<h2><span style="color: rgb(80, 80, 80); font-size: 15px;"> 要入“伏天儿”啦，所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。</span></h2><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(80, 80, 80);"> 三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(80, 80, 80);"> 不论是大人还是孩子，在这段时间都应少吃寒凉食物，否则会使寒气入侵不能排出，</span><b style="font-size: 15px; color: rgb(150, 81, 77);">对孩子来说，三伏天有哪些特别要注意的呢？</b></p> <p class="ql-block">01 <b style="color: rgb(150, 81, 77);">外出穿衣要适宜</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(80, 80, 80); font-size: 15px;"> 三伏天，很多家长喜欢给孩子穿个背心加短裤，甚至光着身体。家长本想让孩子凉快一下，却不知如果外界温度高于人体温度，皮肤裸露在外，不但不能降温，反而会不断吸热，体温持续上升。因此，</span><b style="color: rgb(150, 81, 77); font-size: 15px;">无论在室内空调房间，或是室外灼热的阳光照射下，都应给孩子穿上清凉透气的薄衫。</b></p> <p class="ql-block"><b>02 </b><b style="color: rgb(150, 81, 77);">保持充足的睡眠</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(80, 80, 80); font-size: 15px;"> 现在正值暑假，很多孩子的作息时间被打乱，导致睡眠不足，身体抵抗力差。所以建议大家，即使暑假期间，也尽量保持规律的作息时间，早睡早起，中午最好睡个午觉，时间控制在一小时左右。</span></p> <p class="ql-block"><b>03 </b><b style="color: rgb(150, 81, 77);">注意户外出行时间，谨防孩子晒伤</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(150, 81, 77); font-size: 15px;"> </b><span style="color: rgb(80, 80, 80); font-size: 15px;">虽然户外运动有很多好处，但是需要提醒家长注意的是，晒太阳也要适度，一旦人体的天然防御功能较差，就经不起太阳照射，从而造成晒伤。所以，家长带孩子外出游玩时，一是要注意外出时间，不要选择中午或下午最热的时候出门，每天早晨和傍晚的时候外出较好。此外，在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右，三伏天的时候更不能停留过长时间，以免孩子晒伤。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(150, 81, 77);">04 孩子饮食要恰当</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(80, 80, 80);"> 多酸多甘：夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(80, 80, 80);"> 孩子饮食问题家长要注意哦！</span><b style="font-size: 15px; color: rgb(150, 81, 77);">请仔细阅读下面“五要五不要”守则，安排好孩子的饮食与营养。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px; background-color: rgb(150, 81, 77);">关于五要</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">· 要调整食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">· 要多喝白开水</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">· 要口味清淡，兼顾营养</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">· 要保证食物新鲜清洁</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">· 要注意补钙</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); background-color: rgb(150, 81, 77); font-size: 15px;">关于五不要</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(80, 80, 80); font-size: 15px;">· 不要不吃早餐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(80, 80, 80);">· 不要多吃“垃圾食品”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(80, 80, 80);">· 不要吃得过咸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(80, 80, 80);">· 不要贪吃甜品</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(80, 80, 80);">· 不要只吃水果餐</b></p> <p class="ql-block"><b>05 </b><b style="color: rgb(150, 81, 77);">合理使用空调和风扇</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(80, 80, 80); font-size: 15px;"> 外出运动回来后一身汗，千万不要直接对着空调或者风扇直吹，因为这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体，容易引起感冒。正确的做法是把身上的汗擦干，歇一会儿再打开空调或风扇，夏季的空调温度设置在26℃比较合理。如果在大型商场、地铁里，空调打得比较足的情况下，最好随身携带一件薄外套，避免空调风直吹。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(80, 80, 80); font-size: 15px;">老话说：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(80, 80, 80); font-size: 15px;">“冬养三九，夏养三伏”</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(80, 80, 80); font-size: 15px;"> 现在是一年中最热的阶段</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(80, 80, 80); font-size: 15px;"> 也是一年中最重要的养生时刻</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(150, 81, 77); font-size: 15px;"> 祝家长跟孩子们健康、快乐的度过夏天， 每一天都有好心情！</b></p>