“加油吧！少年”洪恩幼儿园小一班学期末体能大比拼！！

梁啊

3—6岁年龄段是幼儿身心发展的重要时期，根据《3-6岁儿童学习与发展指南》中动作发展目标，有针对性的对幼儿体能状况进行统计分析，学期末我园开展了幼儿体能测试活动。 座位体前屈测查要求：双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，双臂并拢平伸，上体前屈，双手中指指尖前伸，直到不能移动为止，膝盖不能弯曲。测查目的:反映幼儿躯干和下肢柔韧性。 小一班幼儿大部分柔韧性较好✅，小部分幼儿发展较弱。爸爸妈妈可以回家以后多让孩子练习练习。方法如下：单脚练习法：（有左脚为例）左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌。双脚分开练习法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。双脚并拢练习法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。台阶练习法：孩子站在上一级台阶上，成立位体前屈姿势，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。 立定跳远测查要求：测试时，双脚自然分开，站立在起跳线后，摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离。测查目的:主要反映幼儿下肢的爆发力和身体协调能力。 小一班立定跳远全部幼儿完成✅，但也要再接再厉，不可以骄傲，要多多练习。方法如下：从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习。在预摆时，对于上下肢的动作要协调配合，而且摆动时一伸二屈降重心，上体稍微向前倾斜。在起跳腾空时，蹬地快速有力，而且腿蹬和手摆的动作要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。在落地缓冲时，小腿前伸的时机一定要把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后即可。 网球投掷测查要求：两脚前后分开，站在投掷线后约一步距离，单手持球举过头顶，尽力向前掷出。球出手时,后脚可以向前迈出一步，但不能踩在或越过投掷线。测试目的：反映幼儿上肢腰腹肌肉力量。 小一班幼儿对于网球投掷姿势掌握相比原来好一点，但到标准的姿势还有一段距离，这就导致幼儿投掷的网球产生歪斜。方法如下：分腿直立，与髋同宽。右手持球（以右手持拍者为例），向后伸展手臂，左腿向前迈进，左臂前伸保持身体平衡，身体重心落在两腿之间。掷球时，右侧髋部同时向前转动，右脚跟自然离地。然后还原。重复动作5 － 10 次。掷球姿势好的练习者，可使用重一些的球。 10米折返跑测查标准:幼儿至少2人一组,两腿前后分开,站立在起跑线后:当听到起跑信号后,立即起跑,直奔折返线,用手触摸到物体(锥型桶)后返回,直奔目标线。 小一班10米折返跑大部分幼儿还没达标，说明孩子腿部大肌肉发展还需要锻炼，爸爸妈妈们要放开手，给孩子们大胆跑的机会，不要害怕摔倒。10米折返跑训练方法如下：跑前首先要进行热身，针对往返跑可以进行肩绕环运动、原地摆臂、体转运动、后踢腿跑等运动来进行热身。另外，往返跑还需穿专业的跑步运动鞋，避免受伤，注意鞋底滑的鞋不要穿。要采用站立式起跑，因往返跑区间距离短，站立式起跑对迅速转身有利，起跑时应屈身，双腿前后分开，弯曲。跑步中的直线部分需要大步、快速的跑完，加速度要快，到达折点时，右脚跨出后踩住，身体反向倾斜，避免因惯性摔倒。左脚借助惯性缓冲，快速迈出后，加速完成180度转身。1 双脚连续跳测查标准:幼儿两脚并拢站在“起跳线后,听到开始”的口令后,双脚起跳,连续跳过10个体能圈停止。 每天的晨间锻炼，让我们连续双脚跳的成绩为所有体测成绩中最好的一项，回家后大家也不可松懈哦，训练方法如下：自然站立，双脚并拢，双手叉腰；用前脚掌发力，连续向前跳跃。双脚同时起跳，同时落地，落地时膝关节微屈缓冲，动作连贯、协调。每次连续跳跃10~15次，4~6组，组间歇30s。 颁奖仪式正式开始！！！ 十米折返跑名次第一名：才让东智第二名：卜玥竹第三名：张艺丹 立定跳远名次第一名：才让东智第二名：杨博皓第三名：李佑安 网球掷远名次及成绩第一名：才让东智第二名：李佑安第三名：张艺丹第三名：贾舒弘雁 双脚连续跳名次第一名：才让东智第二名：付佐辰第三名：李泓谊 坐位体前屈名次第一名：王樱诺第二名：魏小涵第二名：张艺丹第三名：贾舒弘雁 恭喜获得奖项的小朋友们，希望你们可以再接再厉，没有获得奖项的小朋友们希望不要气馁，坚持要锻炼，让自己更加健康。儿童经常锻炼身体首先是能促进身心更加健康，精力充沛，提高自己的免疫力。还有，儿童经常锻炼的话，可以掌握多种运动技能，有了很多特长，增加了儿童的自信心。儿童锻炼身体还可以促进全身血液的循环流动，提高氧气的含量，促进骨骼的生长发育，对长个帮助很大，还有助于提高儿童的睡眠质量，吃饭时，食物更利于吸收消化。 体能测试结束之后，幼儿园根据体能测试结果对幼儿体能进行统计分析，让教师和家长充分了解幼儿的身体素质发展水平，从而将针对性地调整幼儿的体育锻炼活动，促进幼儿体能的健康发展。