<p class="ql-block">夏季天气炎热，空气中湿度也较高，对幼儿来说夏天也会增大排汗量，幼儿体内部分营养以及水份也会排着汗液排出，为了使孩子能顺利度过夏天，云顶栖谷公办幼儿园老师针对幼儿的夏季饮食提出有关注意事项，希望对您的孩子有所帮助。</p> <p class="ql-block">暑期饮食原则</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">饭菜饮食宜清淡</p><p class="ql-block">为避免引起腹痛、腹泻等病症，孩子的饮食皆以清淡易消化为主。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如常见的黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆、葡萄、桃子等，应多给孩子吃。它们含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质，能及时补充孩子身体能量。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">三餐时间规律</p><p class="ql-block">避免三餐混乱，一定要让孩子吃早餐，因为经过一夜未进食，早晨正是需要补充的时候并且早饭也是一天能量的来源，反而晚餐尽量不要太丰盛，以瓜果蔬菜配合少量的主食即可，最好不要吃高能量的夜宵。</p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">及时补充蛋白质</p><p class="ql-block">幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。家长们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。</p> <p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">注意补充汤水</p><p class="ql-block">夏天水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水。苦瓜黄豆排骨汤、冬瓜老鸭汤、薏米海带骨头汤……等等都是不错的选择，不仅能补充水分，还能防暑消暑。</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">多吃富含维生素食物</p><p class="ql-block">维生素A具有维持正常视觉、保持眼角膜上皮细胞正常分化的功能。动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、玉米、红薯等都含有丰富的维生素A 。</p><p class="ql-block">全谷类和杂豆类富含B族维生素，新鲜蔬果维生素C和B2同样比较丰富。</p><p class="ql-block">维生素D具有促进钙和磷的吸收、骨骼和牙齿的正常发育的功能。但食物中的含量并不多，外界来源可以通过晒太阳来获取，夏季里可以让孩子在早上9点前和下午的5点后可到户外多晒太阳。</p> <p class="ql-block">暑期应尽量避免的食物？</p><p class="ql-block">1、预留饭菜最好别弄凉菜</p><p class="ql-block">暑假期间，预留饭菜也有一定讲究，最好不要留凉拌菜。过冷的水和食物都要注意在常温下放5～10分钟再给孩子吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。</p><p class="ql-block">2、洋快餐不要经常吃</p><p class="ql-block">因为洋快餐的膳食营养结构并不均衡，不利于孩子生长发育。专家还特别提醒家长，不要把吃洋快餐当成是对孩子学习成绩好的奖励，以免造成孩子对洋快餐有一种渴求心理。</p><p class="ql-block">3、冷饮雪糕要少吃</p><p class="ql-block">暑期天热，冷饮雪糕要尽量少吃。另外，冷食应该让孩子在常温下放5～10分钟再吃。专家表示，人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，才会产生饥饿感。常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这不利于正常饮食。</p><p class="ql-block">4、零食少吃</p><p class="ql-block">有关专家还表示，零食可以吃，但不能吃太多，绝不能以零食代替正餐。如果吃了零食后，待到正餐时不想吃或食量减少，即表示零食的量大了。因此，家长不宜在家里为孩子储存过多的零食。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">云顶栖谷公办幼儿园2021年秋季新生报名开启中……</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">快快联系我们吧！</p><p class="ql-block"><br></p>