计维骑行森林公园。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周骑行三</span></p> <p class="ql-block">2021年7月14日，周三，晴</p> <p class="ql-block">杜计维、“顺气自然”“平常”“深兰浅紫”“亚米奇水晶”“最美清”“菩提归来”“老张”“古月”骑行森林公园</p> <p class="ql-block">杜计维、“平安”“亚米奇水晶”“深兰浅紫”“小雨”“菩提归来”骑行红杏科技园</p> <p class="ql-block">“老张”“平常”“最美清”骑行红崖沟</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周骑行四</b></p> <p class="ql-block">2021年7月15日，周四，雨</p> <p class="ql-block">“小雨”“最美清”“亚米奇水晶”“菩提归来”“深兰浅紫”“古月”“老张”“平安”“宁嘎”“平常”杜计维骑行森林公园</p> <p class="ql-block">王新期骑行森林公园</p> <p class="ql-block">“亚米奇水晶”“平常”“宁嘎”“平安”“老张”骑行红崖沟</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”骑行桑平峪</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周骑行五</span></p> <p class="ql-block">2021年7月16日，周五，晴</p> <p class="ql-block">王新期骑行森林公园</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”骑行介休</p> <p class="ql-block">“最美清”骑行介林</p> <p class="ql-block">“亚米奇水晶”骑行介林</p> <p class="ql-block">杜计维骑行胡家岭</p> <p class="ql-block">“宁嘎”“平安”“最美清”“深兰浅紫”“菩提归来”“亚米奇水晶”“小雨”骑行森林公园</p> <p class="ql-block">郗润海骑行王家大院</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">本周骑行六</span></p> <p class="ql-block">2021年7月17日，周六，晴</p> <p class="ql-block">“亚米奇水晶”“最美清”“深兰浅紫”“菩提归来”“king”“平安”“老张”骑行森林公园</p> <p class="ql-block">“无悔”骑行胡家岭</p> <p class="ql-block">王新期骑行灵石东站</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”骑行三皇庙</p> <p class="ql-block">郗润海骑行王家大院</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周骑行七</span></p> <p class="ql-block">2021年7月11日，周日，雨</p> <p class="ql-block">王新期骑行森林公园</p> <p class="ql-block">“最美清”骑行秦树</p> <p class="ql-block">郗润海骑行红崖沟</p> <p class="ql-block">“平常”“仗行天漄”“笑笑”骑行东站</p> <p>～～～～～～～～～～～～～～</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三，健康知识</b></p> <p class="ql-block">如何防止颈椎病加重？</p><p class="ql-block">一、良好的睡姿：</p><p class="ql-block">颈椎病患者不建议睡过高的枕头。高枕头可使颈部肌肉紧张，颈部肌肉酸沉不适，另外，睡高枕头时会使颈部过度弯曲，使椎管容积缩小，从而使脊髓受压加重或影响脊髓血供而使症状加重。</p><p class="ql-block">二、正确的锻炼习惯：</p><p class="ql-block">锻炼时动作要轻柔、缓慢，避免剧烈的颈部屈伸扭转。颈部剧烈运动会刺激黄韧带增生、增厚，且会产生新的纤维环或后韧带损伤，加重椎间盘突出或产生新的椎间盘突出；</p><p class="ql-block">三、正确的康复治疗：</p><p class="ql-block">颈部牵引治疗必须在康复师或理疗师的指导下进行，不可盲目自行牵引。</p><p class="ql-block">对于脊髓型颈椎病，牵引应在仰卧位进行。因为坐位枕颌带牵引常使颈椎处于过伸位，可使椎管容积变小而加重颈椎病。