这个夏天,把茶喝够把汗出透

茶小方

<p class="ql-block">三伏天,是在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。</p><p class="ql-block">俗话说:热在三伏。</p> <p class="ql-block">今年的入伏时间为2021年7月11日,共40天。</p><p class="ql-block">初伏10天:</p><p class="ql-block">2021年7月11日~2021年7月20日</p><p class="ql-block">中伏20天:</p><p class="ql-block">2021年7月21日~2021年8月10日</p><p class="ql-block">末伏10天:</p><p class="ql-block">2021年8月11日~2021年8月20日</p><p class="ql-block">入伏了,这意味着我国大部分地区正式开启了“铁板烧”模式。</p><p class="ql-block">因为入伏后,随着地表层热量的逐渐累积,将一天比一天热。</p><p class="ql-block">另外,因夏季雨水多,空气湿度大,天气更常出现闷热。</p> <p class="ql-block">三伏天,宜低调 · </p><p class="ql-block">虽然人常说“夏练三伏”,但是夏天人体能量消耗大。</p><p class="ql-block">跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行。</p><p class="ql-block">最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。</p> <p class="ql-block">炎炎夏日容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、 失眠等。</p><p class="ql-block">因此,“去火”是夏日食补的必备功课。</p><p class="ql-block">夏日去火的食物 ,上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果。</p> <p class="ql-block">三伏至,尽量减少长时间室外活动,或随身携带藿香正气等中药。</p><p class="ql-block">做好防暑降温,保护自己的身体。</p><p class="ql-block">天气炎热,容易心情、食欲不佳,尽量保持平和的心态,多饮水,静心度夏。</p> <p class="ql-block">三伏天,喝茶更能补水 · </p><p class="ql-block">伏天期间,大家出汗多,容易导致体内盐分和水分流失,因此一定要多补水。</p><p class="ql-block">茶叶中含有大量维生素和矿物质元素,所以夏天喝茶比喝水更解渴。</p><p class="ql-block">南方的工夫茶饮,虽小杯小泡,但不经意间反倒让人喝下不少,实为饮茶补水的好方法。</p><p class="ql-block">这时喝茶应喝些温热的茶,如古树白茶、红茶、黑茶、普洱茶,六堡茶。</p><p class="ql-block">这些茶性温热,可以帮助人体驱寒养胃。</p> <p class="ql-block">另外三伏天养生的另一个要决是“祛湿”。</p><p class="ql-block">因为这时不光热还潮湿,人身体的寒热往往都伴随着湿气,所谓湿寒、湿热。</p><p class="ql-block">除此之外,伏天还可以试试姜茶。</p><p class="ql-block">“冬吃萝卜夏吃姜”这句俗语相信很多人都听过。</p><p class="ql-block">姜性温,具有温补的作用,夏季经常吃姜可以补阳气。</p><p class="ql-block">而且,生姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕。</p><p class="ql-block">三伏天喝姜茶,也是一种简单易行的保健方法哦。</p> <p class="ql-block">  多喝热茶,多出汗 · </p><p class="ql-block">三伏天天气这么热,为什么反而要多喝热茶呢?</p><p class="ql-block">这是因为热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,有利于对体温中枢进行调控。</p><p class="ql-block">而且,喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。</p><p class="ql-block">以热制热,出出汗就是凉爽的最好方法。</p><p class="ql-block">人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。</p><p class="ql-block">此外,三伏天易发生中暑,茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分,具有保护心血管健康,降低胆固醇和血脂的作用。</p><p class="ql-block">因而饮茶对强身防中暑极有裨益。</p>