<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">献给为太极拳事业终身</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">奉献的先辈们</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 扎西杨式85式太极拳</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 图解与探微</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第一式 预备式</b></p><p class="ql-block"><b>神意内敛守虚静,意在丹田内外松。阴阳未开孕太极,守我之静待彼动。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b>第二式 起势 </b></p><p class="ql-block"><b>掤举两臂须松肩,按下清气归丹田。动静一分阴阳现,虚实开合腹内间。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第三式 揽雀尾一左掤</b></p><p class="ql-block"><b>左旋右转化来拳,出步套封扣脚尖。掤挒肘靠任尔使,採拿捋化亦自然</b>。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫三式 揽雀尾一右掤</b></p><p class="ql-block"><b>右掤前臂要撑圆,胸前空松实丹田。顶头立腰送尾闾,活泼于腰固下盘。</b></p><p class="ql-block"><b></b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫三式 揽雀尾一捋</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"></b><b> 捋式接手先吞劲,引人从己粘黏功。缠裹引化需顺随,捋採肘靠任尔行</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第三式 揽雀尾一挤</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"></b><b> 捋挤转换活于腰,斜进正出送尾梢。力由脊发双手使,松肩沉胯劲贯指。</b></p><p class="ql-block"><b></b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫三式 揽雀尾一按</b></p><p class="ql-block"><b>按势抹掌须沉肘,腰胯回带顺引空。高领低按随敌势,前去之中有后撑。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第四式 单鞭 </b></p><p class="ql-block"><b>单鞭双手抹平圆,揉按敌肘势自然。长鞭甩去当胸按,左像钢鞭右似剑。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>笫五式 提手上势</b></p><p class="ql-block"><b>劲起脚下螺旋上,太极身法形意桩。提手伸腰把敌放,挤靠未使心里藏。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫六式 </b><b>白鹤亮翅 </b></p><p class="ql-block"><b> 顺引合出挤肘靠,上拔下沉须螺旋。形似白鹤亮翅变,上架下採美若仙。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫七式 </b><b>左搂膝拗步</b></p><p class="ql-block"><b>左旋右转闪正中,脚踏中堂命门撑。两臂折叠搂按掌,全凭足下腰腿功。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫八式 </b><b>手挥琵琶 </b></p><p class="ql-block"><b>提腿跟步身须正,右臂反採粘黏功。虚步站定展腰背,两臂立圆採挒成。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>笫九式 左右搂膝拗步</b></p><p class="ql-block"><b>实腿转体胯须平,捋转闪化守正中。左右连环莫间断,起承转合须自然。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫十二式 </b><b>进步搬拦捶</b></p><p class="ql-block"><b>一搬二拦三打捶,左顾右盼莫迟疑。搬拦截击连环步,闪展追进显神奇。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block"><b></b></p><p class="ql-block"><b></b></p> <p class="ql-block"><b>第十三式 如封似闭</b></p><p class="ql-block"><b>左掌横切格肘行,右拳变掌十字封。左掤右抽松肩肘,引化落空闭门攻。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫十四式 </b><b>十字手</b></p><p class="ql-block"><b>掤架敌手背撑圆,十字封裹採拿缠。若问此中有何窍,外翻里裹无穷变。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫十五式 </b><b>抱虎归山</b></p><p class="ql-block"><b>解腕转腰顶头悬,盼前顾后挑打按。势如抱虎归山林,捋挤推按使敌翻。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫十六式 </b><b>肘底看捶</b></p><p class="ql-block"><b>左掌先走掤挒採,右掌推拿捋盖拦。继而左掌缠提托,肘下右拳暗藏险。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫十七式 </b><b>左右倒撵猴</b></p><p class="ql-block"><b>连环撤步退中攻,引进落空闪正中。前蹬后撑劲贯掌,旋臂沉肘扳挽功。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫十八式 </b><b>斜飞式</b></p><p class="ql-block"><b>提膝开胯虚领转,出步套封偏西南。腰若飞轮劲贯指,肩靠胯打採挒翻。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block"><b></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫二十二式 </b><b>海底针</b></p><p class="ql-block"><b>跟步前按腰催手,后坐折腰插裆口。百会尾闾一线穿,左採右插敌难走。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">笫二十三式 </b><b>扇通背</b></p><p class="ql-block"><b>上身直立俯仰功,提滚托架拔腰松。收住右胯暗上步,前后对拉似张弓。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第二十四式 撇身捶</b></p><p class="ql-block"><b>忽闻身后敌来犯,横肘封截臂连环。撇拳推掌再击腹,怕是神仙防也难。</b></p><p class="ql-block"><b></b></p><p class="ql-block"><b></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第二十五式 </b><b>进步搬拦捶</b></p><p class="ql-block"><b>左顾右盼步连环,金丝缠腕化腰间。追封拦打步轻灵,拳由心发当胸箭。</b></p><p class="ql-block"><b></b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第二十八式 </b><b>云手</b></p><p class="ql-block"><b>掤挒按採抄手回，全凭腰脊圆转催。起脚落步侧行进,乱环缠绕粘黏随。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第三十式 </b><b>高探马</b></p><p class="ql-block"><b> 左臂主拦叠採带,右掌穿封刺拧戳。上惊下取拧头锁,手脚呼应劲穿梭。