中国每天一万人确诊癌症🙏医生忠告，45岁以后，晨起四多晚上两少

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中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，45岁以后，晨起四多晚上两少

医学原创故事会

07-08

中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，45岁以后，晨起四多晚上两少

46岁，确诊肺癌，刚开始感慨命运不公，怨天尤人，甚至自暴自弃，但是冷静下来，才知道，之所以会得肺癌，其实是自作自受，18岁开始吸烟，几乎每天都要两包，烟瘾太大，香烟无情摧毁他的身体，长期熬夜，酗酒，暴饮暴食……这么多的坏习惯，又怎么不会患癌呢？

很多人都不想自己患癌，但是不健康的生活习惯却常常诱发癌症，国际抗癌联盟认为，80%的癌症都与后天不健康的生活习惯有关，而我国癌症的发生率，正在以一种你无法想象的速度进展。

根据国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

每天一万人被确诊癌症，看到这样的数字时，很多人一定会目瞪口呆，可是，究竟怎样做，才能降低癌症的发生风险呢？

第一，晨起坚持多运动，生命在于运动，只有养成爱运动，长期运动的好习惯，你的免疫力才会更好，离癌症也才能更远。

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第二，晨起坚持多规律饮食，一日三餐要规律，很多人经常不吃早餐，一日三餐之外，又喜欢吃夜宵，不规律的饮食习惯，很容易增加消化道负担，导致患癌风险增加。

第三，晨起坚持多喝水，水是生命之源，晨起的第一件事就是要喝水，一整天的时间，我们都需要补充水分，每天饮水量要控制在1500-2000毫升，这样才能提高免疫力，预防癌症。

第四，晨起坚持多吃蔬菜和水果，生活水平的提高，让很多人顿顿都是大鱼大肉，但这样吃，肠胃很容易不堪重负，容易增加消化道负担，建议多吃蔬菜和水果，这样获得的微量元素，维生素，膳食纤维，能够更好地预防癌症。

第五，晚上坚持少吸烟酗酒，香烟和酒精是世界卫生组织公认的一类致癌物，长期吸烟酗酒，会导致癌症的发生率更高。

第六，晚上坚持少熬夜，长期熬夜，很容易降低免疫力，很多熬夜的人，会感到精神萎靡，容易疲惫，无精打采，哈欠不断，这其实都是睡眠不足，免疫力下降的表现。

45岁以后，发生癌症的风险更高，所以这个年龄以后，更要注意保持健康的生活习惯，同时养成定期体检的好习惯，以便及时发现癌症。