三伏天

果果

果果欢迎你的光临

图文: 果果

2021年三伏时间表：共40天

2021年7月11日～7月20日初伏10天

2021年7月21日～8月09日中伏20天

2021年8月10日～8月19日末伏10天

三伏天的“伏”就是指“伏邪”。“伏邪”所指“六邪” 是古时人们的一种说法，即所谓的“六邪” (指风、寒、暑、湿、燥、火)中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病 。

因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外“。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。

伏表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思, 每年有三个伏, 三伏天是一年中最热的时候, 从夏至开始依照干, 支纪日的排列, 第三个庚日起为初伏, 第四个庚日起为中伏, 立秋起第一个庚日为末伏的首日末伏十天。

庚日的"庚"字是甲、乙、丙、丁、戊 、己、庚、辛、壬、癸十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。

伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具体是怎样计算的呢?我国流行的"干支纪日法 "用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫庚日。

三伏指的是：

初伏、中伏、末伏。伏天到来：

避免暴晒，劳逸结合，多吃蔬菜

油腻辛辣，最好拜拜，茶水常喝

睡眠充足，烦怒要戒，防暑药物

随身携带，健康度伏，欢乐常在

初伏：按中国的日历法来说，是真正暑天的开始。初伏固定为10天， 初伏从夏至日后第三个庚日始(称入伏)。

中伏：夏至后的第四个庚日，是三伏的第二伏，一般为10天，有的年份为20天，通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。

今年最热的时间是三伏天的“中伏”，中伏最突出的特点是热，而且是又湿又热，典型的“桑拿”天气，让人想喘口气都觉得难受。中伏为什么最热？入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

末伏：立秋后的第一个庚日，是最后的一伏。也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。也作终伏、三伏。总的来说“三伏天”其实就是一年中最热的一段时间。

三伏天的气候特征：

气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。这是因为，夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在盛夏 ，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因之一。

夏季防暑小常识：

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。炎夏人们外出或劳动归来, 喜欢不是开足电扇, 就是立即去洗冷水澡, 这样会使全身毛孔快速闭合, 体内热量反而难以散发, 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足, 使人头晕目眩。

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜, 即使天气再热空调室内温度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出, 一定要做好防护工作, 如打遮阳伞, 戴遮阳帽戴太阳镜, 最好涂抹防晒霜。

十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水, 仁丹, 风油精等，以防应急之用。

冬练三九，夏练三伏这是一句古话，由此可见，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。注意养生锻炼的人可以让自己的身体做到不避寒暑，百毒不侵，就要坚持锻炼，注重合理饮食和好的生活习惯。

三伏天灸注意事项：

1、天灸药物为芳香走窜的药物，皮肤有色素沉着、潮红、微痒、烧灼感 、疼痛、轻度出水泡等表现属于天灸疗法的正常反应。如感到灼痛，可随时撕除。去除贴药后，如局部出现水泡乃正常现象，轻者可自抹万花油;若水泡溃破可自行涂安尔碘，结痂后待自然去痂，注意预防感染，若局部反应严重者，请到医院处理。治疗当天最好不要洗冷水澡，宜用温水洗澡。

2、感冒发烧者, 患有恶性肿瘤, 皮肤病, 肺结核, 支气管扩张, 急性咽喉炎, 感染性疾病等病患者不适合进行天灸。孩子贴药注意事项: 一般来说孩子的皮肤娇嫩, 最好3岁以上的孩子才来贴药, 孩子肌肤腠理疏松更容易吸收, 因此贴药的时间也只需要成人的1/4左右, 如大人贴药3～4小时, 孩子一般只需要1/2～1小时即可。