牵引重量应逐渐增加，但最大一般不超过5公斤。</p><p class="ql-block">四、按摩治疗：</p><p class="ql-block">按摩治疗的使用应慎重，粗暴、错误的手法常使颈椎病加重，甚至会引起截瘫，但可以使用一些轻柔的手法按摩以減轻颈周软组织的酸痛和不适感。</p><p class="ql-block">五、药物：</p><p class="ql-block">可选用一些神经营养药物，如维生素 B1、维生素 B2等，以延缓该病的进展。</p><p class="ql-block">（牛劝梅）</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">四，健康箴言</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"></b></p> <p class="ql-block">1．有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。一一一巴尔扎克</p><p class="ql-block">2．健康是智慧的条件，是愉快的标志。一一一爱默生</p><p class="ql-block">3．最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康，但是最富有的人为了健康甘心情愿放弃所有的金钱。一一一枸尔顿</p><p class="ql-block">（牛劝梅）</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～</p> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">五、骑行必知</b></h1><p><br></p> <p class="ql-block"> 骑行是一种全身性的活动项目，人到了老年，会面临着患上老年痴呆的风险，这对人的记忆力，认知力都会造成一定的影响，而如何预防老年痴呆症，是临床上正重点探讨的学术问题，那么，经常骑行可以预防老年痴呆吗？</p><p class="ql-block"> 研究表明，每周进行两次体育锻炼的中年人与那些不爱运动的人相比，患老年痴呆的危险要低60%左右，这证明中年人坚持运动有助于预防老年痴呆症。</p><p class="ql-block"> 为了进一步了解体育锻炼对大脑的作用，研究者们检测了60名志愿者在进行常规的运动后，大脑代谢以及记忆力的变化。这些参与者年龄位于65-85之间。结果表明，常规的体育运动不仅仅能够增强身体素质，还能够有效促进大脑的代谢活动。而在这些运动项目中，研究者们发现，散步和骑自行车效果显著。</p><p class="ql-block"> 网易新闻曾报道过，青岛有一位87岁的宋国先老先生，不仅每周户外骑行两次，而且每次骑行结束之后，就要记录下当天的所见所闻，十多年来，已经记满了近六个笔记本。“心情愉悦，生活充实”是他对自己晚年生活的描述。他的亲朋好友对宋老的老年生活赞不绝口，羡慕不已。“生命在于运动，爱好骑行的人往往显得年轻，而宋老一看就非常有精气神儿，身心非常健康。”</p><p class="ql-block"> 而事实上，骑车远行，对中老年人确有防治疾病之益。</p><p class="ql-block"> 研究人员指出，骑车途中需要全神贯注，观察前后左右路况，回避来往行人车辆，有时要应对各种复杂路况，所以骑自行车能够有效提高大脑的判断和反应能力。还有，左、右脚的轮翻蹬踏，牵动着相关的左、右脑神经，能促进大脑两半球功能的平衡提高，达到增强智力，预防老年痴呆症的目的。</p><p class="ql-block"> 骑行可以牵动全身肌肉活动，不但能防治腰部关节炎，增强腰部肌肉及其韧带的力量，提高腰椎骨的灵活性，防治腰酸、腰痛症，还能增进双腿的轻捷健美，大大延缓人的衰老进程。</p> <h3>～～～～～～～～～～～～</h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">六、微小说</b></h1><p><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 帮把手</b></p><p class="ql-block"> 刚六十多岁的父母似乎一下子就老了。</p><p class="ql-block"> 去年，得了脑血栓的父亲再也下不了楼了。他整天窝在楼上，不是坐在客厅椅子上淌着口水看电视，就是在卧室里扶着墙，一点一点地哆哆嗦嗦挪动着笨拙的双腿。</p><p class="ql-block"> 年初，母亲左腿无名地痛了起来，看了多次大夫，也没有见效。</p><p class="ql-block"> 住在五楼的母亲很少下楼遛弯了，她也和父亲一样，每天大多数时间都是在楼上度过的。我想把父母接到我家，可他俩说什么也不同意，好在我家离父母家就隔几条街，骑自行车也就十多分钟的路程。</p><p class="ql-block"> 白天我要上班，只能双休日放假或早晚抽空去照顾一下整天呆在家里的父母。