<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">夏日饮食攻略</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，入伏之后，一年中最热的时候到了。夏日炎炎，孩子特贪凉，爱吃冰西瓜、冰淇淋等等，管不住自己，就会总闹肚子。酷热易使孩子没胃口吃饭，影响孩子的健康成长。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子饮食问题家长要注意哦！请仔细阅读下面“五要五不要”守则，安排好孩子的饮食与营养。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">儿童夏季饮食</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">“五要”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>SUMMER</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">#01</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">要调整食谱</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">夏天气温高，出汗多，需要为儿童增加食物的供应，增加幅度在10%-15%。为此，宜适当地让儿童多进食一点</span><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜</b><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">。</span></p> <p class="ql-block">如果孩子对吃啥都不感兴趣，建议先刺激一下他的视觉食欲，比如：凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清凉诱人的菜色。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">#02 要多喝白开水</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝，补水宜少量多次。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。</p> <p class="ql-block">儿童不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">SUMMER</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">#03 要口味清淡，兼顾营养</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实孩子的饮食口味多受父母的影响，在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，不要只重自己的口味或者只重孩子喜欢的食物，避免给儿童吃口味过重、太油腻的菜肴。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">#04要保证实物新鲜清洁</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护儿童的肠胃健康。</p> <p class="ql-block">提醒妈妈注意：第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物。第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">#05要注意补钙</span></p><p class="ql-block">夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。</p> <p class="ql-block">防范的措施是要多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、干果类、海产品等。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">🌸儿童健康成长离不开家长的陪伴和细心照料，身心健康才是一切发展的基础。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">🌸用心呵护，让他们不惧夏季，安全度夏，让我们一起陪伴孩子茁壮成长。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">您的关心与支持是我们前行的动力</b></p><p class="ql-block"><br></p>