3、因贴药的药膏中含有麝香等芳香药物，孕妇不可进行“天灸”。正处经期且月经量多者不适宜进行天灸，月经量少或者处于月经末期的经期女性，则可进行天灸。

4、天灸贴药部位多在颈背部、腹部 、腰部，衣服穿着建议宽松、深色为佳，女士建议不穿连衣裙。

5、三伏天灸期间多有高温天气，容易出汗，汗多时贴药有可能冲淡药物浓度，降低药物药效。

6、接受治疗的当天，戒食易化脓食物，如牛肉、烧鹅、鸭、花生、芋头、豆类等，避免生冷食物或者进食虾蟹。

7、治疗也需要个度，贴药并非越多越好 。某些患者觉得药物太少，要求每处穴位都贴 。天灸疗效与用药量没有特别的关系。也有某些患者抱着试试态度，只试一两次是不能有立竿见影效果的。

8、药物现配现用。 有些患者要求带走天灸药物回家给家人贴敷，此举不可多取，芳香药物挥发性较强，暴露在空气太久容易导致有效成分丢失。

初伏来临热火朝天此时养生很关键

甚食油腻少甜食，晨起黄昏多锻炼

常记降温和防暑，快乐养生过夏天

三伏天会出现哪些症状：

1、随着气温的升高，天气闷热，气压较低，容易使人产生胸闷气短，心率变缓等症状，严重时可引起心脏的不是，因此要注意休息，避免熬夜。

2、炎热的天气里人们往往贪凉，经常和冷饮吃凉寒的食物，容易导致脾胃虚弱，因此不能忽视脾胃的调养。饮食忌寒凉清淡饮食少盐少辣。

3、易引发中暑, 为预防中暑，建议可喝点绿豆汤，喝淡盐水等以解暑补水, 一旦发生中暑出现头晕, 头痛，恶心呕吐等现象, 应及时就医。

4、天气炎热人们心情容易烦躁不安, 情绪易怒对健康不利。应合理安排工作注意劳逸结合, 避免在阳光下暴晒, 注意睡眠充足, 讲究饮食卫生。

三伏天的饮食：

茶: 蔬果制凉茶效果佳。因绿茶属未发酵茶性寒“寒可清热”能生津止渴, 消食化痰。所以盛夏喝茶选绿茶为好, 像龙井, 碧螺春等都非常适宜夏季饮用。冲泡绿茶时不必盖上杯盖, 以免产生闷气, 影响茶汤的鲜爽度, 而脾胃虚弱的人在夏季则可适当喝些红茶, 对胃部的刺激性比绿茶小。

汤: 海带冬瓜薏米汤

材料: 海带30克，冬瓜100克，薏米30克，白糖适量。

做法: 将海带用清水洗去咸味切丝, 冬瓜去皮洗净切成小块, 薏米淘洗净。全部材料一起置锅内, 加水煮汤, 待煮熟后放入白糖调味食用。

功效: 冬瓜利尿, 海带利水薏米祛湿, 三者组合在一起, 不仅清热解暑, 健脾利湿, 同时还有降压降脂的功效。

粥:食疗养胃消暑粥: 荞麦燕麦粥、绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、莲藕粥、薏米粥、粗粮粥。

