<p class="ql-block">拉丁舞（Latin dance）分为国标拉丁舞和拉丁风情舞（即民间拉丁舞）国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；协会分为世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC）、中国国际标准舞总会（CBDF）、中国体育舞蹈联合会（CDSF）等协会。</p><p class="ql-block">拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。儿童拉丁舞可以培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">拉丁舞基本站姿：丁字步，肩膀下沉脊椎向上保持对抗，大腿内侧收紧膝盖绷直。</p> <p class="ql-block">热身活动：行为前需要热身，拉丁舞也不例外。拉丁舞需要用到全身的关节和肌肉，是以热身行为要动到全身各个关节。包括头部、肩和胸、胯部、膝盖和脚踝。</p> <p class="ql-block">压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，在压腿的教育内容中，它们分别为压前、旁、后腿。通过进行压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，为孩子今后的身体柔韧性奠定基础。</p> <p class="ql-block">立脚踝：对于所有西方舞蹈而言，脚踝的力量非常重要，要跳好拉丁舞更要有强韧的脚踝。大腿内侧肌肉收紧，臀部和肚子也收紧。</p> <p class="ql-block">压脚背：拉丁的技术相当依赖脚背和脚踝，舞者重心放在脚掌上，足弓会因此承受一定的重量，脚背也需要配合脚踝向身体传达地板的推力，压压脚背有助于更准确高效的发力。</p> <p class="ql-block">拉丁舞恰恰节奏：在拉丁恰恰舞音乐为4分之4拍，速度每分钟31小节左右。节奏是，two、three、chacha、one。每个数字站一拍，其中恰恰各占半拍，步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快、慢。用游戏的方式可以让孩子们更容易地理解和记忆。</p> <p class="ql-block">踢腿：这腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。</p> <p class="ql-block">兰花指：动作要领与男生一样，不过女生可以下压中指、无名指、小指，将力量从手指绷紧传递到指尖,这样看起来更具女性魅力。</p> <p class="ql-block">恰恰手位：出手速度要快，动作到位时需要定点。</p> <p class="ql-block">恰恰转胯：这不是单纯的胯位扭动，力是从脚与地面的对抗形成的。摆胯时上身不要倾斜，胯部动作要充满韧性和力量。</p><p class="ql-block">舞蹈是藏在灵魂里的语言 ，跳舞就像是用脚步去实现梦想， 每个动作都是一个字 ，组合成舞蹈变成诗！期待孩子们乐学营结束时的精彩演出。</p>