<p class="ql-block">三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，是一年最容易生病的时候。</p><p class="ql-block">三伏过不好，是要留病根的！三伏到了，不论男女都要这样养生！</p><p class="ql-block">2021年三伏天时间表</p><p class="ql-block">初伏：</p><p class="ql-block">2021年7月11日-2021年7月20日</p><p class="ql-block">中伏：</p><p class="ql-block">2021年7月21日-2021年8月9日</p><p class="ql-block">末伏：</p><p class="ql-block">2021年8月10日-2021年8月20日</p> <p class="ql-block"> 三伏天防寒，就看这3招！</p><p class="ql-block">第一 避免冷风直吹。</p><p class="ql-block">无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。</p><p class="ql-block">第二 护好两个部位</p><p class="ql-block">咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。</p><p class="ql-block">第三 饮食注意少寒凉</p><p class="ql-block">要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。</p> <p class="ql-block">三伏天里应该多喝热水！</p><p class="ql-block">那么，三伏天喝热水到底有没有用？</p><p class="ql-block">三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。</p><p class="ql-block">运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持，要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。</p><p class="ql-block">如果只是想通过喝热水，一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。</p> <p class="ql-block">在入伏前后的这段时间里，经常喝一碗三豆汤，能够清热解暑、健脾祛湿，很好地针对入伏前后可能出现的各种不适症状。</p> <p class="ql-block">黑豆有补肾益精清热之功；绿豆有清热解毒消暑之效；赤豆有清热利尿消肿疗效。</p><p class="ql-block">三豆同时用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。绿豆是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。所以，对于一些脾胃虚寒的人，特别是小孩和老人来说，喝这个汤，也是很好的。</p><p class="ql-block">三豆汤制作方法</p><p class="ql-block">材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1、将豆子洗净，清水浸泡 1 个晚上；</p><p class="ql-block">2、将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮 3 个小时；</p><p class="ql-block">3、待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。</p><p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">老人、小孩或者是肠胃不好的朋友，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖；三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。</p><p class="ql-block">三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。</p><p class="ql-block">小孩子最容易生痱子，这个汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿，对于痱子也有不错的效果，也不用担心过于寒凉伤了脾胃。</p>