<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 【球迅】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 爱成都.迎大运.西园街道尚锦社区首届乒乓球大赛即将开赛，欢迎广大乒乓球爱好者、社区居民光临观摩、观看。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 开赛时间:本月17日(星期六)上午8:00点</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 地点:上锦颐园一期网球场</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 尚锦社区</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 2021年7月13日</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">尚锦【乒友之家】的球友和自願者将五张乒乓球台搬到尚锦网球场，全部安装完毕，为七月十七号首届乒乓球大赛做出了重要贡献。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">不要小瞧这小小的乒乓球，它可是我国的国球，因为乒乓军团用这种小球一次又一次的征服了世界，所以在我国更是有许多人都疯狂的喜欢上了这种球类运动。所以我们在学校，在社区，在公园都可以看到打乒乓球的人的身影。那么，如果能够经常的练习乒乓球对身体有什么好处呢？</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">这是一位七十六岁老年人打乒乓球的短视频</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">我今年76岁，还有幸参加了尚锦社区首届乒乓球大赛，虽然年过七旬，白发苍苍，在这耄耋之年仍然能站在球台边与球友们同台竞赛，去享受乒乓球比赛的过程和快乐，何而不乐，在比赛中还能反应这样灵活、敏捷、快速、潇洒、干净利落的去进攻，去击球，真的感觉到自己不象一位年过七旬老人的动作，这就是退休后一直坚持常年打乒乓球锻炼的结果和好处。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">护眼——打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 打球时拍子要捏松一些</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">球友通过长时间的训练能稳定整个动作的时候，前臂能够发好力的时候，手腕适当的放松，拍子可以稍微捏松一点，不要捏的太紧，稍微捏松一点再去发力会发现质量会高很多。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">今天的教学就讲到这里，说实在的湿父对今天的讲解非常不满意，因为发力瞬间的感觉很难表述清楚，大家要通过击球发力的练习去感受怎么样把力量打透到球上面，怎么用最小的动作最小的挥拍幅度把最大的力量打出来。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">健脑——在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">经常的练习乒乓球，可以锻炼人的大脑，让人们的反应力更加迅速;还可以保护眼睛，可以有效的预防近视;而经常的练习乒乓球，还可以让自己把工作和 中的烦恼抛到脑后，让人们的精神更好，心情更舒畅，所以我们在平时都可以打打乒乓球。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 发力时挥拍要有个由松到紧的制动过程</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">打乒乓球发力必须要有个制动，有了突然的制动以后整个甩的力量才能出来，打球的时候要讲究甩的力量，才能甩到球上面来，没有突然的制动即由松到紧制动的过程的话质量是出不来的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">平常要这样来练习，比如说丢个球过来要感觉突然由松到紧的把这个球用手抓住，这就是一个瞬间爆发力的过程，整个挥拍的动作瞬间像把这个球抓住的感觉，才能真正把这个力量撞击到我们的球上面。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 挥拍要与来球合上力才能出质量</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">再一个打球我们要讲究一个飞行的方向和挥拍的运行的方向要形成一个相迎碰撞到一起的合力，这个时候才能够制造更高的质量，如果说球也往下，你的拍子也在往下引，那就是一个卸力的过程。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 打乒乓球要出发力就要找好击球点</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">找好击球点很重要，在高点期去发力上台率是最高的，当然如果说能在上升后期（上升的过程当中）去发力那就叫借力打力，出来的质量会更高，当然一般就是半专业的能抢到高点其实就不错了，对于一些高水平的运动员都是抢到球的上升期去击球，比如说我在近台的这种快带（对拉）的时候都是抢到球的上升中后期就出手了，不等它到高点期，这样回球的质量更高，速度更快。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 打球发力主要是靠前臂和手腕进行发力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">乒乓球的发力主要依靠是前臂和手腕进行发力，大臂起到一个辅助的作用，辅助引拍与发力，最终这个力量到球的这一瞬间的时候主要靠的还是前臂的力量，所以前臂的突然的这种收拢（发力）很重要，然后手腕在我们乒乓球发力当中也是起到决定性作用的。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 打球时手腕要放松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">很多人的力量是很大，但打到球上面没有质量，是因为手腕太僵硬了，把拍子捏得死死的像根棍子一样的，少了手腕的震幅，如果手腕放松一点就有一个快速的震动，快速的振幅会加强5-10倍。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">真正高水平的运动员手腕其实是非常放松的，处理任何球的时候他的手腕都是非常放松的，最终到击球这一点的时候手腕放松了才能更好地摩擦更好地击打，甚至改变线路也是靠手腕，很多都是靠手腕的微调，所以这一点要做到很难，对一般的业余爱好者真的是很难。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">比赛成绩</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">男中青∴冠军一唐志华，亚军一周龙，季军一肖江</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">女中青∴冠军一廖永芳，亚军一唐雁，季军一腊八</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">男老年∴冠军一夏茂林，亚军一刘可清，季军一徐万华</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">女老年∴冠军一许旭梅，亚军一杨应伦，季军一张宗芳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">恭喜以上各位榜上有名，希望戒骄戒躁，争取下次卫冕。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">在尚锦社区乒乓球组委会强有力的领导和有序安排下，在尚锦社区【乒友之家】参赛队员的共同努力拼博下，这次乒乓球大赛在紧张、激励的交手竞争中圆滿结束。队员们打出了自己的最高最佳水平、赛出了上锦人的风格、打出了体育运动比赛的精神，交流了球技，达到了以球交友，以友增识的目的，今天的天气虽然炎热，但比赛进行得有条有序，乒乓球自愿者在全心全意的为这场比赛做出了应有贡献，比赛场地在尚锦社区网球场上形成了一道靓丽的风景线。</b></p>