<p class="ql-block">腰间盘突出是可以很好地康复的，即使被医生通知需要做手术的人当中，百分之90都是不需要手术的！</p><p class="ql-block">所以各位有腰突的朋友，不要悲伤，不要心急，可能你正在遭受腰突腰痛的困扰，但说实在的，它不是什么大毛病，只是很多人对他不了解，就徒增了烦恼！下面我也和大家分享几个腰突康复动作，视频版更直观让你学到。</p> <p class="ql-block">二 自我神经松动技术，如果你有腰突引起来的牵扯疼痛，导致臀腿疼痛或麻，这个动作能很好帮到你。</p> <p class="ql-block">三 腰间盘突出或腰肌劳损后，臀中小肌一般会劳损僵硬，导致腰部臀部深层位置会酸痛或疼痛，给大家一个处理手法，这个需要专业人士操作</p> <p class="ql-block">四 脊柱的灵活性非常重要，不仅是对腰有问题的人，对正常人保养脊柱也很重要，打开脊柱周围粘连紧张的筋膜，你的腰会很舒服，这个动作有很多细节，先学会，很重要</p>