《2010年后三伏天时间表》

2010年三伏天：

2010年7月19日～7月28日为初伏10天

2010年7月29日～8月08日为中伏20天

2010年8月09日～8月18日为末伏10天

2011年三伏天：

2011年7月14日~7月23日 为初伏 10天

2011年7月24日~8月12日 为中伏 20天

2011年8月13日~8月22日 为末伏 10天

2012 年三伏天：

2012年7月18日~7月27日为初伏10天

2012年7月28日~8月6日 为中伏 10天

2012年8月7日~8月16日 为末伏 10天

2013年三伏天：

2013年7月13日~7月22日 为初伏 10天

2013年7月23日~8月11日 为中伏 20天

2013年8月12日~8月21日为末伏 10天

2014年三伏天：

2014年7月18日~7月27日 为初伏 10 天

2014年7月28日~8月06日 为中伏 10 天

2014年8月07日~8月16日 为末伏 10 天

2015年三伏天：

2015年7月13日~7月22日 为初伏 10 天

2015年7月23日~8月11日 为中伏 20 天

2015年8月12日~8月21日 为末伏 10 天

2016年三伏天：

2016年7月17日~7月26日 为初伏 10 天

2016年7月27日~8月15日 为中伏 20 天

2016年8月16日~8月25日 为末伏 10 天

2017年三伏天：

2017年7月12日~7月21日 为初伏 10 天

2017年7月22日~8月10日 为中伏 20 天

2017年8月11日~8月20日 为末伏 10 天

2018年三伏天：

2018年7月17日～7月27日为初伏10天

2018年7月27日～8月15日为中伏20天

2018年8月16日～8月25日为末伏10天

2019年三伏天：

2019年7月12日~7月21日 为初伏 10 天

2019年7月22日~8月10日 为中伏 20 天

2019年8月11日~8月20日 为末伏 10 天

《2020年后三伏天时间表》

2020年具体时间是：

2020年7月16日～7月26日为初伏 10 天

2020年7月27日～8月15日为中伏 20 天

2020年8月16日～8月25日为末伏 10 天

2021年具体时间是：

2021年7月11日～7月20日为初伏 10 天

2021年7月21日～8月09日为中伏 20 天

2021年8月10日～8月19日为末伏 10 天

2022年具体时间是：

2022年7月16日～7月26日为初伏 10 天

2022年7月27日～8月14日为中伏 20 天

2022年8月15日～8月25日为末伏 10 天

2023年具体时间是：

2023年7月11日～7月21日为初伏 10 天

2023年7月22日～8月10日为中伏 20 天

2023年8月11日～8月20日为末伏 10 天

2024年具体时间是：

2024年7月15日～7月24日为初伏 10 天

2024年7月25日～8月03日为中伏 10 天

2024年8月04日～8月13日为末伏 10 天

2025年具体时间是：

2025年7月20日～7月29日为初伏 10 天

2025年7月30日～8月08日为中伏 10 天

2025年8月09日～8月18日为末伏 10 天

2026年具体时间是：

2026年7月15日～7月24日为初伏 10 天

2026年7月25日～8月13日为中伏 20 天

2026年8月14日～8月23日为末伏 10 天

2027年具体时间是：

2027年7月20日～7月29日为初伏 10 天

2027年7月30日～8月08日为中伏 10 天

2027年8月09日～8月18日为末伏 10 天

2028年具体时间是：

2028年7月14日～7月23日为初伏 10 天

2028年7月24日～8月12日为中伏 20 天

2028年8月13日～8月22日为末伏 10 天

2029年具体时间是：

2029年7月19日～7月28日为初伏 10 天

2029年7月29日～8月07日为中伏 10 天

2029年08月8日～8月17日为末伏 10 天

《2030年后三伏天时间表》

2030年具体时间是：

2030年7月14日～7月23日为初伏 10 天

2030年7月24日～8月12日为中伏 20 天

2030年8月13日～8月22日为末伏 10 天

2031年具体时间是：

2031年7月19日～7月28日为初伏 10天

2031年7月27日～8月05日为中伏 10天

2031年8月06日～8月15日为末伏 10天

2032年具体时间是：

