<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 迎着阳光，伴着蝉鸣荷香，暑假的第一周已悄然而逝！期待的暑假生活你是如何度过的呢？暑假的闲暇时光是你们开阔眼界、增长知识、锻炼自我的大好时机。俗话说“心中没谱打不得锣鼓”，对于暑假生活，老师送给你们9条建议：</p> 做好规划 有序生活 <p class="ql-block"> “凡事预则立，不预则废”。暑假生活更是如此。大家要做好暑期生活规划，安排好学习、娱乐、运动更各项活动，每天有序生活。可以将假期生活以多种形式记录下来，如日记、随笔等，实现“规划在手，暑期我有”的美好体验。</p> 强健体魄 贵在坚持 <p class="ql-block"> “每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”。运动可以增强心肺功能，舒展身心，保持健康的心态；运动可以产生更多的多巴胺，提升快乐指数；运动还可以产生血清素，增强记忆力！大家一定要记得将体育锻炼的好习惯带回家呦！户外运动、户内运动的协调安排，会让你享受生命的力量。</p> 醉美阅读 提升素养 <p class="ql-block"> 长长的假期，是醉美阅读的最好时机。腹有诗书气自华。读书能让我们的人生不断进益，思想永不枯竭，在日积月累中，形成自己独有的气质。大家可以从学校阅读指导推荐目录中选择自己喜欢的图书，品读书中百味，丰富人生阅历！</p> 培养兴趣 丰富生活 <p class="ql-block"> 长长的假日，不妨做一些自己曾经想做却没有时间做的事情，培养自己的兴趣爱好，如书法、绘画、乐器、围（象）棋、乒乓（羽毛）球、游泳（家长或教练陪同）等，愉悦身心，丰富生活。</p> 热爱劳动 提升技能 <p class="ql-block"> 习近平总书记说“幸福是奋斗出来的”。劳动可以发展智慧，健全人格，提炼乐趣，培养专注力、意志力、耐挫力。假期里同学们不妨试着学做几道菜、几种点心，让在外劳动的父母享受回家有饭吃的美好感觉；打扫卫生、整理家务，既体验父母辛劳，增强生活和劳动技能，又能让家长体验到“家有儿女初长成”的快乐。</p> 周末观影 拓展人生 <p class="ql-block"> 看电影是以特别的方式拓展人生，可以开拓视野，增长见识，积淀文化素养；可以了解异域风情，引发我们对人生的思考和感悟；可以愉悦身心、放松自我。推荐如下影单：《奇迹》《小孩不笨2》《地球上的星星》《头脑特工队》《疯狂原始人》《飞屋环游记》《疯狂动物城》《流浪地球》《美丽心灵》《心灵捕手》等。特别提醒，若影片时间较长，请中途适当休息。</p> 手机使用 收放自如 <p class="ql-block"> “低头就刷十分钟，抬头已过两小时”。大家是不是也有过这样的经历，明明要休息和放松，最终却只获得了空虚与寂寞。几个小妙招送给大家：列出每天要完成的小目标，带着目标专注前行；娱乐时间有设定，闹钟一响，手机离手；找到高效休息的好办法，看看风景，做做运动，注意力更集中；让手机远离学习区，请家长代为保管；卸载会让你沉迷的APP，关掉消息推送功能。</p> 亲子沟通 冷静6秒 <p class="ql-block"> 假期与父母的亲密相处中，难免会发生摩擦。同学们若身陷情绪冲突，请冷静6秒，给自己一个6秒的空当，什么话也别说，什么动作也别做。暂停6秒。6秒的时间虽短，但足以让理性系统发挥作用，从而避免一触即发的情绪大战，因为负责情绪的行动系统的反应速度比理智系统快约6秒。</p> 学会反思 助力成长 <p class="ql-block"> 居家学习最需要自主性与自律性。子曰“吾日三省吾身”，同学们可以一日三问：一问你制定今天的学习计划了吗？二问今天的计划完成了吗？三问今天比昨天进步了吗？养成每日反思的习惯，对自我的生命成长影响深远，受用终生。</p> <p class="ql-block"> 最后，将人民日报推荐的暑假作息表分享给大家，祝同学们度过一个充实、多彩、惬意的暑期生活。</p>