减肥会让皮肤松弛吗？

鹰小妹普拉提瑜伽馆

先说答案：不恰当的减肥方式会让皮肤松弛。

不要急，并不是所有人，只是方式不恰当，确实会的。

但也不用太过担心，觉得索性我就不减肥了，就不会松弛。

不减肥，脂肪下垂，还是显老的，不减肥，身体容易出现问题，高血压、高血脂、高尿酸血症、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症、多囊卵巢综合征等大量疾病，严重危害人们健康。

所以，肥要减，而且要 减得紧致好看，注意下面几项就行啦~

一：注意有氧和力量训练相结合

减肥需要减掉的是体内多余的脂肪，而肌肉是身体宝贵的组织，决定了身体代谢水平。当你减肥速度太快，肌肉跟脂肪快速流失的时候，皮肤的收缩速度跟不上减肥速度，你就会出现皮肤松弛的情况。

而肌肉可以支撑起皮肤，改善皮肤松弛现象，让你皮肤显得紧致起来。肌肉发达的人，身体代谢越旺盛，身材线条也会更好看。

为了避免减肥的过程中出现肌肉流失现象，你要加入力量训练提升肌肉维度，不要单纯地进行有氧运动。过量有氧也是导致皮肤松弛的一大元凶。

二：注意营养补充

在饮食方面，保证蛋白质的摄入。人体皮肤中胶原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。及时补充蛋白质，能够促进皮肤的代谢更新，紧致肌肉和皮肤。

三：不要追求过快的减肥速度

减肥要保持足够的耐心，坚持一定的周期，让身材健康地瘦下来。一周减肥速度控制在2斤左右，一个月减肥速度不要超过10斤。

快速暴瘦的人容易出现皮肤松弛现象，减肥后身材也容易反弹。我们需要延长减肥周期，让身体逐渐适应新的体重，你至少要坚持3个月以上，减肥后也需要花费2个月时间来巩固身材，从而降低复胖几率。

四：减肥须趁早

在短时间内，体内脂肪减少速度过快，胶原蛋白纤维的密度和厚度下降，弹性纤维也会受到伤害，皮下脂肪流失，会让皮肤失去支撑，就会导致松弛。

如果你还年轻，身体有足够的胶原蛋白和弹性蛋白，那么不太容易出现减肥皮松的情况，但是如果你是25岁以上，女性已经开始逐渐流失胶原蛋白，自然松弛的几率要大些，更不能不注重方法了。

所以，减肥要趁早，毕竟，现在的你，是余生最年轻的你。