<p class="ql-block">携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。</p><p class="ql-block">月明船笛参差起，风定池莲自在香。</p><p class="ql-block">——宋·秦观 《纳凉》</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">小暑，二十四节气中的第11个节气。，传统上为夏季第五个节气。</b></p> <p class="ql-block">小暑至，盛夏始！暑，表示炎热的意思，小暑即小热。</p><p class="ql-block">民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，由于出汗多，消耗大，再加上学习、工作的劳累，大家可不能忽略对身体的养护。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">🍀安居幼稚园温馨提示您:🍀</b></p><p class="ql-block">小暑时节养生保健四大注意事项</p><p class="ql-block">（1）平心静气以养心</p><p class="ql-block">（2）注意饮食卫生，饮食宜清淡适量。</p><p class="ql-block">（3）外出时做好防暑工作。</p><p class="ql-block">（4）不要贪凉冲凉水澡、少进冷食。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">起居:睡觉防风</b></p><p class="ql-block">由于天气闷热，很多家庭晚上睡觉的时候都会开空调、开风扇或者开窗户，注意不要让风直接吹到身上，因为这种风比较硬，而睡觉是一个阳气入阴的过程，阳气要回到身体里面休息去了，留在外面守卫的阳气比较稀薄，这时就很容易被虚邪贼风侵犯。另外还可以在孩子的肚子上、关节处这些关键部位盖一个薄单。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">少动多静</b></p><p class="ql-block">小暑节气提倡“少动多静”。但是“少动”并不意味着不能动，我们应该选择适当的时间带孩子进行适当的运动。“多静”也不意味着单纯的待着不动，保持心静、心情愉悦更加重要。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 🍀饮食🍀 </b></p><p class="ql-block">3花3叶3豆3果</p><p class="ql-block">三花：金银花、菊花、百合花，冲泡成茶，消暑佳品；</p><p class="ql-block">三叶：荷叶、淡竹叶、薄荷叶，适合冲泡、入汤、做粥；</p><p class="ql-block">三豆：绿豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清热降火；</p><p class="ql-block">三果：西瓜、苦瓜、冬瓜，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 🍀莫贪寒凉🍀</b></p><p class="ql-block">尽量避免吃寒凉的食物，包括冰激凌、冰镇饮料、啤酒、凉茶之类。</p><p class="ql-block">可以适当吃些清热消暑的果蔬，如西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜等。但也要有所节制，不能任由孩子的口腹之欲，毕竟这些瓜果为凉性食物，过量必伤脾胃。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 🍀多喝粥汤🍀</b></p><p class="ql-block">这个季节出汗多，所以要注意补充津液，多喝些粥汤类是“补益”的佳品，如绿豆汤、南瓜绿豆汤、绿豆百合粥等。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">绿豆</b></p><p class="ql-block"> 绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。夏天人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">红豆</b></p><p class="ql-block"> 小暑重养心，而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">红豆粥</b></p><p class="ql-block">清热祛湿，消肿解毒，清心除烦，补血安神</p><p class="ql-block">做法：将煮食的红豆放入冰箱冷冻室，速冻两小时再煮，会非常容易熟透。煮粥时，可放入荷叶，土茯苓，扁豆，薏米，猪苓，泽泻等材料煲成消暑粥。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 🍀藕🍀</b></p><p class="ql-block"> 我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，</p> <p class="ql-block">炎热的夏季怎么能少的了扇子呢🤔</p><p class="ql-block">小朋友们快来一起动手制作一把小扇子🤗</p><p class="ql-block">帮助我们度过炎热的夏天吧🌞</p> <p class="ql-block">现在很多孩子已经放假了，爸妈不宜再像上学一样，把孩子的学业进度、课外活动安排得那么紧凑，减少一些压力，让孩子在家安安静静、轻轻松松地休养一段时间。</p> <p class="ql-block">孩子爱动是天性，不过随着孩子长大，家长更应该注重培养动静有序的生活习惯，注重满足孩子的精神需求，把精力和智能引导到有趣、有益的活动中。比如乐高、拼图、黏土、手工制作、阅读绘本等等，还可以和爸爸妈妈一起阅读经典。</p><p class="ql-block">但是要尽量少让孩子看电视，看手机视频，接触这些电子产品除了对视力有伤害，还会破坏孩子的注意力。</p> <p class="ql-block">♥️亲爱的家长朋友们:</p><p class="ql-block">♥️ 一所好的幼儿园</p><p class="ql-block">♥️ 不仅仅是教会宝贝们书面上的知识</p><p class="ql-block">♥️ 更多的是能给宝贝们创造一个宽松的、有爱的氛围</p><p class="ql-block">♥️ 教孩子学会做人</p><p class="ql-block">♥️ 教孩子学会学习，</p><p class="ql-block">♥️ 教孩子学会生活，</p><p class="ql-block">♥️ 教孩子学会创造！</p><p class="ql-block">♥️ 幼儿园是幼儿基础阶段，人格性格行为习惯的重要培养时期，早期教育不可忽视！</p><p class="ql-block">👏👏欢迎大家积极加入安居幼稚园的大家庭！</p> <p class="ql-block">安居幼稚园欢迎您的到来……</p><p class="ql-block">安阳市彰德路南段安居园小区内</p><p class="ql-block">15037251369</p><p class="ql-block">17550881369</p> <p class="ql-block">编 辑:牛沙沙</p><p class="ql-block">审 阅:韩 凌</p><p class="ql-block">照片整理:各班老师</p>