<p class="ql-block">六邪起于伏，防范病根除。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，是一年最容易生病的时候。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>三伏过不好，是要留病根的！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>三伏到了，不论男女都要这样养生！</b></p><p class="ql-block">而今年的三伏也快要到了，但不一样的是，今年的三伏时间表有点特殊。</p><p class="ql-block"><b>2021年三伏天时间表：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>初伏：2021年7月11日-7月20日</b></p><p class="ql-block"><b>中伏：2021年7月21日-8月09日</b></p><p class="ql-block"><b>末伏：2021年8月10日-8月19日</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，因为从7月21日进中伏，到8月9日进末伏，这期间有20天，<b>意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本来三伏30天就已经够热够长了，这下还来了个双中伏，炎热的日子将会延长，也意味着，咱们中老年人最容易落下病根的日子，也变长了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>三伏天的暑邪非常强悍</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>过不好三伏，会落下病根！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>如何过好三伏？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>伏天一定要一心防寒！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>错，正好相反！要一心防寒！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。</b></p><p class="ql-block"><b></b>你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。</p><p class="ql-block"><b>后果多严重呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后，天天一犯病就冻成狗，身体里都是“寒邪”，最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可见，万一寒气入体有多么可怕。况且：你们谁会九阳神功？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>三伏天防寒，就看这3招！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第一避免冷风直吹。</b></p><p class="ql-block">无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。</p><p class="ql-block">夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。</p><p class="ql-block"><b>第二护好两个部位。</b></p><p class="ql-block">咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。</p><p class="ql-block">护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。</p><p class="ql-block"><b>第三饮食注意少寒凉。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b>要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。</p> <p class="ql-block"><b>三伏天里应该喝常温的水！</b></p><p class="ql-block">那么，三伏天喝热水到底有没有用？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持，要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果只是想通过喝热水，一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>三伏天食疗记住"三"字法则</b></p><p class="ql-block"><b>一、瓜：入伏吃三瓜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：</p> <p class="ql-block">1<b>吃苦瓜：人伏祛痱子</b></p><p class="ql-block">苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。</p><p class="ql-block">如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。</p> <p class="ql-block">2<b>吃丝瓜：人伏平痰喘</b></p><p class="ql-block">丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3<b>吃冬瓜：入伏增食欲</b></p><p class="ql-block">“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。</p><p class="ql-block">由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。</p> <p class="ql-block"><b>二、饭：入伏三主食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”</p> <p class="ql-block">1<b>头伏吃饺子：平补效果好</b></p><p class="ql-block">头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年，伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。</p><p class="ql-block">头伏吃饺子还有一定的科学依据。</p><p class="ql-block">营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。</p> <p class="ql-block">2<b>二伏吃面条：驱病败心火</b></p><p class="ql-block">中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。</p><p class="ql-block">三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。</p> <p class="ql-block">3<b>三伏吃烙饼摊：恢复补营养</b></p><p class="ql-block">到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时暌要适当多补充营养，恢复体力。</p><p class="ql-block">烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。</p><p class="ql-block">这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。</p> <p class="ql-block"><b>简单而又神奇的"艾叶垫"</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一个坐着就能避邪的神奇方案：逐寒湿、暖子宫、走三阴、理气血…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>《本草从新》</b>记载：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂絶之亡阳，通十二经，走三阴、理气血、逐寒湿、暖子宫...</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>清代名医吴尚先</b>在《理瀹骈文》里说：“若内服药不能达到或恐伤胃气者，以坐为优矣。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把艾绒装进坐垫里，这样一年四季，坐着就能将湿寒赶走、把阳气补足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭</b>介绍了一个简单的坐垫方子——<b>艾叶垫：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>艾叶500克，晒干，揉碎，用纱布包制成坐垫，然后坐在上面。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶装在坐垫里，温暖之气从肠道进入人体，可以温暖五脏六腑，甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻。坐垫法可以说“坐着就能增加阳气”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏公旭说，人们最好把艾叶垫做成长条型的，与现在的卫生巾有点类似；坐垫布最好选用通透性好的棉纱布，以方便药力透发。另外，如果给药垫加热，温度不能过高，以免烫伤皮肤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一年中最可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>三伏天，不论男女都要这样养生！避邪气、祛病根，就靠这些方法了，赶紧发出去，让更多亲朋好友都知道！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/e0Tx38c7o-UQG8FQ66JLzQ" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有