<h3><br><br>你觉得自己胖吗？或者感觉肉肉长错了位置显得身材不好？而且随着年龄的增长还有越来越胖的趋势……这说明，你的脂肪细胞“膨胀”了。<br><br></h3> <h3><br><br>脂肪细胞除了保暖、储存和释放能量等基本功能外，其实还有内分泌功能，如果减肥不当或者简单粗暴，都会直接导致身体不适。 今天，我们一起来了解下脂肪细胞，找到自己胖的深层次原因并且科学减肥，因为健康和舒服才是美丽的第一标准哦。<br></h3> 减肥要减掉什么？ <h3><br><br>脂肪细胞家族有三兄弟<br>老大是白色脂肪细胞，胖子<br>减肥人群最想减掉的就是我<br><br></h3> <h3><br><br>一个弟弟叫棕色脂肪细胞<br>必杀技是“发热”——<br>会增加能量消耗、调节体内脂质比例<br>大家都喜欢我！棒棒哒！<br><br></h3> <h3><br><br>还有一个弟弟叫米色脂肪细胞<br>会变化于白色脂肪和棕色脂肪之间<br>所以，我成了近几年减肥界关注的热点！<br><br></h3> <h3><br>如果能够争取我的支持<br>让我多多地变成会“发热”的棕色脂肪细胞<br>吃多不胖的体质，也能人为干预实现啦！<br>不过目前为止临床上<br>还没有成熟的药物能够控制我的转变<br>如果减肥广告里的产品拿出我来搞事情<br>统统都是骗人的<br><br></h3> 年纪越大身材越差？ <h3><br><br>白色脂肪细胞的主要成分是甘油三酯<br>一旦开始过度扩增——<br>数量过多或体积过大<br>就会让你外表臃肿<br>还可能增加高血压、糖尿病<br>高血脂、心梗、脑梗等一系列疾病风险<br>我通常在一个人的幼儿期大量增殖<br>到青春期，数量达到巅峰<br>一般过了青春期就不再增加<br>成年以后发胖的人群<br>一般是因为我体积变大所造成<br>并不会增加我的数量<br>所以，从小控制体重达标hin重要!<br></h3> <h3><br>随着年龄增长<br>人们常常变得越来越“富态”<br>很多人都认为是新陈代谢变慢造成的<br>但是，“新陈代谢”表示不背这个锅<br>因为新陈代谢在30岁之后几乎没有变化<br>而运动模式才是体重增加的“真凶”<br>因为随着年龄增长，<br>吃得还是一样多<br>但是运动量减少了<br>这是导致体重增加的罪魁祸首<br><br></h3> <h3><br>为了避免随着年龄增长而越来越胖<br>每天增加些运动量是最重要的。<br>最最推荐的是快走<br>每分钟60步以上的快走<br>赶紧走起<br><br></h3> <h3>〔短时间运动，无论运动强度大小如何，运动时脂肪动员不显著；长时间运动，随运动时间延长，脂肪供能比例逐渐增加，最多可占总消耗能量的70～90％。〕<br><br>另外，年龄大了之后的身材走样<br>还和激素有关~<br>因为男性的雄激素（睾酮）可以燃烧脂肪<br>所以大部分“小鲜肉”<br>体型健硕、脂肪含量很少<br><br></h3> <h3><br>而随着年龄的增长<br>男性雄激素水平逐渐降低<br>八块腹肌就逐渐被脂肪细胞掩盖了<br>最终“小鲜肉”变成了“油腻大叔”👇<br><br></h3> <h3><br>在女性的乳房、臀腿部及皮下脂肪<br>分布了较密集的雌激素受体<br>所以年轻女性的脂肪细胞更喜欢跑到<br>乳房、髋部、腰部和臀部定居<br>于是就有了“前凸后翘”的傲人身材<br><br></h3> <h3><br>身材曼妙的妙龄少女仿佛怎么吃都不胖<br>但是绝经期女性<br>少了雌激素的保护却会“越减越肥”<br>最终从变成膀大腰圆的“大妈”ennn~~<br><br></h3> 减肥为何容易反弹？ <h3><br><br>经过长久的进化训练<br>我们脂肪细胞非常害怕闹饥荒！<br>为了储存更多的能量<br>我们练成了可以将自身膨胀500倍的本领<br>所以当你开始节食减肥了<br>大脑真正反馈给我们的信号<br>是——遇到了饥荒！<br>皮之不存，毛将附焉？！<br>害怕你饿死而导致我们死掉<br>为了捍卫生命和领土主权<br>我们进入了一级战备状态！<br><br></h3> <h3><br>一旦有机会吃一点<br>我们就会冒死吸取、储存更多能量！<br>对你而言就是<br>一旦不节食了或者偷偷吃了一点<br>“啊！在饥荒中发现了食物！”<br>大脑会给你发出非常舒服的信号，<br>就会——变本加厉的反弹！<br><br></h3> <h3><br>如果小伙伴们依靠节食减肥成功后<br>必须把当前的饮食、活动等生活习惯<br>保持5年以上<br>让大脑反应过来，没有饥荒<br>我们脂肪细胞才会逐渐放松下来<br>适应新的环境，不再“膨胀”<br><br><br></h3> 减肥不当的影响 <h3><br><br>减肥，不仅需要坚强的意志力<br>同时需要正确的方法<br>减肥方法错误<br>不管花再多的时间、精力<br>最后发现减肥徒劳无功，甚至越减越肥<br>节食、代餐类减肥方法只是<br>让脂肪细胞吃不着，活生生的饿瘪它。<br>而饿瘪的脂肪细胞一旦有一点点能量摄入<br>就会变本加厉的膨胀，比减肥前还要胖！<br>不用正规的减肥药、乱买保健品<br>也是很多人的误区所在<br><br>〔反弹很常见，所以对于在正规医院就诊的肥胖患者来说，根据医嘱采用正规的减肥药是在帮助自己巩固减肥成果。<br>注意！有些网上购买的保健品里加入了已经淘汰退市的减肥药，看似效果很好，实则危害健康！〕<br><br>盲目减肥危害大<br>不仅是会发生越减越肥的反效果<br>甚至对个人健康造成影响<br>减肥不当究竟会造成什么样的影响呢？<br><br>『营养不良和免疫力低下』<br>长期过度节食会导致营养物质长期摄入不足<br>出现慢性营养不良症<br>出现皮肤萎缩、皱纹、鳞屑及色素沉着<br>皮肤的弹性降低，皮下脂肪少<br>如果因为减肥不当导致缺乏必需的蛋白质<br>往往会使人抵抗力弱<br>经不起细菌、病毒和细胞癌变的进攻<br><br>『缺乏维生素和微量元素』<br>肥胖的人，大多喜欢肉类，不喜欢蔬菜水果<br>如果这一类人进行节食减肥<br>很容易出现的情况就是不仅不吃肉类<br>甚至一点蔬菜水果都不吃<br>这样减肥的后果就是导致维生素和微量缺乏<br>会降低抵抗力及阻碍新陈代谢<br>也可能因为缺铁导致贫血。<br><br>『月经紊乱』<br>减肥过快的女性还有女性独有的问题<br>不管用什么方式减肥<br>体重下降过快都可以导致闭经<br>这种闭经也叫下丘脑性闭经或跌重性闭经<br>〔总结〕不要用粗暴的节食方法减肥<br>不要过量运动<br>通过少吃并且合理的运动<br>慢慢的减肥<br>不必追求体重的迅速下降<br>每月减两斤就是胜利<br>每周减两斤就是优秀<br>并且在减肥历程中造就新的生活习惯<br>坚持五年以上<br>这样你才会有健康的脂肪细胞<br>这才是最好的减肥方法！<br></h3>