<p class="ql-block" style="text-align: center;">一.体力篇</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">半猴式</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 半蝗虫式</p> <p class="ql-block"> 船式</p> <p class="ql-block"> 单腿桥式</p> <p class="ql-block"> 单腿下蹲</p> <p class="ql-block"> 高位起跑式</p> <p class="ql-block"> 幻椅扭转式</p> <p class="ql-block"> 二.柔韧篇</p><p class="ql-block"> 半青蛙式</p> <p class="ql-block"> 单腿肩倒立</p> <p class="ql-block"> 简易苍鹭式</p> <p class="ql-block"> 双角变体式</p> <p class="ql-block"> 鱼式</p> <p class="ql-block"> 坐姿扭转头触膝式</p> <p class="ql-block"> 坐角式扭转头触膝</p> <p class="ql-block"> 狂野式</p> <p class="ql-block"> 雷电坐变体</p> <p class="ql-block"> 三.平衡篇</p><p class="ql-block"> 半莲花树式</p> <p class="ql-block"> 侧平板支撑</p> <p class="ql-block"> 单手虎式</p> <p class="ql-block"> 倒箭式</p> <p class="ql-block"> 三角扭转伸展式</p> <p class="ql-block"> 中级舞王式</p> <p class="ql-block"> 膝碰耳犁式</p> <p class="ql-block"> 平衡式</p> <p class="ql-block"> 四.放松篇</p><p class="ql-block"> 半莲花坐姿</p> <p class="ql-block"> 肩倒立式</p> <p class="ql-block"> 雷电坐姿</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 牛面式前屈</span></p> <p class="ql-block"> 卧英雄式</p> <p class="ql-block">创作:平衡瑜伽王海燕</p><p class="ql-block">微信:why1741609399</p><p class="ql-block">作者简介</p><p class="ql-block">王海燕:平衡瑜伽公益大讲堂创办者，高中语文老师，中教一级职称，先后获得医学心理学、中医学、汉语言文学学士学位，喜爱琴棋书画。多次被评为“优秀教师”，并荣获第七届《金星杯》全国青少年作文竞赛优秀园丁奖，辅导的学生获得经典诵读一等奖。整合了中国瑜伽界的名师100多位，所分享的公益课深受广大瑜伽爱好者的喜爱。多次受邀参加河南省电视台的瑜伽专访栏目，得到中国著名画家、书法家、作家朋友的高度评价。</p>