天上西藏，大美于行 ——西藏之旅掠影

雾里看花

“坐着火车去拉萨”，奔向日光之城，来一次朝圣之旅，是很多人的梦想。2021年7月5日，在加班加点完成工作之后，终于踏上西藏之旅。

青藏铁路沿线风光，天路之美

窗外美不胜收

一路耳边回响着这几句歌词：

“坐上了火车去拉萨，

去看那神奇的布达拉，

去看那最美的格桑花呀，

盛开在雪山下。”

从石家庄至拉萨，历时38个小时，近两个日夜。图为火车上经历的朝霞与晚霞。

最美的风光在路上，此话没错

7月7日中午12：30到拉萨，安顿好以后，下午去宗角禄康公园，公园不大，位于布达拉宫背后，建布达拉宫时从此处取土，形成水坑，称龙王潭。初衷是从此处看布达拉宫的倒影，但当时有风，也有游船行进带来的水波纹，倒影不清晰。不过，公园还是蛮精致、蛮漂亮的。

7月8日，游览布达拉宫、大昭寺和八廓街。

布达拉宫，  五A级景区， 距今约1300多年历史。共13层，屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，后毁于雷电。17世纪清朝重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。布达拉宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的殿堂。

1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产，它是西藏地区现存最宏大、最完整的宫堡式建筑群，是世界上海拔最高的大型古代宫殿。

布达拉宫的N种打开方式

牦牛酸奶加炒青稞，酸酸的，脆脆的

布达拉宫小景

八廓街风情

大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街，是藏民们行转经仪式的路线，也是最具藏族风情的街道，穿藏族服饰拍摄写真的女孩们也成为这儿一道靓丽的风景。

大昭寺门前及周边

大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。

大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。

大昭寺内景

游览大昭寺期间，遇到僧人辩经。僧人辩经颇为认真，甚至场面激烈，有震撼感

7月9日，沿拉林路赶往林芝，夜住索松村。

图为南迦巴瓦峰与雅鲁藏布江大峡谷

南迦巴瓦峰，是林芝市最高的山，海拔7782米，属于喜马拉雅山脉，位于喜马拉雅山脉最东端。它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。紧邻雅鲁藏布江大峡谷。南迦巴瓦峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以也被称为“羞女峰”。

雅鲁藏布江大峡谷，位于林芝。林芝被称为西藏的瑞士，水草丰美，植被丰富，氧气充足。虽然雅鲁藏布江大峡谷海拔三千一，但呼吸顺畅，毫无高原反应。

7月10日，从索松村赶往尼洋河湿地公园、苯日神山景区，游览林芝古核桃村，夜宿拉萨。

雅尼湿地（尼洋河湿地公园）

尼洋河与雅鲁藏布江在此汇合，两条河一清一浊

格桑花盛开在雪域高原

格桑花，是西藏人民心中最美丽的花儿，寄托着高原儿女渴望幸福吉祥的美好心愿。

半山腰的白云似乎触手可及

藏族村寨—林芝古核桃村

村里藏族女大学生担任导游，介绍当地风土人情和特产，游客品青稞饼，酥油茶和青稞酒，青稞酒度数不高，滋味如果酒。该村女导游称其爷爷是名藏医，奶奶曾磕长头七个月，从林芝磕到拉萨大昭寺，在当地颇受尊重。

小村美如画

7月11日，从拉萨出发前去纳木错景区。夜宿纳木错景区的一个帐篷营地。

因为海拔较高，高反可能较严重，当地医生开始随团出行，给大家测血氧饱和度与心率，照顾高反明显的游客。

在去纳木措的路上，经过唐古拉雪山和海拔5190米的那根拉，挑战平生最高海拔，在此之前，导游就善意提醒提前吸氧

纳木措，位于拉萨当雄县和那曲班戈县之间，在拉萨的西北方向约200公里处，是世界上海拔最高的咸水湖，海拔4700多米，东西长70km，是西藏最大的湖泊，朝圣者心目中的圣地。“纳木错”意为天湖、灵湖或神湖。

纳木措圣象天门，天气给力，湛蓝的天空倒影在纳木措湖里，湖水呈现醉人的宝石蓝色，配上念青唐古拉雪山，美得让人倾倒！

7月12日，赶往色林措景区

夜住申扎县

色林错，是西藏第一大湖泊及中国第二大咸水湖，是青藏高原形成过程中产生的一个构造湖，为大型深水湖。地处西藏自治区申扎、班戈和尼玛3县交界处，位于岗底斯山北麓，申扎县以北。

