65岁进入“养寿期”，睡前尽量少做或不做，这“5大恶习”

心语

导语

　　年龄或许很多人并不在乎，觉得那是一串简单数字，并不能代表任何信息，其实这是很多人都不想承认的现实，年龄，它并不是一场简单数字，它意味着人不同时期的身体表现。人在面临许多选择时，会以年龄为考虑因素，比如人退休年纪，人到达一定年纪就可以不用工作，我国法定退休年纪是在60岁左右。

因此会以60岁为一个界限，如果人到达60岁可以不用再工作，每天有很多空闲时间。而60岁之后，他的身体状态也出现衰退，逐渐发福、精力不济、犯困，甚至是潮热出汗。

因此在65岁后，或是男性、女性进入养寿期的一个阶段。在这个期间，有很多养生手段，或能帮到这类人群。

养生是生活中的一种生活理念，近几年深受许多人欢迎，各位都想通过养生手段达到健康长寿目的。而养生包括很多方面，在生活中要多喝水、注意防晒、注意锻炼。

或能拥有一个强健骨骼、增强骨量、预防骨折，而多喝水，可促进新陈代谢，让身体更轻松分解血液中脂质。

因此到达65岁年纪，需要注意许多事，在生活中饮食和习惯需要多方注意。特别是睡前，这一段时间对人体非常重要。因为60岁以后的人身体代谢缓慢，睡前或还在分解毒素，如果睡前有不良习惯，或会增加身体负担，导致人出现失眠多梦。

65岁进入“养寿期”，睡前尽量少做或不做，这“5大恶习”。

睡前憋尿

　　人每时每刻都在新陈代谢，尿液是人体最重要的指标。尿液中的一些形态、颜色，或许意味着人体健康状态。在睡前憋尿，是一种不健康生活习惯。

如果是想要睡觉安稳，需要在睡前完成一系列事，让身体毫无负担睡眠，才会有利于身体建设。如果在睡前憋尿，不仅不会让自己快速入睡，也会让尿液越积越多，甚至是半夜憋醒，反不利于膀胱。

睡前神经过于紧张和有消极想法

　　睡眠本就和神经息息相关，如果有些人经常失眠多梦、半夜惊醒、睡眠困难，甚至说梦话。或许都是由于神经衰弱，高度紧张导致的一种原因。

而人神经是与许多因素有关，如果出现以上几种症状，或许是在睡前接受许多刺激或者让人兴奋的话题和事物。因此才会让人在浅度睡眠时，无法忘记这件事。

进入深度睡眠之后，还会以说梦话的方式讲述这件事。如果想要改善这件事，就要在睡前少看手机，让心态保持平衡，避免有消极想法。

房间内光线太亮

　　房间内光线太亮，相信这是很多人都会有的一种心思，但有些人因为害怕房间黑，就会开灯睡觉，其实这是一种不健康习惯。人体睡眠受各种因素骚扰，光线太亮让身体长期属于刺激状态，无法进入睡眠状态。

而如果处于黑暗，或许是让人进入睡眠状态，让人能感到安心会更具安全感。

因此家里的灯不可太过明亮，给人较强精神紧张，让人无法放心、放松地进入睡眠状态，由此影响身体新陈代谢。

睡前摄入糖分

　　摄入糖分，相信大家对这种习惯非常熟悉，是像小孩子一样的小爱好。每个人都对甜食情有独钟，因为糖能抚平人伤痛，给人与众不同的甜蜜。

睡前吃糖是一种不健康饮食，如果睡前吃糖，或会破坏体内化学物质，提升葡萄糖。再次醒来时，会让口发色、发干、发苦，不利于肝脏健康。

睡前喝酒

　　喝酒本身是一种不健康行为，相信大家能了解。在不同范围内喝酒会给人身体带来一定伤害，喝酒增加肝脏负担，导致酒精中毒，胃出血不利于人身体健康，并不能给人带来良好的体验。

但在失眠上，喝酒或能麻痹神经，使人进入快速睡眠状态，但这种方式并不可取。因为长期喝酒使血液浓度变浓稠，从而形成堵塞，增加心脑血管疾病风险。

除此之外，酒中乙醇会伤害肝脏，导致人神经处于紧张。让人无法进入睡眠状态，从而加速衰老速度。因为酒精让神经处于高度紧张，身体代谢在不断运行，从而加速器官衰老速度。

结语

　　因此65岁的人，要注意自己的生活习惯，在睡前一定少做，这几种坏习惯，或许更有利于身心健康。在睡前可以喝一杯牛奶，适当做一些瑜伽或舒缓运动，能转移注意力，消耗体力也会让人更快入眠。

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