亲爱的同学们：<br> 亲爱的同学们，2021年暑假开始了。怎样让暑假变得有意义呢？运动！对了，趁这个假期，跟身体来一场特殊挑战，让自己变得更健康、更强壮、更自信。这些都可以在通过科学运动去获取，通过科学锻炼去赢得，我们一起行动吧！ 注意事项：<br> 1.运动时身着宽松的衣服，一定要穿上运动鞋；<br> 2.运动前做好准备活动，运动后要做好放松活动；<br> 3.当前疫情防控背景下，在做好防护同时，我们倡导多到户外开展体育锻炼。<br> 4.文明锻炼你我他。选择合适的场地和时间进行锻炼，不要影响他人生活和休息。 一、跳短绳：<br> 1、30秒短绳练习两组，记录完成次数。<br>2、180次连续跳短绳三组，记录完成用时。<div>3、选择下面任意一种花样跳绳学练。</div> <h3 style="text-align: center">30秒正摇并脚跳</h3> <h3 style="text-align: center">大众花样跳绳一级</h3> <h3 style="text-align: center">大众花样跳绳二级</h3> <h3 style="text-align: center">大众花样跳绳三级</h3> <h3 style="text-align: center">花样跳绳组合动作</h3> <h3 style="text-align: center">三种姿势打空绳</h3> 每天运动一小时，健康快乐伴着你！同学们，只要你科学锻炼，坚持不懈，暑假后的你一定是热情、积极，身体超棒的阳光少年！