2032年7月13日～7月22日为初伏 10天

2032年7月23日～8月11日为中伏 20天

2032年8月12日～8月21日为末伏 10天

2033年具体时间是：

2033年7月18日～7月27日为初伏 10天

2033年7月28日～8月06日为中伏 10天

2933年8月07日～8月16日为末伏 10天

2034年具体时间是：

2034年7月13日～7月22日为初伏 10天

2034年7月23日～8月11日为中伏 20天

2034年8月12日～8月21日为末伏 10天

2035年具体时间是：

2035年7月18日～7月27日为初伏 10天

2035年7月26日～8月04日为中伏 10天

2035年8月05日～8月16日为末伏 10天

2036年具体时间是：

2036年7月12日～7月21日为初伏 10天

2036年7月22日～8月10日为中伏 20天

2036年8月11日～8月20日为末伏 10天

2037年具体时间是：

2037年7月17日～7月26日为初伏 10天

2037年7月27日～8月15日为中伏 20天

2037年8月16日～8月25日为末伏 10天

2038年具体时间是：

2038年7月12日～7月21日为初伏 10天

2038年7月22日～8月10日为中伏 20天

2038年8月11日～8月20日为末伏 10天

2039年具体时间是：

2039年7月17日～7月26日为初伏 10天

2039年7月27日～8月15日为中伏 20天

2039年8月16日～8月25日为末伏 10天

《2040年后三伏天时间表》

2040年具体时间是：

2040年7月21日～7月30日为初伏 10天

2040年7月31日～8月09日为中伏 10天

2040年8月10日～8月19日为末伏 10天

2041年具体时间是：

2041年7月16日～7月25日为初伏 10天

2041年7月26日～8月14日为中伏 20天

2041年8月15日～8月24日为末伏 10天

2042年具体时间是：

2042年7月21日～7月30日为初伏 10天

2942年7月31日～8月09日为中伏 10天

2042年8月10日～8月19日为末伏 10天

2043年具体时间是：

2043年7月16日～7月25日为初伏 10天

2943年7月26日～8月14日为中伏 20天

2043年8月15日～8月24日为末伏 10天

2044年具体时间是：

2044年7月20日～7月29日为初伏 10天

2044年7月30日～8月09日为中伏 10天

2044年8月10日～8月19日为末伏 10天

2045年具体时间是：

2045年7月15日～7月24日为初伏 10天

2045年7月25日～8月13日为中伏 20天

2045年8月14日～8月23日为末伏 10天

2046年具体时间是：

2046年7月20日～7月29日为初伏 10天

2046年7月30日～8月08日为中伏 10天

2046年8月09日～8月18日为末伏 10天

2047年具体时间是：

2047年7月15日～7月24日为初伏 10天

2047年7月25日～8月13日为中伏 20天

2047年8月14日～8月23日为末伏 10天

2048年具体时间是：

2048年7月19日～7月28日为初伏 10天

2048年7月29日～8月07日为中伏 10天

2048年8月08日～8月17日为末伏 10天

2049年具体时间是：

2049年7月14日～7月23日为初伏 10天

2049年7月24日～8月12日为中伏 20天

2049年8月13日～8月22日为末伏 10天

《2050年后三伏天时间表》

2050年具体时间是：

2050年7月19日～7月28日为初伏 10天

2050年7月29日～8月07日为中伏 10天

2050年8月08日～8月17日为末伏 10天

2051年具体时间是：

2051年7月14日～7月23日为初伏 10天

2051年7月24日～8月12日为中伏 20天

2051年8月13日～8月22日为末伏 10天

2052年具体时间是：

2052年7月18日～7月27日为初伏 10天

2052年7月28日～8月06日为中伏 20天

2052年8月07日～8月16日为末伏 10天

2053年具体时间是：

2053年7月13日～7月22日为初伏 10天

2053年7月23日～8月11日为中伏 20天

2053年8月12日～8月21日为末伏 10天

2054年具体时间是：

2054年7月18日～7月27日为初伏 10天

2054年7月28日～8月06日为中伏 10天

2054年8月07日～8月16日为末伏 10天

