呵护心灵，健康成长——河小青堡暑假心理健康教育学生篇

人在旅途

暑假

互动

假期

放松

休息

自己

一些

我们

生活

游玩

　　绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑月来。亲爱的同学们，令人期待的暑假来了！因为天气炎热，雷雨天多，加之国内外疫情防控的关系，也许我们不能和爸爸妈妈一起外出尽情旅行，但我们可以在保定周边游玩放松，还可以继续在家做一些力所能及的家务，学习一项新技能，选择自己喜欢的运动项目强身健体，静心阅读一些书籍，在确保安全的前提下参加一些社区实践活动。当然，你也要认真完成假期作业，复习学过的内容，查漏补缺，为下学期的学习生活做好准备。

暑假——学生篇

　　小朋友们，暑假除了让我们得到休息，也会因为处于松弛的状态，让我们变得懒散和不知所措，下面提供一些小建议，帮助你们合理的度过假期生活：

　　一、休息放松

　　暑假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。无节制的游玩和没有规律的生活，只会让你感觉更累。做自己喜欢的，感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步、这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。

二、好好睡觉

假期里，依然要保持良好的睡眠习惯。不要因为不要上学、没人催促，就熬夜，赖床。这会让身体失去节奏，当假日结束，恢复学习状态时，你将很难调整自己。

三 、健康饮食

　　一到假期，很多原因会让你三餐不定时，或是吃一些不健康的食物。这些都会影响你的健康和情绪，不仅会让人发胖、便秘、上火，还会让人更加急躁、生气。

四、学会独处

　　假期里，你可以选择一个方便的时间，或是和身边的人商量好，自己一个人呆在自己感觉舒服的地方，不管是看书、听音乐、锻炼、或者是发呆，这些都有助于你的精力恢复和情绪提升。

五、人际互动

家是我们的港湾，预留一定的时间和家人相处，做一些适合我家的亲子互动小游戏，经常和父母交谈，增加情感交流，增进亲密关系。与好友保持互动，通过同伴之间的同频交流和相互支持，排解情绪，维系友谊不疏远。还有亲朋好友，社会互动，总之保持与人的交往，在交往中学会相处。

　　暑假生活是愉快的，也是令人向往的，愿我们的每个孩子都能在家人的呵护下，获得爱与成长，成就最美好的自己。