<p class="ql-block"> 小暑，是二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。小暑节气，斗指辛，太阳到达黄经 105 度，于公历 7 月 06－08 日交节。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。中国南方地区小暑时平均气温为 26℃ 左右，已是盛夏。各地也进入雷暴最多的季节，常伴随着大风、暴雨。</p> <p class="ql-block"> 小暑清和夏日长，幽禅絮语颂风华。在老师的带领下我们通过简单的话语了解了二十四节气之一的小暑！</p> “暑”我知道 “暑”我最棒 “暑”我健康 <p class="ql-block"> 小暑时节的健康食谱：</p> <p class="ql-block">1、绿豆芽</p><p class="ql-block">在中医看来，绿豆芽性寒，有清热解毒，消暑利尿的功效，绿豆芽大部分人都可以食用，没有什么食用禁忌，绿豆芽中水分，维生素C以及膳食纤维的含量都很高，而热量却很低，因此在夏季的时候食用绿豆芽还有美颜减肥的功效，因为绿豆芽中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进肠道内废弃物的排出，有助于排出毒素，而维生素C能够抑制黑色素在皮肤中的沉积，并且维生素C还有很强的抗氧化功效，能够清除人体内的自由基，从而起到抗衰老的作用。</p> <p class="ql-block">2、莲藕</p><p class="ql-block">莲藕是夏季的时令食物，有着清热凉血，健脾开胃，通便止泻，止血散淤，益血生肌等等功效，莲藕大部分人都能够食用，尤其是老年人，小孩子，体弱多病的人特别适宜食用莲藕。莲藕中含有丰富的膳食纤维，还含有黏液蛋白，这些物质能够和人体内的胆酸盐，甘油三酯以及胆固醇相结合，形成的物质再通过粪便排出人体外，因此食用莲藕也有减肥的功效，能够减少人体对于脂类物质的吸收。</p> <p class="ql-block">3、冬瓜</p><p class="ql-block">冬瓜解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。</p> <p class="ql-block"> 在炽热的七月里，我们迎来了小暑节气。暑，表示炎热，小暑即小热，小暑到了，暑气也越来越真实了。晴空灿烂，夏云悠悠，百草葱茏，绿风拂拂，流萤染夏，知了嘶鸣，孩子们通过一知小暑，到做小暑扇子，画小暑时节，对二十四节气有了更深的认识和了解！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 撰稿人：葛欣欣</p>