<p class="ql-block"> 夏雨朦胧，万木葱茏。2021年7月5日上午，武汉第三寄宿中学在报告厅开展了教师心理维护的校内培训。此次培训由教师中心和学生中心联合举办，由心理健康备课组索玉贤、黄天会、苏莉军三位教师主讲。</p> 培训伊始，黄天会老师带领全体教师进行了暖身活动：雨点变奏曲，即不同的天气用不同的肢体动作来表示，如小雨用双手打响指表示、大雨用鼓掌表示等。老师们进行简单的练习，之后黄老师播报一段天气，老师们听到不同的天气词语，快速准确地给出相应的肢体动作。活动过程中，老师们参与积极且认真，现场气氛热烈而紧张。暖心活动为接下来的培训注入了新鲜和活力，也为本次活动拉开帷幕。 <p class="ql-block"> 接着，苏莉军老师向老师们讲述了两个热门词语的含义：内卷和躺平。心理组在培训前对全校教师开展了职业内卷水平的调查，并进行了统计分析。同时对若干老师就“你是否有内卷经历”、“当内卷时你有什么应对的策略”两个问题进行了采访并拍摄视频，视频真诚感人，所采访教师涉及各个学科，有一定的代表性。</p> <p class="ql-block"> 随后，索玉贤老师针对“内卷时代有哪些新的生活理念供我们选择”开展了丰富的活动，进行了详细地讲述。首先，索老师向老师们讲述了“幸福汉堡模型”，引导老师们反思自己目前的生活状态，明确自己想要的生活状态。</p> 第二、索老师带领老师们进行了正念吃葡萄干的活动。老师们参与认真，跟随指导语细细品味葡萄干，把一颗平常的葡萄干吃出了不一样的韵味。<div> 老师们积极分享感悟和体验，有老师分享到“我假装自己从未规过这颗葡萄。它看上去很丑，皱巴巴的，还有点硬。尽管我对它充满怀疑，还是把它放进了嘴。一开始没有任何味道，我对它更加怀疑了，但当我咬开它的时候，酸甜的味道在我嘴中蔓延开，那一瞬间，我感受到了幸福。”</div> 之后，索老师分享了用好奇心去观察想法、感受等，而又不被带走的观点。老师们观看觉察想法的视频，深入体验，体会“想法≠事实”的魅力。 最后，索老师指导老师们开展了“心怀感恩，主动选择积极”的活动。在优美的音乐声中，老师们完成了两项活动：<div> 第一步，老师们在心愿卡上写下感恩自己的话语；</div> 第二步，老师们在彼此背部的卡纸上写下真诚的感谢，可以自由走动。接着，老师们拿下自己的卡纸，欣赏收到的感谢，并分享体验。 <p class="ql-block"> 最后，吴娟校长做了总结，极大的肯定了此次活动的意义，对心理组扎实有效的工作也提出了表扬。</p><p class="ql-block"> 积极正念，关注当下；觉察想法，平静处之；常怀感恩，感受美好。心有定见，忙而不茫；不止不急，向阳生长。<span style="font-size: 18px;">武汉第三寄宿中学教师心理维护校内培训圆满结束！生</span>活明朗，万物可爱，衷心祝愿我们老师们在以后的日子里眼中有星辰大海，心中有丘壑万千！未来可期，人间值得！</p>