<p class="ql-block"> 冷在三九，热在三伏，夏天最热的时候今天正式开始！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 初伏来临，热火朝天；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 防暑降温，注意安全；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 身体锻炼，放在心间；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 喝杯清茶，滋润心田；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 早睡早起，充足睡眠；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 保持心情，快乐无边。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"> 今天入伏，“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，久坐空调房间的人们要注意身体调养，一味贪凉，很容易造成一些疾病，记住：喝温热的水，粥，少吃冷饮。勤用热水泡脚，睡觉时穿遮住重要关节的睡衣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> “热在三伏”，尤其在南方城市中，仿佛置身巨大的蒸笼。汗滴如下雨，三伏天闷热湿气大，流行疾病易诱发，日常饮食多甘凉。酸性食物加西瓜，补气去火有良品。牛奶瓜果和蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 西瓜是常见的夏日水果，西瓜里面含有丰富的维生素，矿物质，以及大量的水分。三伏天的时候，温度非常高，此时吃一些西瓜可以帮助身体快速的降低体温，帮助消暑，解烦。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 桃子是夏天成熟的水果，桃子是水果中含铁最多的一种铁元素有助于生血。三伏天的时候身体会感觉到有疲劳、烦躁的感觉，吃桃子有生津止渴的功效，可以帮助缓解苦夏的感觉。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤。西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收，有效防止被晒伤。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 头伏吃对了，一年不生病！“3瓜1饮”夏季必备，清热祛湿还降暑哦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天是头伏，也就意味着正式开始步入夏天，这是一年中最毒的40天，不仅天气潮湿闷热。又容易导致湿邪入体，使人浑身无力，精神不振。三伏天，记得常吃这3瓜养护身体健康哦！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（1）丝瓜：丝瓜又被称为美人瓜，是夏季最佳蔬菜，丝瓜性寒，具有凉血解暑，消暑利肠的功效，夏季常吃点丝瓜，还可缓解烦热消渴，痰多咳嗽的症状。凉拌、炒食，榨汁都是不错的选择。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（2）苦瓜：苦瓜虽苦但营养价值极高，能够泄去夏季心中烦热感、排出体内毒素。在三伏天里，排除体内毒素，经常吃点凉拌苦瓜能有效清热解暑，益肾利尿。中医还常用苦瓜来降血糖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（3）冬瓜：冬瓜具有降火解毒，清热化痰，利水消肿的功效。而且冬瓜不含脂肪，含糖量较低。对于心脑血管和糖尿病患者来说，也是一种很好的食物。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 最后再和大家分享一款夏季解暑的食疗，冬瓜绿豆汤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 准备冬瓜100克，绿豆100克，茯苓20克，水适量，用文火熬一小时，加入蜂蜜调味，放凉后饮用即可，此汤有助于清热去暑，健脾去湿，是最适合三伏天食用的美食哦！</p><p class="ql-block"><br></p>