<p class="ql-block">尊敬的各位家长、亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神，为保证学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校提出以下倡议：</p> <p class="ql-block">一、合理安排睡眠时间</p><p class="ql-block">1.科学利用放学后时间，营造温馨舒适的生活就寝环境。</p><p class="ql-block">2.将孩子的身心发展放在首位，科学认识孩子的个体发展情况，避免增加过重的课外负担和心理压力。</p><p class="ql-block">3.制订科学合理的居家作息时间计划，在保证充足睡眠的前提下，带孩子开展劳动、锻炼等活动，形成健康的生活方式。</p><p class="ql-block">4.主动学习了解科学的睡眠方法，提高孩子睡眠质量，为孩子做好榜样，不熬夜、不玩电子产品等。</p> <p class="ql-block">二、指导提高睡眠质量</p><p class="ql-block">1.建议家长要与孩子制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不晚于21:20，养成良好的作息习惯。</p><p class="ql-block">2.睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易兴奋，导致难以入睡。</p><p class="ql-block">3.家长要以身作则，为孩子树立榜样。如果孩子已经上床睡觉，家长应调整看电视，玩手机或聊天等活动；早睡早起，吃好早餐，和孩子一起健康生活。</p><p class="ql-block">家长朋友们，让我们家校携手，共同守护孩子的睡眠健康，从孩子的身心健康成长出发，关注孩子的睡眠质量，以教育部颁发的通知精神为指导，提高认识，转变观念，保障孩子充足的睡眠时间和质量。愿我校的孩子都能拥有健康睡眠，茁壮成长！</p>