<p class="ql-block">太极拳是传统体育锻炼的方式之一，也是传统武术中的一种，对人体有非常好的调节作用。</p><p class="ql-block">太极拳有轻松、自然、舒展、柔和的特点，动作柔和缓慢，节节贯穿，强调以意领气，以气运身，让呼吸、意念和运动这三者和谐统一。</p><p class="ql-block">太极拳的协调性的训练，对身体的整个的调节，可以起到很重要和关键的作用。比如是腰部有毛病的人，在坚持锻炼之后，会通过训练让腹肌、臀部、大腿、背脊的位置，包括脊柱关节，可以达到节节贯穿的效果。通过锻炼也可以调节内脏，让脏腑功能也得到很好的改善。另外，要将身体轻柔顺畅地做完太极拳的锻炼。</p><p class="ql-block">头脑对四肢、各个关节的协调，包括神经末梢的指挥，都要起到增强的作用，所以太极拳对于整个身体的调节调理，是非常好的运动锻炼方式。</p> <p class="ql-block">其实在打太极拳的时候，对人体神经系统的锻炼，特别是感官功能的锻炼，还是会起到很好的作用。当然，在打太极拳的过程中，一定要冷静专心，这样才能达到高度的兴奋感和专注力。从运动状态来看，对于很多患有慢性病的中老年人来说，也能达到放松的效果，让中老年人在健康锻炼的过程中看到太极拳的效果越来越好。这会对你的健康有很大的帮助，而且效果真的很好，太极拳可以改善心肺功能，因为太极拳是一种有氧运动，而且非常讲究呼吸方式。所以当老年人练习一段时间后，他们的心肺功能可以得到改善，甚至心脏病的风险也可以降低。对于长期练习太极拳的老年人，有氧代谢能力平均可提高16%至20%，心肺功能明显改善。</p> <p class="ql-block">太极拳有静止和运动的弧形动作，增强了全身肌群和肌纤维运动，使关节囊和关节韧带在肌肉牵引动作中得到良好锻炼，增强了关节的稳定性、柔韧性和柔韧性。练习太极拳对疏通经络、刺激穴位非常有益，太极拳可以锻炼协调能力，这主要是因为太极拳特别注重身体的平衡，所以练太极拳需要全身协调，特别是下肢力量可以得到很好的训练。这有助于老年人的平衡和身体协调，可以显著提高大脑控制身体能力。</p> <p class="ql-block">打太极拳可以让神经系统对内脏器官调节过程的改善，还起到肠胃按摩作用，促进肝脏血液循环，增强肾上腺素分泌功能，改善体内物质代谢。长期练习太极拳可以增加食欲，促进消化，降低胆固醇水平，软化血管，拳击时间也与日常习惯有关。因为清晨人们精力充沛，记忆力强。而且只有正确掌握，根据时间科学锻炼，才能在短时间内取得最佳效果。不过对于初学者来说，如果是为了健康而学习太极，练习的时间需要增加一倍。因此如果你是初学者，身体又比较差，想通过太极拳恢复健康，建议每天练一小时以上的拳击。当然，你也可以把时间分开，比如早上半小时，晚上半小时即可。</p>