全民健身——分享一

图南太极

全民健身

全民健身是指全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。

全民健身旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。为纪念北京奥运会成功举办，国务院批准从2009年起，将每年8月8日设置为“全民健身日”。

五一期间，在北京市通州区军屯村北京图南太极文化研究院举办场健康研讨会，练太极拳，学习国学经典，享受乡村宁静安康的幸福生活！

研讨会结束后，收到许多拳友的反馈信息，现我们将他们的回馈信息分享给大家，希望更多的人加入到锻炼身体的队伍里。

全民健身，为冬奥会加油！

韩龙老师分享

2021年的五一国际劳动节，我们吴式太极拳的一众拳友在漷县镇军屯村的吴图南太极艺术馆度过了一个有意义的小长假，尊敬的李老师利用假期给全国的吴式太极拳的爱好者们进行了为期五天假期培训。

五天虽然短暂但是却收获颇多，这次学习使我感悟最深的有两点：

一、行有不得反求诸己

李老师说：当我们被对方困扰的时候，不要折腾对方，要研究自己，首先要解决的是自己的问题。不要把对方当成敌人，如果把对方当成敌人我们就会步步都是门槛，我们的人生中就会有很多迈不过去的坎，我们要学会用内求的方法解决问题。

李老师开解的太好了，在生活中我们遇到问题往往会想对方如何如何，很少问自己人家为什么要对我如何如何？大多数人都缺少一个内求的过程。如果我们找到对方针对自己的那个点，然后及时的自己化掉自己的点，也就化掉了对方的针对点。

李老师经常告诉我的：太极生活化，生活太极化。在此讲的既是试手中的问题，也是对我们在生活中遇到问题时的指引。

二、内外合一 感悟太极之道

这次李老师对“弯弓射虎”这个动作的讲解给我留下了深刻的记忆。李老师说这个动作的关键点就是身体放松，要想做到身体放松首先要腰胯松开，然后身体做到三合：肩与胯合、肘与膝合、手与脚合。手动的时候脚也在动，肘动膝也要动，肩动胯也要动，这样身体就合起来了。

李老师告诉我们定式要慢练，快了身体的体悟感觉跟不上，往往会被手的动作所吸引，这样就不是无极的状态了，而是有极。这就像一个人不习惯于集体配合只习惯于单打独斗，不习惯于团队精神，只习惯于顾自己，不习惯于和国家民族同呼吸共命运是一样的，所以我们要慢慢的训练（此话意义深远）

李老师说：“一个动作定在这里时首先要检查一下自己是不是全身都松开了，在看松开后是不是全身都能和在一起，然后在数呼吸。数呼吸时既要体会松开的状态又要体会整体的状态，体会整体状态的过程又称为合，合到那里？要合到丹田，此时要神意内敛，意气鼓荡。这就是我们常说的身心合一，天人合一”。

道德经里讲：天得一以清，地得一以宁，神得一以灵，谷得一以盈，万物得一以生，侯王得一以为天下正。

一者，道也。李老师常讲太极拳是行走的道德经，老拳师能把道德经的每一句话用太极拳打出来，虽然我练拳期间不长，功夫尚浅，不能用太极拳领悟道德经每一句话的意思，但是有老师的引领和指点，我们的一众拳友定会向着太极大门的深处一步步迈进。

很感恩能有机会参加这次特训，因为平时的工作也是以太极拳为主，但是能够静下心来练习太极的时候却少之又少。

从5月1日下午开始连续4天的特训：把定势每一个动作5个呼吸练习下来的确是一个考验，在练习的最初发现自己在喊动作数呼吸的时候静不下心来，这时候心里面咯噔了一下，我的功夫退了！

等到了第二天，身体有明显的变化，停顿数呼吸的时间虽然延长了一点，体力消耗的没有第一天多了，心也比第一天静了。

第三天练习的是定势中比较辛苦的几个动作——左右分脚、转身蹬脚，虽然动作复杂，好像身体变得轻灵了很多，精神状态也是特别的好，眼睛亮亮的。

整体来讲每天身体都有很明显的变化，太极拳真是我们每个人身体状态的检测方法。

通过这次学习使我又一次体会到了学习太极拳和传统文化相结合的高明之处，感恩老师，感恩此次活动中一切付出的人。

北京图南太极文化研究院简介

图南太极文化研究院致力于弘扬太极文化，以文化人以艺养心，以太极文化的传承和创新为目的，构建师资培养和教学系统，研发教学资料，不断升级推广模式。授权各合作伙伴共同设立“吴图南太极艺术馆”，采用太极拳+经典+大地美容的修身模式，旨在培养有爱心、有专业技术的社工和太极文化师资，带领群众练太极、学经典，健身修德、净化人心，助力城市文明建设和乡村振兴事业。推动太极文化艺术的“六进工程”，与祖国同呼吸共命运，以实现中华民族的伟大复兴为己任，为美丽中国和健康中国的美好梦想贡献绵薄之力。