2055年具体时间是：

2055年7月13日～7月22日为初伏 10天

2055年7月23日～8月11日为中伏 20天

2055年8月12日～8月21日为末伏 10天

2056年具体时间是：

2056年7月17日～7月26日为初伏 10天

2056年7月27日～8月15日为中伏 20天

2056年8月16日～8月25日为末伏 10天

2057年具体时间是：

2057年7月12日～7月21日为初伏 10天

2057年7月22日～8月10日为中伏 20天

2057年8月11日～8月20日为末伏 10天

2058年具体时间是：

2058年7月17日～7月26日为初伏 10天

2058年7月27日～8月15日为中伏 20天

2058年8月16日～8月25日为末伏 10天

2059年具体时间是：

2059年7月12日～7月21日为初伏 10天

2059年7月22日～8月10日为中伏 20天

2059年8月11日～8月20日为末伏 10天

《2060年后三伏天时间表》

2060年具体时间是：

2060年7月16日～7月25日为初伏 10天

2060年7月26日～8月14日为中伏 20天

2060年8月15日～8月24日为末伏 10天

2061年具体时间是：

2061年7月11日～7月20日为初伏 10天

2061年7月21日～8月09日为中伏 20天

2061年8月10日～8月19日为末伏 10天

2062年具体时间是：

2062年7月16日～7月25日为初伏 10天

2062年7月26日～8月14日为中伏 20天

2062年8月15日～8月24日为末伏 10天

2063年具体时间是：

2063年7月11日～7月20日为初伏 10天

2063年7月21日～8月09日为中伏 20天

2063年8月10日～8月19日为末伏 10天

2064年具体时间是：

2064年7月15日～7月24日为初伏 10天

2064年7月25日～8月13日为中伏 20天

2064年8月14日～8月23日为末伏 10天

2065年具体时间是：

2065年7月20日～7月29日为初伏 10天

2065年7月30日～8月08日为中伏 10天

2065年8月09日～8月18日为末伏 10天

2066年具体时间是：

2066年7月15日～7月24日为初伏 10天

2066年7月25日～8月13日为中伏 20天

2066年8月14日～8月23日为末伏 10天

2067年具体时间是：

2067年7月20日～7月29日为初伏 10天

2067年7月30日～8月08日为中伏 10天

2067年8月09日～8月18日为末伏 10天

2068年具体时间是：

2068年7月14日～7月23日为初伏 10天

2068年7月24日～8月12日为中伏 20天

2068年8月13日～8月22日为末伏 10天

2069年具体时间是：

2069年7月19日～7月28日为初伏 10天

2069年7月29日～8月07日为中伏 20天

2069年8月08日～8月17日为末伏 10天

《2070年后三伏天时间表》

2070年具体时间是：

2070年7月14日～7月23日为初伏 10天

2070年7月24日～8月12日为中伏 20天

2070年8月13日～8月22日为末伏 10天

2071年具体时间是：

2071年7月19日～7月28日为初伏 10天

2071年7月29日～8月07日为中伏 10天

2071年8月08日～8月17日为末伏 10天

2072年具体时间是：

2072年7月13日～7月22日为初伏 10天

2072年7月23日～8月11日为中伏 20天

2072年8月12日～8月21日为末伏 10天

2073年具体时间是：

2073年7月18日～7月27日为初伏 10天

2073年7月28日～8月06日为中伏 10天

2073年8月07日～8月16日为末伏 10天

2074年具体时间是：

2074年7月13日～7月22日为初伏 10天

2074年7月23日～8月11日为中伏 20天

2074年8月12日～8月21日为末伏 10天

2075年具体时间是：

2075年7月18日～7月27日为初伏 10天

2075年7月28日～8月06日为中伏 10天

2075年8月07日～8月16日为末伏 10天

2076年具体时间是：

2076年7月12日～7月21日为初伏 10天

2076年7月22日～8月10日为中伏 20天

2076年8月11日～8月20日为末伏 10天

2077年具体时间是：

2077年7月17日～7月26日为初伏 10天

2077年7月27日～8月15日为中伏 20天