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第三十一式 左右分脚</b></p><p class="ql-block"><b>刺探穿抹捋架使,拧搓引採意相连。左右分脚肋下刺,缓出快弹亦自然。</b></p><p class="ql-block"><b></b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第三十二式 </b><b>转身左蹬脚</b></p><p class="ql-block"><b>上惊下取开合间,惊弹抖擞势相连。立定脚跟腰脊转,守住中定神领先。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第三十四式 </b><b>进步栽捶</b></p><p class="ql-block"><b>右带左搂进步栽,虚领沉胯身莫歪。前冲之中有后撑,下砸同时含外崩。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第三十七式 </b><b>右蹬脚</b></p><p class="ql-block"><b>手腕被擒心不惊,反拿分蹬手脚行。一开俱开立身正,意到气到劲贯通。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第三十八式 左打虎势</b></p><p class="ql-block"><b>两臂粘黏身闪化,捋採用意空拿发。上领下沉中正在,左贯右冲翻拳打。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第三十九式 </b><b>右打虎势</b></p><p class="ql-block"><b>右掌反搂取太阳,左掌捋採护中堂。上贯下击贵用腰,沉气落胯势精良。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第四十式 </b><b>回身右蹬脚</b></p><p class="ql-block"><b>回身碾脚裆要圆，左掤右抄捋当先。独立势站膝虚悬，分掌蹬脚踹肋间。</b></p><p class="ql-block"><b></b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第四十一式 </b><b>双峰贯耳</b></p><p class="ql-block"><b>提膝滚压折敌臂，上步追封显神奇。黏化封缠托架去，双拳贯耳性命取。</b></p><p class="ql-block"><b></b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第四十二式 </b><b>左蹬脚</b></p><p class="ql-block"><b>重心不变胯外旋,提膝抄手採在先。十字手封护中线,劲贯足跟蹬肋间。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第四十三式 转身右蹬脚</b></p><p class="ql-block"><b> 脚掌为轴右后转,扫腿螺旋劲下钻。起落有致虚实换,连环蹬脚势相连。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b>第四十八式 斜单边</b></p><p class="ql-block"><b>忽闻身后敌来袭,回身当胸甩长鞭。切忌耸肩顶右胯,八面支撑固下盘。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第四十九式 </b><b>野马分鬃</b></p><p class="ql-block"><b>左旋右转化敌臂,上挒下採分鬃去。两臂交错杠杄理,沉胯转腰何须力。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第五十二式 玉女穿梭：右穿梭一西南角</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第五十二式 </b><b>玉女穿梭：右穿梭一东南角</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第五十二式 玉女穿梭：右穿梭一东北角</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第五十二式 玉女穿梭：右穿梭一西北角</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第五十二式 玉女穿梭</b></p><p class="ql-block"><b>封缠拿裹闪展挪,提滚托架掌穿梭。身随影动阴阳握,步随身换虚实活。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第五十七式 </b><b>下势</b></p><p class="ql-block"><b>下势避敌转腰胯,手似採蝶下寻花。顶头立腰神贯顶,松肩沉胯裆圆滑。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第五十八式 </b><b>金鸡独立</b></p><p class="ql-block"><b>顺势跟进独立站,擎掌托肘敌臂弯。上顶下跺勿轻使,顶头立腰实丹田。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第六十六式 </b><b>转身白蛇吐信</b></p><p class="ql-block"><b>转身白蛇吐信变,鞭挞弹抖势相连。连环扑面惊敌胆,挑戳穿刺喉瞳间。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第七十二式 </b><b>高探马带穿掌</b></p><p class="ql-block"><b>高探马势带穿掌,右探不成左掌上。往复连环敌难防,一身正气神意扬。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第七十三式 </b><b>十字腿</b></p><p class="ql-block"><b>忽闻敌从右后上,左掌横切封裹藏。先以神意惊敌胆,蹬踹两臂亦分张。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第七十四式 </b><b>进步指裆捶</b></p><p class="ql-block"><b>右採左搂靠为先,握拳指裆莫等闲。若问要领终何在,圆裆沉胯顶头悬。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第七十八式 </b><b>上步七星</b></p><p class="ql-block"><b>穿掌上步盼七星,头肩肘手胯膝足。防中带攻无穷变,明掤暗打护正中。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第七十九式 </b><b>退步跨虎</b></p><p class="ql-block"><b>左顾右盼退步闪,挤靠未使神意先。转腰粘黏化敌劲,斜退跨虎两肱旋。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第八十式 </b><b>转身摆莲</b></p><p class="ql-block"><b>前封后打扫堂腿,平地旋风落叶飞。採捋敌臂粘缠劲,连环横扫使敌归。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第八十一式 </b><b>弯弓射虎</b></p><p class="ql-block"><b>捋转闪化拧腰蓄,黏挑握拳内劲提。气沉丹田接地力,双拳冲架莫迟疑。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第八十二式 </b><b>进步搬拦捶</b></p><p class="ql-block"><b>右臂沉压左臂掤,肩胯松沉守正中。随腰捋转虚实变,连环上步搬拦冲。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">第八十五式 </b><b>收势</b></p><p class="ql-block"><b>两掌微伸臂内旋,缓缓下落按胯前。神意内敛松静站,颗粒还仓归自然。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b><i>策划：吴增元 张慧敏</i></b></p><p class="ql-block"><b><i>图文：摘自巜感恩太极》</i></b></p><p class="ql-block"><b><i>制作： 韩西明团队 </i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i> 2021年7月8日制作</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>