<font color="#9b9b9b">2021年7月7日，迎来二十四节气中的第十一个节气——小暑。小暑，六月节。《月令七十二候集解》曰：暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。古人认为，这段时间还不是一年中最热的时候，故称为小暑。<br></font><div><font color="#9b9b9b"><br></font></div><div><font color="#9b9b9b">如果说夏至你还没能彻底感受到夏天的火热，那么从小暑开始，就意味着一年中最热的一段时间即将到来。今日小暑，宣告季夏时节正式开始，这时要重视养生保健。那么小暑时节该如何养生呢？下面跟着小美一起来看看吧~</font><br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">文学分类</font></b></h3> <b>【小暑】</b> <div style="text-align: center;"> 温风至</div><div style="text-align: center;">小暑无风凉.炎夏热浪扬</div><div style="text-align: center;">江淮梅雨停.塞北水量强</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">蛩居宇</div><div style="text-align: center;">仲夏原野藏.小暑迁宇忙</div><div style="text-align: center;">生性酷爱斗.脾气暴躁狂</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">鹰始鸷</div><div style="text-align: center;">鸟类之寿星.七十不倒翁</div><div style="text-align: center;">四十再重生.凶猛翱天空</div><div style="text-align: center;"><a href="https://www.meipian5.cn/3obki728" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>小暑</a>（作者：子墨里月，美篇号： 40713505）<br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">美食分类</font></b></h3> <b>【麦李儿】</b> 麦李儿对于我来说，也是夏天的味道。麦李儿有好多品种，一种外表乌黑色，果肉乌红色的叫做鸡血麦李儿，一般的麦李儿再甜都带酸味，鸡血麦李儿除了皮有一点点酸，果肉是很清甜的，果汁像血红的鸡血一样，鸡血麦李儿比较少，一般很难买到。<a href="https://www.meipian.cn/3o155c1q" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>麦李儿</a>（作者：楊家将，美篇号：47480500）<br> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">摄影分类</font></b></h3> <b>【荷香】</b> 作者：深蓝色，美篇号：592398 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">艺术分类</font></b></h3> <b>【归乡】</b> 风走在我之前<br>它将故乡一遍遍地打量<br>我跟在风之后<br>每一寸脚步<br>都有着沉重的迟缓<br>父母安睡的那个山头<br>仿佛听见我的心跳<br>它知道归乡人的忧伤<br>经不住一句句乡音的萦绕<div><a href="https://www.meipian.cn/3o84dagz" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>归乡</a>（作者：遇见幸福，美篇号：190929804）<br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">情感分类</font></b></h3> <b>【外公的小竹林】</b> 外公家的前院是一片小竹林，绿绿的小竹林是外公的最爱。外公的裁缝工作主要是在小竹林中完成。小竹林也是外公喝过酒后唱上几段锡剧过过瘾的地方，夏日更是辣凉的好地方。<br><br>外公有一双巧手，一有时间就会坐在小竹林中，除了缝缝补补，还会用竹子编制筐子和篮子，不仅自家用，还能拿到集市上去卖。自家夏天用的凉席、枕席也是外公用竹林中的竹子慢慢编制的。<a href="https://www.meipian.cn/3ckqy4uh" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>外公的小竹林</a>（作者：霞光，美篇号：8965228） <font color="#ff8a00">1、小暑重养心。<br>小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。<br><br> 02运动养生：少动多静<br>小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在小暑天气中做剧烈运动，以减少损害人的阳气。这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极，散步，慢跑等。这个时节的运动只需要感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，剧烈运动很容易导致脱水，引发不适，特别是有心血管疾病的人要格外注意。<br><br>3、饮食养生：合理饮食<br>小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿。饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。小暑饮食有“三宝”：</font><div><font color="#ff8a00"><br></font></div><div><font color="#ff8a00">莲藕：能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。</font></div><div><font color="#ff8a00"><br></font><div><font color="#ff8a00">黄鳝：性温味甘，属补性食物，有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。此时吃黄鳝，与“春夏养阳”的养生思想一致，能改善不良体质，起到“冬病夏治”的效果。</font></div><div><font color="#ff8a00"><br>绿豆芽：可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。<br></font></div></div><div><br></div><div><font color="#9b9b9b">愿你在艳阳中等得一阵凉风，就如你脑中所想，心中虽爱，也许预之无期，但终会到来！长夏漫漫，愿你能寻一处清凉，度一场清欢。</font><br></div>