您，那啥了吗？

王昕

今天要说的题目有点儿不雅，所以温馨提示一下：内谁，内谁，和内谁，你们这几个高级人儿今天就别看了，省得我还得边写边纠结怎么措辞。

今天要讨论排便的重要性。世界上的人林林总总各色各样，如果从排便学（不清楚有没有这个学科）的角度讲，世上的人只分两种：排便不畅的和排便顺畅的。前者通常苦不堪言又难以启齿，后者觉得拉个屎有啥稀奇，所以都是些生在福中不知福的。

人们往往把财富，地位，学历等作为标准来衡量一个人的成功与否，但成功并不等于幸福，所以成功的人有可能不快乐，他们不快乐的原因可能源于社会，家庭，也有可能源于他们身体内部的极度不适，比如便秘。一个人如果坐在马桶上龇牙咧嘴，搓手跺脚也排不出上礼拜二的宿便，那这个人的幸福感不会太高，无论他在人前的形象是多么光鲜亮丽。

我有一个闺蜜废话特多，但她大四那年有一天从厕所回来说的一句话却非常经典：“世界上有一种幸福从来不被人提及：那就是排泄的快感！”

最近发生在我身上的事儿又让我想起了她说的这句话。我那天早晨起来进卫生间，该解决的事情没解决，就被人催着出发参加一个活动，只好先走人。到了活动地点，见到了好多人，吃了好多东西，说了好多话，但莫名其妙的我看谁都觉得不是特顺眼，而且吃嘛嘛不香，加拿大夏日醉人的蓝天白云绿草茵茵也提不起我的兴致，于是我提前告退。开车回家的路上意兴阑珊，我想着刚才的活动，越想越觉得没劲，但也有点不明白到底哪里不对劲。情绪低落地回到家，不一会儿被大肠的蠕动催促着进了卫生间，这回终于解决了早晨没解决的问题，而且很顺畅！然后那一个下午我都感觉心情顺畅，哼着小曲儿翻书，看电视，洗樱桃，烤红薯，擦地板上的水滴，数脑瓜儿顶上的白头发，无论多么无聊的事干起来都乐不可支，那感觉就是一个字：生活真美好！真是看什么都顺眼，干什么都开心！

因此我想到排便顺畅与否真的会影响一个人的心情甚至一整天的感觉。明白这个道理很重要，它有助于我们关注自身的需求，也能有意识地优化与他人的相处之道。比如你去找你的上司去提什么合理化建议，如果你的上司非但不同意还把你臭骂一顿，你真的用不着太计较，十有八九是因为你的上司那天排便不顺，正憋了一肚子火，所以你如果想把握良机，应该选领导从卫生间出来眉开眼笑的时候。同样的道理，既然排便这么重要，那打扰和阻碍别人排便也是非常不道德的。我听我们省一位前任部长的秘书说，部长每天的会议安排得满满的，有时候刚想利用两个会议的空档上厕所，结果下拨客人来早了直接把部长堵办公室里了。我听说了以后别提多同情部长了！这要是小号忍一会儿还凑合，如果是大号，把蓄势待发的便意使劲憋回去该多难受，而且下次再想旧事重提还不见得那么容易了。我们从小受的教育都强调不要打扰别人吃饭，其实更重要的是不能打扰别人排便，否则会弄得人家很窝火很郁闷，还一肚子委屈说不出来。

大便是人体健康的晴雨表。我的一个做医生的朋友说，完美人生必须包括每天顺利排出体外的最完美金黄色香蕉形状大便。经常便秘或者腹泻的人往往无精打采，心郁气结，肤暗发枯，过胖或太瘦，甚至引发更严重的疾患。排便有规律和顺畅的人通常身体健康而且心情也舒爽。你如果有胆量去采访一下你周围那些精力旺盛，体态轻盈，皮肤通透的人的排便习惯，我敢打赌他们都是顺便一族，就是说他们一般都排便顺畅，说白了就是能拉！你可别小看了这个本事，我很多年来都偷偷地羡慕并且嫉妒顺便一族。不过现在的我翻身得解放啦！我已经华丽转身，变成了我原来偷偷羡慕的人了。

