<p class="ql-block">站桩，就是在既定的间架结构中，抻筋、拔骨、开关节，沉丹运养五脏六腑，滋生元气，壮我体魄。</p> <p class="ql-block">站桩时，双脚与肩同宽，头虚领，脚下踩，一阴一阳。背裹、肩抽、肘坠，尾闾收提，做到蝎子🦂卷尾，脊椎形成一张弓，才能有绷弹劲，整个身体像大树一样，扎实而挺拔。</p> <p class="ql-block">蝎子🦂卷尾🉐一步一步练，配合提肛缩肾，命门后鼓，极力地去做。</p> <p class="ql-block">站桩要保持扎实和挺拔，腰裆胯松沉，就有了坐力。坐力在站桩中沉至脚底，再螺旋上升，似钻天大树，练成栋梁之材。</p> <p class="ql-block">站桩，在挺拔状态下，要把握刚柔并进的原则，分清阴阳虚实，这样才能不滞，趋于灵动。</p> <p class="ql-block">老树🌲栽根，站桩🈶"落地生根"劲意，臀部下坐，如坐一板凳，稳稳当当。脚下劲力，以"蹬踩兜扭扒提"劲为主。</p><p class="ql-block">明白了脚下劲意，就知道"消息全凭后腿蹬"的用意了。</p> <p class="ql-block">站桩，间架结构也是有记忆力的，学会了，上劲后，永不退转。</p><p class="ql-block">如果练偏了，就落入"学拳容易改拳难"的常规了。</p>