</p><p class="ql-block"> 平时父母用的米面油，打个电话粮店会直接给送上楼，我去父母家多半是送些菜或手纸等生活品。</p><p class="ql-block"> 父母家的五楼是父亲上班时单位分的老楼，没有电梯。体重超标的我每次爬上父母家的五楼，累得都要先站在门口喘上一会儿，再敲门进屋。</p><p class="ql-block"> 后来，我想出了一个招儿，再给父母送东西时，让母亲把事先准备好的一根下面拴着小塑料筐的绳子，从五楼阳台窗户慢慢地放下来。</p><p class="ql-block"> 我站在地上，把买好的东西放在小筐里，放好后抬头大声喊着：</p><p class="ql-block"> 妈，拽上去啊。</p><p class="ql-block"> 毕竟是六十多岁的人了，母亲站在阳台窗户里，笨手笨脚地往上拽着小筐，可小筐不是刮到窗户或墙壁，就是在空中打转转，害得我在下面大声地指挥着。</p><p class="ql-block"> 五一那天，父母家对门的年青人听到我在楼下又大声地指挥着母亲往上拽小筐，他从自家窗户上探出头儿，告诉母亲先把悬在空中的小筐放到地面，再打开房门，他进来帮忙把小筐拽上去。</p><p class="ql-block"> 来到父母家的年青人三下五除二就把小筐拽了上去。小伙子从窗口探头冲我大声说，大姐，我是大娘家对门邻居吴林，你记下我的电话，再往楼上拽东西时，先给我打个电话，我给大娘帮把手。</p><p class="ql-block"> 隔了三四天，我来到父母家楼下，给小吴打了电话请他帮把手。小吴放下电话就到了母亲家，打开窗户，放下小筐，把东西拽了上去。</p><p class="ql-block"> 从那以后，我给父母家送东西不想上楼时，就给对门的小吴打个电话，不是他来父母家，就是他媳妇过来，我站在楼下，三五分钟东西就上了楼，我也可以轻轻松松回家了。</p><p class="ql-block"> 十一這天早上，我来到父母家楼下，又给小吴打去了电话。</p><p class="ql-block"> 等了足足有七八分钟，小吴才从母亲家窗户探出头，把小筐小心地送到地面。</p><p class="ql-block"> 自从这次以后，每次给小吴打电话，他都客气地让我等上七八分钟。七八分钟后，多数时候是他，偶尔有时是他媳妇，才到父母家窗前帮把手，帮着把东西拽了上来。</p><p class="ql-block"> 我心里明白了，麻烦小吴快半年了，人家是不愿意帮把手了啊。一天，我上楼时跟母亲说起了这事，母亲把头摇得像拨浪鼓。她信誓旦旦地说，小吴这两口子不是那种人，每次不是小吴来帮把手，就是他媳妇来，人家从来没有说过一句抱怨的话啊。</p><p class="ql-block"> 要是不愿意帮把手，人家出门时还会帮我把门口的垃圾捎走吗？可能是人家忙吧，是我多虑了。我心里这么想着。再让小吴帮把手时，我会提前给他打个电话，这样我在楼下就不用多等了。</p><p class="ql-block"> 一晃要过春节了。这天，我特意买了两瓶好瓶和两条好烟，爬到了母亲家的五楼，敲开了对门小吴家的门。</p><p class="ql-block"> 开门的是一个陌生的中年人，我疑惑的问道：这是小吴家吗？小吴半年前把房子卖给我了，他搬到对面小区了，说是照顾他父亲方便。</p><p class="ql-block"> 中年人说。我愣了一会，眼睛湿漉漉的。我明白了小吴为什么七八分钟才到母亲家帮把手了。</p><p class="ql-block"> 当我把小吴已经搬走了半年的消息告诉母亲时，母亲和我一样，眼睛也湿漉漉的。</p> <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">七、广而告之</b></h1><p><br></p> <h3>好消息:</h3><h3>周报开设"广而告之"栏目，你若想推广自己的商品，可编辑好内容，发给投稿部，附带两张照片，免费刊登。</h3><h3><br></h3><h3>灵石晋K喜德盛永久自行车俱乐部有数辆二手车打折销售，价格优惠，欢迎询价。地址，十字街东方商城。</h3><h3><br></h3><h3>灵石天元电脑招数名导购员，年龄不限，联系电话13015332016</h3> <h3>==========================</h3> 灵石骑行周报 <h3><><><><><><><><><><><><></h3><h3>后语：大量粉丝还没有养成阅读后点赞及转发的习惯，希望大家在阅读后顺便点赞，以示鼓励！坚持是一种信仰，专注是一种态度。无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的朋友圈！</h3> <p class="ql-block">投稿地址:</p><p class="ql-block">地址:灵石县东方商城（旧停车场院内）</p><p class="ql-block"> 灵石喜德盛永久自行车俱乐部</p><p class="ql-block">电话: 18634862111(微信同步)</p>