减肥记

疏影横斜

大言不惭地说，我曾经也是标准的帅锅一枚。刚工作的时候，光脚身高1米73，连伙（合肥土话，意连同包装）体重112斤。可是后来，后来。。。。。。不太好意思说了。

举两个例子吧。小时候，我父母一直形容我像小老鼠，瘦个浪精的；大学毕业时表扬我像猫了；不知什么时候，口风转变了，说我像PIg;再以后，直接把我比喻成大象。我踏进省电台大门那会儿，有老师夸我像央视张宏民;过了若干年，好多人见我就说“郭冬临来了”;我离开电台去广电报社工作时，还有不少人说我像明星，不过已经叫“范伟”了。

羞涩地告诉你们，我后来的体重常年在168斤左右徘徊，最高时冲到了183斤。脑补一下，一个成年人突突突长了71斤肉，拎在篮子里是多大的一堆。怎么长的呢？都说心宽体胖。其实我这大半辈子经历了无数的风霜雪雨，乃至生死考验，靠的就是充盈的阿Q精神才得以闲庭信步，看花开花落，随云卷云舒。尤其擅长化悲痛为食量，哪管它肉增肉长，膘起膘涌。

这么混总是要还的。2016年9月底，极少生病的我突感不适住进了医院，最终诊断为胆囊癌，在肚皮上划了一个20多公分的大口子。虽然切片的结果是一场虚惊，但主刀医生的一席话却让我无地自容——“你看，这么宽的手术刀一刀划下去都没有见到内脏，你该减肥哦！”我的认知很朴素，过去的一切都是天意，我们无法改变过去，但过去总能警醒未来。如今我捡回一条命，就没有理由不去珍惜。那一刻，我决定遵医嘱“迈开腿，管住嘴。”

我这个人尽管水平不高，但人小骨头老，当领导比较早。20年前就是上下班车接车送，到单位基本不动，一天走不到一千步，印象中步行最长的距离就是来回洗手间。在医院一番折腾后，我的体重急掉10斤，出院时是160斤。一个月后单位有个正式活动要着正装，我试了试家里的西服发现都有点大了。于是赶紧去西服店重新量身定制一套。为了保持体形，开始加大运动量，每天走两千步，至少比原来增加一倍。没有想到的是，20多天后去试新西服，居然已经塞不进去了，我这长肉的速度也够惊人了。最后还是穿原来的西服合体些。我有点沮丧，不过想想自己大病初愈，需要补充营养，很快就释然了。

可是接下来的返院体检让我不淡定了，10几个向上的红箭头刺激着我的神经。更可气的是那位看化验单的老医师还安慰我：“你这个年纪又这么胖，也不算意外，要有思想准备，会越来越差的!”

好吧，我的斗志被彻底激发出来了！当天晚上就走了三千步。气喘吁吁，腿脚发软，还有点晕眩的感觉，但咬着牙坚持了一周就适应了。后面一个平台一个平台地往上升，终于到了日行一万步。我添加了微信运动，和一大批“走友”互相鼓励，互相监督。一个人走路比较枯燥乏味，我想到一个好办法，手机收藏许多各行各业翘楚的课件，边走边听，一举两得。偶尔有什么时髦的歌曲也可以边听边学，像《可可托海的牧羊人》、《大风吹》我都是这样学会的，心态不能老。有时遇见熟人约个朋友走一路聊一路也挺开心。

随着体质转好，赘肉减少，走路越来越轻松，步数不由自主地就提升了，现在基本上每天都在一万五千步以上。为了防止膝盖损伤，我把散步的时段分为早中晚三次，每次五千步左右。习惯的力量是巨大的，现在哪一天没有走够步数，浑身都不自在。暴雨天、艳阳天，我就转战地下车库负二层。有汽车驶过立马闪开，躲着尾气走。

吃，对于一名率团队出过美食畅销书、目前还在搜集资料准备上电子更新版的老饕来讲，考验更大。以往，我的早餐都是在早点铺享用的，油条、糍糕、大肉包都是我的心头好。近四年，我每天早上3勺燕麦两个鸡蛋，只放盐煮不放油，从来没有改变。以往，我中午、晚上都要吃两碗米饭，现在每顿降到小半碗，腾出来的空间用菜肴和水果填补。一开始晚上饿得睡不着觉，渐渐地就没有了违和感，有时几天不吃米饭也无所谓。减肥最大的难题是参加饭局，尤其像我这样朋友同学多且热情的。我的诀窍一是控制频率，二是“浅尝辄止”。说实话，我的手机比我吃的多多了。最无奈的是酒局，不猛吃菜就压不下去酒。所以第二天铁定长两斤以上，屡试不爽。有一周我节奏没有把握好，一下子反弹了6斤。至于宵夜，我已经戒了好多年了。有时候在饭点发那些诱人的美食图片，纯粹是勾引朋友食欲的。写到这里，我忍不住坏笑了两声。

猜猜我现在体重是多少？今早上了秤，不足140斤。比最高峰少了40多斤，比四年多前住院时减了30斤。前些日子，我去安医复检，除了有一个红箭头外，其余所有指标都在正常值。最神奇的是，伴随我20多年的脂肪肝完全消失了！我清楚，体重是回不到刚工作那会儿了，但身体状态和酒量似乎恢复到年轻时的水平。“你问我酒量有多大，我指着大海的方向。”哈哈，得意忘形吹个牛，不要较真。