<p class="ql-block">亲爱的同学们:</p><p class="ql-block"> 暑假里,旨在督促学生经常参与锻炼,养成锻炼习惯,有利于促进学生身体素质的提高和健康发展。家长可以陪同孩子一起活动，为了孩子的健康成长，请做到以下几点： </p><p class="ql-block">1. 每天坚持做眼保健操两次（上午10时，下午4时）。</p><p class="ql-block">2. 跳绳10------15分钟（要求动作规范，根据自身素质选择一次跳绳的个数）。</p><p class="ql-block">3. 慢跑（在父母陪同下慢跑10----15分钟，注意安全）。</p><p class="ql-block">4. 仰卧起坐（亲子互动，每天坚持做10----20个）</p><p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">1.锻炼前要做准备活动。</p><p class="ql-block">2.安排在早晨或傍晚锻炼，避开高温。</p><p class="ql-block">3.每次锻炼跳绳或慢跑可二选一。</p><p class="ql-block">4.每周锻炼跳绳5次以上，每次30分钟。</p><p class="ql-block"> 东关小学体育组</p><p class="ql-block"> 20021.7</p> <p class="ql-block">跳绳锻炼，提高免疫</p> <p class="ql-block">保护眼晴，预防近视</p> <p class="ql-block">仰卧起坐，从小做起</p>