2077年8月16日～8月25日为末伏 10天

2078年具体时间是：

2078年7月12日～7月21日为初伏 10天

2078年7月22日～8月10日为中伏 20天

2078年8月11日～8月20日为末伏 10天

2079年具体时间是：

2079年7月17日～7月26日为初伏 10天

2079年7月27日～8月15日为中伏 20天

2079年8月16日～8月25日为末伏 10天

《2080年后三伏天时间表》

2080年具体时间是：

2080年7月11日～7月20日 为初伏 10天

2080年7月21日～8月09日 为中伏 20天

2080年8月10日～8月19日 为末伏 10天

2081年具体时间是：

2081年7月16日～7月25日 为初伏 10天

2081年7月26日～8月14日 为中伏 20天

2081年8月15日～8月24日 为末伏 10天

2082年具体时间是：

2082年7月11日～7月20日 为初伏 10天

2082年7月21日～8月09日 为中伏 20天

2082年8月10日～8月19日 为末伏 10天

2083年具体时间是：

2083年7月16日～7月25日 为初伏 10天

2083年7月26日～8月14日 为中伏 20天

2083年8月15日～8月24日 为末伏 10天

2084年具体时间是：

2084年7月20日～7月29日 为初伏 10天

2084年7月30日～8月08日 为中伏 10天

2084年8月09日～8月18日 为末伏 10天

2085年具体时间是：

2085年7月15日～7月24日 为初伏 10天

2085年7月25日～8月13日 为中伏 20天

2085年8月14日～8月23日 为末伏 10天

2086年具体时间是：

2086年7月20日～7月29日 为初伏 10天

2086年7月30日～8月08日 为中伏 10天

2086年8月09日～8月18日 为末伏 10天

2087年具体时间是：

2087年7月15日～7月24日 为初伏 10天

2087年7月25日～8月13日 为中伏 20天

2087年8月14日～8月23日 为末伏 10天

2088年具体时间是：

2088年7月19日～7月28日 为初伏 10天

2088年7月29日～8月07日 为中伏 20天

2088年8月08日～8月17日 为末伏 10天

2089年具体时间是：

2089年7月14日～7月23日 为初伏 10天

2089年7月24日～8月12日 为中伏 20天

2089年8月13日～8月22日 为末伏 10天

《2090年后三伏天时间表》

2090年具体时间是：

2090年7月19日～7月28日 为初伏 10天

2090年7月29日～8月07日 为中伏 10天

2090年8月08日～8月17日 为末伏 10天

2091年具体时间是：

2091年7月14日～7月23日 为初伏 10天

2091年7月24日～8月12日 为中伏 20天

2091年8月13日～8月22日 为末伏 10天

2092年具体时间是：

2092年7月18日～7月27日 为初伏 10天

2092年7月28日～8月06日 为中伏 10天

2092年8月07日～8月16日 为末伏 10天

2093年具体时间是：

2093年7月13日～7月22日 为初伏 10天

2093年7月23日～8月11日 为中伏 20天

2093年8月12日～8月21日 为末伏 10天

2094年具体时间是：

2094年7月18日～7月27日 为初伏 10天

2094年7月28日～8月08日 为中伏 10天

2094年8月07日～8月16日 为末伏 10天

2095年具体时间是

2095年7月13日～7月22日 为初伏 10天

2095年7月23日～8月11日 为中伏 20天

2095年8月12日～8月21日 为末伏 10天

2096年具体时间是：

2096年7月17日～7月26日 为初伏 10天

2096年7月27日～8月05日 为中伏 10天

2096年8月06日～8月15日 为末伏 10天

2097年具体时间是：

2097年7月12日～7月21日 为初伏 10天

2097年7月22日～8月10日 为中伏 20天

2097年8月11日～8月20日 为末伏 10天

2098年具体时间是：

2098年7月17日～7月26日 为初伏 10天

2098年7月27日～8月15日 为中伏 20天

2098年8月16日～8月25日 为末伏 10天

2099年具体时间是：

2099年7月12日～7月21日 为初伏 10天

2099年7月22日～8月10日 为中伏 20天

2099年8月11日～8月20日 为末伏 10天