<p class="ql-block">许多家长希望培养一个沉稳美好热爱学习的孩子，可是安静，安稳，安定，安宁，安心，这几个和学习相关的品质都离不开左边的“安”字，一个妈妈如果她给不了孩子“安”，那么孩子就会担惊受怕，或者关注外在，要么形成讨好型人格，很会察言观色，要么就形成防御性模式，充满敌意，可以想象，这样的孩子能有多少时间是安定和沉下心来学习的呢？</p><p class="ql-block">所以说，育儿之前先育己，育己的核心就是要管理好我们自己的情绪。</p> <p class="ql-block">为了给孩子们营造一个安宁祥和的学习生活氛围，不妨从几个方面来修练自己！</p> <p class="ql-block">一、要修炼的就是“慢”</p><p class="ql-block">我们做事可能希望高效，速度，在和孩子相处中，可适当地慢节奏！因为急和躁往往是关联的，比如说话不经过思考可能就说出来了，这样的快速反应对亲子关系和孩子的成长至少有3个影响：</p><p class="ql-block">☁️1.语速很快信息量很大，孩子可能没听进去</p><p class="ql-block">☁️2.语速一旦快起来，很容易引发情绪不稳定</p><p class="ql-block">☁️3.孩子看到一犯错，妈妈就有反应进而孩子怕犯错，畏手畏脚</p><p class="ql-block">淡定从容的妈妈不妨从“慢”的修炼开始</p><p class="ql-block">☁️1.先把语速调到以前的一半</p><p class="ql-block">☁️2.不妨对孩子的错误和问题反应慢半拍</p><p class="ql-block">☁️3.有要说的话，先慢一点说，或者说我考虑一下再告诉你</p><p class="ql-block">试着做以上3点小小的调整，会给家庭和孩子带来巨大的改变。</p> <p class="ql-block">二、要修炼的是“静”—专注当下</p><p class="ql-block">妈妈们知道陪伴的重要性，可是如何才算是有效的陪伴呢？</p><p class="ql-block">☁️1.陪伴的时候却在操心第二天该给孩子穿什么衣服</p><p class="ql-block">☁️2.讲解题目的时候在焦虑这个水平的都不会，升学会怎么办</p><p class="ql-block">☁️3.读书的时候，发现之前教过的全忘掉，这时候会特别容易情绪暴躁</p><p class="ql-block">和孩子互动都所问非答，或者带着敷衍来陪伴，带着焦虑去和孩子相处…让孩子在感受的到父母的焦躁状态，陪伴就变成了无效甚至情绪化的结果 。</p><p class="ql-block">修炼静心小方法</p><p class="ql-block">☁️1.呼吸练习，做3分钟呼吸练习，直到感觉心平气和后，再与孩子互动</p><p class="ql-block">☁️2.家里日常可以放一些静心的音乐或者檀香，尤其是陪伴的时候，可以很快让孩子和自己放松下来</p><p class="ql-block">☁️3.如果感觉自己焦虑，明确告知孩子，今天妈妈状态不好，我需要换个时间</p> <p class="ql-block">三、要修炼的是“思”</p><p class="ql-block">俗话说三思而后行，育儿更是如此！比起言传身教，更重要的是，是否给过孩子锻炼的机会，比如家务，比如做主，同样，顺其自然其实是顺应自然界的规律去养育，妈妈没有了解孩子心理规律，就顺其自然，结果却变成任其自然。所以在育儿管理中，家长的深度思考很重要！</p><p class="ql-block">修炼“思”的3个建议</p><p class="ql-block">☁️1、增加思维广度和深度，比如问自己：我此刻这么做会带来怎样的影响？</p><p class="ql-block">☁️2. 学会批判性思考：这个观点一定是正确的吗？</p><p class="ql-block">☁️3.建立反思，比如一个特别好的反思是：孩子的现状，和我的教育方式有哪些相关的因素？</p><p class="ql-block">你会发现，当你真正走上思考之路的时候，很多育儿答案已然在你的心中。</p> <p class="ql-block">四、修练“稳”</p><p class="ql-block">在家庭教育中有两个含义，一个是家长的稳重，一个是情绪的稳定，家长的稳重度会决定未来和孩子沟通的时候，孩子是否会听从，情绪的稳定则决定了孩子的安全感！孩子有一个情绪稳定的教养环境，是孩子无忧无虑和有幸福人生的前提条件。</p><p class="ql-block">在修炼“稳”上，有3个小妙招，</p><p class="ql-block">☁️1.是给自己内心植入一个情绪温度计，每当感觉情绪温度计上升的时候，就喊停</p><p class="ql-block">☁️2.记录一下自己情绪不稳定的情况和事件，然后事先告知孩子哪些情况妈妈有可能控制不住，共同规避和提升</p><p class="ql-block">☁️3.学会表达情绪而不是表现情绪，可以多用我感到...来表达，比如“妈妈看到你没收玩具，我很生气。”而不是直接因为生气甩脸色或者直接去骂孩子。</p> <p class="ql-block">缓解情绪小锦囊</p><p class="ql-block">☁️1.常关注优点和成就</p><p class="ql-block">☁️2.多与自信，正能量气场的人来往</p><p class="ql-block">☁️3.自我正念暗示，保持自我自豪感</p><p class="ql-block">☁️4.保持微笑，增加自信心，智慧美好</p><p class="ql-block">☁️5.读名人传记，增加智慧又励志</p><p class="ql-block">☁️5.给自己确定恰当踮脚可够到的目标</p><p class="ql-block">☁️6.良好的运动习惯，身心更阳光、健康</p><p class="ql-block">☁️7.建快乐银行，每日储存几件快乐的事</p><p class="ql-block">☁️8.正向语言，以竖大拇指换食指</p><p class="ql-block">☁️9.负面情绪写纸上并告别</p><p class="ql-block">用音乐、鲜花、香薰、美食、整洁、轻声细语把家营造像天堂</p><p class="ql-block">希望在未来的日子里，做一位成熟强大的家长！不仅收获孩子的成长，更是自我的成长，愿未来与孩子彼此成就！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>