<p class="ql-block">一笑三语：养阳、养气、养心——伏天三养</p><p class="ql-block"> 前两天聊了伏天吃和晒书画等，昨晚与中医好友聊了伏天养身话题。中医理论讲究“阴阳五行”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在伏天有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。若能借此炎热排毒养阳，不失为最佳时机。所以有冬病夏治这么一说。因此中医认为暑为阳邪，其性炎热升散，容易伤津耗气，所以尤其要注意养气。少吃生冷食物，少喝冰镇的水饮料。也尽量不吹空调，不洗冷水澡。最好坚持在伏天多喝温水或姜水，把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。但中医认为“汗为心之液”，出汗过多易损伤心气，心气不足会导致情志的变化，如精神萎靡、打不起精神。所以切忌大汗淋漓，过度运动，注意养心。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，心神受损则必涉及其他脏腑，因此，保持身心愉悦、心情畅达。且记太阳是自然界中阳气的源泉，适当户外运动，符合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。因此在炎炎伏天，骄阳普照，正是人体阳气活动旺盛之时。此时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气，最好到大自然中去，步山径、抚松竹，环境清幽的室内读书习字、在品茶吟诗、观景纳凉。在此还要特别注意的是，伏天务必午睡或是休息片刻，午睡也是养心的关键。因夏季一昼可抵冬日二天，夏季一夜不及冬夜一半。同时也在温度最高的时候，避开暑气，防止阳气的消耗。</p><p class="ql-block"><b>范云峰辛丑六月初一北京早安！</b></p>