<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为了更健康更年轻我决定把一直不断上升的体重减到标准状态，我相信日积月累的力量，时间133天（6.14-10.24），目标从81kg减到70kg，日减平均0.06kg, 昨日体重80.5kg,今天79.85[玫瑰]。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自律不够他律来补，下面是24小时的行为记录:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]每天运动一小时: 已完成30分钟瑜伽，keep20分钟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]饮食:水果吃的不错，打分:80分；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]情绪:稳定，9分；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]喝水一般，，打分:8分；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]早起:7：30，打分6分；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]早睡:目标12：00,实际23：30, 打分8分；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反思: 积极主动运动，再接再厉。坚持控制饮食，坚持运动！先坚持21天养成习惯先。</p>