<p class="ql-block"> “夏打盹”，医学上也称为“夏季倦怠症”。医学认为，“春困、秋乏、夏打盹”都属于疲劳，也都有各自的原因。夏季炎热，温度过高，人体大量排汗。夏打盹有时对工作、学习、生活带来一些小影响，特别是现在已进入伏天，大家更要引起重视。</p><p class="ql-block"> “夏打盹”出现有两大原因</p><p class="ql-block">1、夏天由于人体消化功能变弱，容易造成脾虚以至疲劳。</p><p class="ql-block">2、夏季钾、钙等微量元素大量流失，</p><p class="ql-block">夏天由于气温非常高，所以我们人体出汗也会增加，身体内的钙、钾、钠等微量元素就会随着汗液被流失。</p><p class="ql-block"> 夏季已经来临，尤其是在中午，夏打盹就会随之而来，中医养生对夏打盹也有一定的作用。下面为大家介绍几个小方法，供大家生活中应用，以起到抛砖引玉的作用。</p><p class="ql-block"> 1.冷水洗脸</p><p class="ql-block"> 夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳、精神不振，出现夏打盹。人们在预防夏打盹时，除了要保证充足的睡眠时间外，还要注意饮食。出现困意时，可用冷水洗脸，刺激神经，赶走困意。</p><p class="ql-block"> 2.补充钾</p><p class="ql-block"> 夏天易出汗，随着汗液，还有大量钾元素排出，如果不及时补充，就会让人觉得精神不振，易出现“夏打盹”症状。所以夏天要注意补充一些含钾元素较高的食物。粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中，香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆、紫菜。等含钾元素较高;还有海藻类含钾量也挺高。另外，牛奶、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼中也有一定含量。</p><p class="ql-block"> 在夏季，有些人为了使自己少出汗而过量饮用盐开水。殊不知，这样做容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。只有适当补充钾元素，才有利于改善体内钾、钠平衡，保持血压稳定。</p><p class="ql-block"> 3.多喝养生粥，健脾祛湿破解夏打盹</p><p class="ql-block"> 夏季的倦怠是由于气温过高，人体大量出汗导致大量的钾元素随汗液排出，引起体内缺钾所致。而中医则认为，这主要与暑湿有关。长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。</p><p class="ql-block"> 由于长夏期间湿气比较重，所以首先要健脾祛湿，建议早、晚进餐时可以多喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用，更有利于驱除“夏打盹”现象的发生。同时，还可以适当服用祛暑湿的中成药，如霍香正气水。</p><p class="ql-block"> 4.芳香类醒脑提神</p><p class="ql-block">盛夏让人热昏头，可以用清凉油、花露水，薄荷油或薄荷棒等涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑提神，而且这类产品都具有香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。</p><p class="ql-block"> 5.日常中多食醋</p><p class="ql-block">夏季时节还应多吃点醋（吃醋的好处），有助缓解疲劳，振奋精神，恢复体力和精力。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 6.早睡早起，保持充足的睡眠，多喝水，或熬点绿豆汤喝，都有一定的好处！</span></p>