加入顺便一族的感觉太爽了！我原来早晨都是被闹钟吵醒，现在根本不用上闹钟，每天早晨被自己大肠蠕动的各种动静和越来越紧迫的必须如厕的感觉唤醒，然后在大脑尚未完全清醒的状态下进卫生间，几分钟内清肠排毒工作就顺利完成，绝不拖泥带水，无需费力纠结，一气呵成，痛快淋漓！现在每天早晨这第一件事儿办利索了，接下来的一天都是舒服和痛快的！

更重要的是，随着排便的正常化和规律化，我的体重逐渐减轻，体能越来越好。这里的道理很简单，人体就是一个有进有出的，进出需要平衡的体系。你如果有本事拉，那你吃得多点也不会肥胖。我在电视上的大胃王比赛中看见过一个加拿大的女冰球队员，一口气能吃三十个汉堡包，但她身材很适中，我想其中的原因有二：一是她平时的运动量大，能把吃进去的热量消耗掉；二是她肯定新陈代谢功能强大，大便必定是极顺畅的。当然咱们普通人用不着追求她那种境界，但定时清理干净体内的垃圾是我们保持健康甚至得以存活的根本。

我作为一名刚刚在顺便界崭露头角的新人和普通吃货，斗胆在这里分享一下我个人的体会：

1. 多吃富含纤维素的食物，包括蔬菜水果和粗粮，比如我以前歌颂过的杂粮粥就在我跻身顺便界的事业中功勋卓著。

2. 多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情说三遍！我直到两年前才意识到我以前的很多毛病都是没喝够水造成的，唉，怎么就没人提醒我呢？

3. 适当运动。我认识的一个上高中的女孩子长期便秘，后来学校组织拔河比赛，她参加了并且特别卖力气，结果不仅她们班得了第一，她当天还意外地排出了积攒近十天的宿便，令她喜出望外之余也意识到运动的重要性。

4. 千万别节食。我的体会是肚子里要有东西你的肠胃才会高高兴兴地吸收营养，清理垃圾，帮你吐故纳新，排毒养颜，形成良性循环。所有的节食妙方都不是长久之计，再说人活着要是不吃不喝的，不活也罢。

5. 最好别依赖药物治疗便秘或腹泻，通过调节自身的饮食习惯和改善生理功能才是一劳永逸的解决方案。有人说自己这毛病是天生的，遗传的，不可逆转的，全是扯淡。上面提到的那个拔河后大量排便的美女就曾经老说自己的毛病是没治的。

6. 作息一定要有规律。思想可以狂野，意识不妨超前，风格尽管不羁，但吃饭，睡觉，排便这三件事儿您最好还是中规中矩，因为我们的五脏六腑只会按部就班地认真工作，不喜欢一惊一乍的。你善待它们，它们就好好为你服务，你一折腾，它们就乱套，你折腾过分了，它们就会加倍惩罚你，不信你就试试。

人只要活着，谁都免不了吃喝拉撒，但排便这么重要的一件事人们却极少关注，也羞于提及。这似乎是个极特殊又尴尬的领域，你把这件事干好了吧，人不知鬼不觉的，你也不好大张旗鼓地出去显摆，但如果处理不好，你会饱受其困，甚至狼狈不堪！人们把做这件事雅称为“方便方便”，但事实上，无论你是国家首脑还是平头百姓，你都有可能遇到你想方便的时候却偏偏没办法方便！试想，如果你正在联合国安理会上发表讲话，或者在课堂上给学生讲勾股定理，又或者正拉着乘客奔驰在通向T3的高速上，你这时候最怕的就是大肠里的史大爷突然挤着要出门，那种感觉会瞬间把你整得很惨很悲催！所以为了人类的健康和社会的有序，我觉得人人都应该养成晨起即便的好习惯。每天一起床就先出大恭，把这件头等大事先办完了，然后再去办别的正事儿的时候就不会遇到不方便了。

以前的老北京人在街上碰到了，互相打招呼的时候喜欢说：“您吃了吗？” 我认为这个习俗要改一下。如今餐饮业发达，人们又越来越富裕，吃个饭太容易了，倒是排便对很多人来说都是难题，所以为了与时俱进，你如果真的关心对方，那下次见面的时候不妨问一句：“您，拉了吗？”

同意的请举手。

祝同学们周末愉快，尤其祝大家吃得香且慢，睡得快又沉，拉得顺而净。如果这三条你都做到了，麻烦你告诉我一下，我想拉个单子，也麻烦你提醒你自己一下：无论富贵贫贱，你已经是个很幸福的人儿了。

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