<h3 style="text-align: center;"></h3><div align="center" style="text-align: right;"> <font color="#167efb"> 昆明市教工第二幼儿园</font></div> <p class="ql-block"> 让孩子有一个健康，快乐童年是家长们的共同心愿。暑假已经到来，健康运动不可少，请家长和孩子们一起参与到游戏中运动起来，度过一个愉快的假期，让孩子在游戏中锻炼身体、快乐成长。</p> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>亲子热身操</b></font></h1> <p class="ql-block"> 小朋友们要注意了，热身活动是进行运动前必须要做的动作哦！！！</p> <h1 style="text-align: center;"><b> </b></h1><h1 style="text-align: center;"><b></b><br></h1><h1 style="text-align: center;"><b><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">走平衡木</span></b></h1><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">指导要点：</span></p><p class="ql-block"> 头正，眼往前下方看，两臂自然摆动或侧平举，两脚脚尖朝前，交替向前迈步，动作自然放松，快走时身体稍前倾，步幅要比平时稍小。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">游戏:《快乐的飞行员》</span></p><p class="ql-block"> 玩法：1.幼儿沿直线跑道运送物品；</p><p class="ql-block"> 2.两次为一组，每组间隔30秒，共完成5组游戏.</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"><b></b></span><br></h1><h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"><b></b></span><br></h1><h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"><b>双脚连续跳</b></span></h1><p class="ql-block" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">指导要点:</span></p><p class="ql-block"> 预备：腿稍屈，臂垂于腿前；</p><p class="ql-block"> 起跳：蹬腿，臂向前上方摆，使身体向前跳出；</p><p class="ql-block"> 落地：前脚掌先着地，稍屈腿。动作轻，臂自然摆动，不停顿继续向前跳。注意身体协调和动作节奏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">游戏:《小海狮运气球》</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> </span><font color="#333333"> 玩法:1.双腿夹住气球（物品）行进跳；</font>家长与幼儿一起比赛。</p><p class="ql-block"><font color="#333333"> 2.游戏两次一组，每组间隔1分钟，共进行5组游戏。</font></p> <h1 style="text-align: center;"><br></h1><h1 style="text-align: center;"><br></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">十米往返跑</b></h1><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">指导要点：</span></p><p class="ql-block"> 上体保持正直并稍向前倾，眼睛向前看，两手轻握拳，两臂屈肘至于体侧，前后自然摆动，腿用力蹬地、腾空，向前摆腿方向正，幅度大；用前脚掌先落地，脚落地时要轻，呼吸自然有节奏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">游戏：《运送物资》</span></p><p class="ql-block"> 玩法：1.家长与幼儿保持一定间距面对面站好，每人在身后各摆三个玩具，听到游戏开始后，去抢夺对方的玩具，时间到时看谁身后的玩具最多则获胜。</p><p class="ql-block"> 2.每次往返只能抢夺一个玩具。</p><p class="ql-block"> 3.每次游戏时长30秒，共进行四次，每次间隔1分钟。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"><b></b></span><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"><b></b></span><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"><b>投 掷</b></span></p><p class="ql-block"><font color="#39b54a">指导要点：</font></p><p class="ql-block"> 左脚在前，右脚在后相距一小步距离，重心落在后脚上；上体右转45度，右手握住投掷物，肘关节微屈于头右侧后方，眼往前看，然后右脚用力蹬地转体，身体重心移到左腿的同时，迅速挥臂甩腕将投掷物向前上方投出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><font color="#39b54a">游戏：《螃蟹躲避》</font></p><p class="ql-block"><font color="#333333"> 玩法：1.幼儿在规定的线外将投掷物投向家长，家长可左右移动躲避投掷物。</font></p><p class="ql-block"><font color="#333333"> 2.家长根据幼儿的投掷情况适当调整前后距离。</font></p><p class="ql-block"><font color="#333333"> 3.游戏进行三次。</font></p> <h1 style="text-align: center;"><br></h1><h1 style="text-align: center;"><br></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">立定跳远</b></h1><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">指导要点：</span></p><p class="ql-block"> 预备阶段：原地预备动作是屈膝、体前倾、两臂后摆；</p><p class="ql-block"> 起跳阶段：双脚起跳时，两腿用力蹬地，摆臂跳起。</p><p class="ql-block"> 腾空阶段：保持身体平衡，保持抬头，眼睛向前看。</p><p class="ql-block"> 落地阶段：轻轻落地要屈腿缓冲，保持平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">游戏：《花样纸盒》</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 玩法：</span>1.将两个纸盒重合摆放，跳过纸盒。</p><p class="ql-block"> 2.将两个纸盒前后摆放，逐渐增加纸盒之间的间距，让幼儿挑战。</p><p class="ql-block"> 3.游戏3次一组，每组间隔30秒，每种游戏各进行3组。</p> <h5 style="text-align: center;"><b> </b></h5><h5 style="text-align: center;"><br></h5><h5 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">坐位体前屈</b></h5><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">指导要点：</span></p><p class="ql-block"> 1.双脚并拢，与地面垂直。</p><p class="ql-block"> 2.伸直膝关节(伸直腿)。</p><p class="ql-block"> 3.挺胸、收腹、翘臀，形成背弓，下巴微抬，目视前方。</p><p class="ql-block"> 4.以腹股沟(大腿根)为折叠线，躯干缓缓向下压直到腹部、胸部、下巴依次完全贴于腿上为止。</p><p class="ql-block"> 5.手臂尽量往前伸，同时手掌与地面保持平行。</p> <div><font color="#39b54a"></font><br></div><div><font color="#39b54a">注：</font>家长辅助幼儿做柔韧练习。</div> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"> 希望小朋友们每天开心锻炼，身体健康，度过一个愉快的假期！</span></p>