<p class="ql-block"> 7月11日，不远千里来到山东学习闻名全国的凤舞基本功教学。</p> <p class="ql-block">对于凤舞充满期望，充满好奇！因为一直以来就听闻凤舞基本功教学非常科学系统，孩子训练统一，动作完成的漂亮，到底怎么做到的呢，我终于能进入了它的课堂。</p> <p class="ql-block"> 进入课堂后更加感受到了凤舞的魅力，它的课程没有多么高大上，有的是分解每个细节。按照肌肉运动原理，骨骼生长规律来进行教学。</p> <p class="ql-block">先能力，后技巧。比如要想完成软卧虎和抢脸，对软开的要求是：肩、胸腰、大腰、后胯部位要充分软开。它的主要发力肌是：臀肌、背肌、髂腰肌、腹肌、股四头肌、腘绳肌。动作基础是：站下腰。凤舞在软卧虎和抢脸的动作上设计4个步骤进行练习，之所以设计这4个步骤是根据学生平时常需要的问题所设计，这4个步骤是为了解决学生平时所遇到的问题。如果学生在某一步骤中有问题，那么返回进行相对应的肌肉训练，而不是一味的进行操扶。一味的操扶，既浪费时间，学生的能力又达不到。</p> <p class="ql-block">腹肌训练：有人说仰卧起坐不能练，但凤舞对仰卧起坐进行了每次的数量规定，并对动作进行了由易到难的分解。顺序为1234步，分别针对不同级别的孩子，如果孩子在对应自己的级别做第3步训练时有点困难怎么办？返回上一步，再进行第2步训练，训练够了再进行下一步。而不是一味的进行艰难的第3步，那样孩子既感觉困难失去了兴趣又不能让动作完成的高效。</p> <p class="ql-block">凤舞基本功的安全之处：舞蹈机构最怕的就是孩子大腰出问题，那么我们就把大腰周围的所有肌肉都练习好，让肌肉既有收缩能力又有拉伸能力，这样来做腰的保护神。</p> <p class="ql-block">凤舞基本功的高效之处：不是总想着教完这个动作进行一个一个的操扶，而是了解要想完成这个动作学生需要达到什么样的能力，对这些能力进行训练，然后通过动作检测出孩子哪个能力还没达到再进行训练。然后再进行简单操扶。这样把一个一个操扶的时间用来训练孩子的素质，从而更高效。</p> <p class="ql-block"> 舞蹈学习我们一直在路上，不忘舞蹈教学初心，牢记舞蹈教学使命，为了能带给孩子们更加安全科学的舞蹈训练，我将继续努力学习！！！</p>