7月13日，从申扎县奔向日喀则的路上，旅游大巴车司机贴心地停下片刻，让大家拍一拍美美的油菜花。

当日在日喀则安顿下之后，自行前往扎什伦布寺，围绕该寺周围转一大圈。

从扎什伦布寺旁边的胡同进去，藏族人家里传出诵经声。一路上常常遇到藏族同胞，藏族同胞总是露出灿烂而温暖的笑容，极具善意。

在日喀则，爬到扎什伦布寺后面制高点附近，赶上日落，等待蓝调时刻，等待灯光亮起，拍摄小布达拉宫夜色之美。

7月14日，游览日喀则市扎什伦布寺

扎什伦布寺，明朝正统十二年，宗喀巴弟子根敦朱巴兴建。后四世班禅罗桑却吉坚赞加以扩建。寺中错钦大殿可容2000人诵经，殿中有释迦牟尼像，寺的西侧有大弥勒殿，高30米，甚宏伟；另有历世班禅灵塔殿。扎什伦布寺可与达赖的布达拉宫相媲美。

扎什伦布寺小景

7月14日，从日喀则赶往该市江孜县白居寺，夜住江孜县。

白居寺，位于西藏自治区日喀则江孜县江孜镇，距日喀则东约100多公里，海拔3900米。是一座藏传佛教三大派别萨迦派、夏鲁派、格鲁派共存的寺院。

白居寺始建于明宣宗宣德二年（1427年），历时10年竣工。它是一座塔寺结合的典型的藏传佛教寺院建筑。塔中有寺、寺中有塔，寺塔天然浑成，相得益彰，它的建筑充分代表了13世纪末至15世纪中叶后藏地区寺院建筑的典型样式。

江孜县宗山古堡

1904年，江孜军民在宗山上用土制枪炮顽强抵抗英军两个多月，抗英勇士全部壮烈牺牲，谱写了可歌可泣的英雄篇章。电影《红河谷》就是取材于此。

江孜宗山古堡矗立在江孜古城中央的悬崖峭壁上，海拔4020米，相对高度125米，在年楚河平原中央显得非常雄峻，成为江孜县城的标志之一。

7月15日，从江孜县赶往羊卓雍措

途经满拉水库

从江孜县奔向羊卓雍措湖的路上，经过卡若拉冰川，该冰川从冰裙子变成冰帽，气候变暖，影响巨大，冰川越来越小。保护环境，刻不容缓。

民族风情的门，随风飘动的经幡，若隐若现的冰川

羊卓雍措，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，主要位于西藏山南市浪卡子县，中段在浪卡子县与贡嘎县之间，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675km²，湖面海拔4,400多米—4900多米。

《那一天》 仓央嘉措

那一日闭目在经殿香雾中

蓦然听见是你颂经中的真言

那一夜摇动所有的经筒

不为超度只为触摸你的指尖

那一年磕长头匍匐在山路

不为觐见只为贴着你的温暖

那一世转山转水转佛塔

不为来世只为途中与你相见

在羊卓雍措，天气不给力，没有阳光，没有蓝天，湖水没有呈现出最美的一面，略有遗憾。

人物篇

我们俩

我们同事

我们团

挑战海拔5276米，相当于到了珠峰大本营

此次西藏之旅主要游览了一座宫殿（布达拉宫），一个村庄（古核桃村），一个峡谷（雅鲁藏布江大峡谷），两个公园（尼洋河湿地公园和宗角禄康公园）， 三个“措”（纳木措，色林措，羊卓雍措），三个”寺”（大昭寺，扎什伦布寺和白居寺），体验高原反应的真切滋味。

注意事项（个人体会，仅供参考）：

1.西藏温差大，衣服要适应冷热不同环境，上身可以穿短T恤套长袖外衣，再外穿冲锋衣（可拆卸成两件的），下身瘦腿裤子套略肥一点的裤子，方便根据气温凉热层层脱穿。

2.在西藏，所有景点海拔基本都在3000米以上， 高原反应的表现与程度不一，有的头疼，有的头晕，有的耳鸣，有的恶心呕吐。不要到拉萨第一天就吸氧，防止形成依赖。纳木错挑战最大，高原反应最明显。但我们这个团从去纳木错开始就配备随团医生，有安全感。该吸氧就吸氧，300元一瓶的医用氧气基本够用。

3.走路要慢慢慢！爬坡和走台阶，能减少就减少，不勉强自己，不强撑着。

下图为我们乘坐的大巴车和拉萨的天空

“天上西藏”，西藏天上，澄澈清明，相互呼应。

7月16日下午4点—18日早晨6点，结束旅行，顺利返程。

下图为返程路上的风光。