<p class="ql-block"> 当闪烁的星星调皮地在空中眨眼，当知了的歌声悠然地在林中回荡，期盼已久的暑假又来了。相信你们早已在心中制定了暑期计划吧。为了让同学们这个假期过得精彩有趣、健康有益，我校发出“五项管理”助你一“夏”倡议活动。快来留下你们成长的足迹，给你们的假期生活增添亮丽的色彩吧！</p> 手机管理 <p class="ql-block"> 学会正确使用手机是学校、家长和孩子们的一门必修课，“五项管理”的出台，需要我们共同保护好学生视力，防止学生暑期沉迷网络和游戏，促进学生身心健康发展。</p> <p class="ql-block"> 孩子在家使用手机，要有家长的督促和指导，安排好上网时间，合理使用手机，文明上网。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 不向父母提出过分要求，不互相攀比，不以各种理由索要手机。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 不用手机进行微信聊天、QQ聊天、玩游戏、看电影等影响自己和他人的学习和休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 暑期文明使用手机，自觉抵制和远离不健康网站，不浏览、不下载、不传播不健康手机信息。</p> 睡眠管理 中小学生睡眠管理工作的落地，还需要社会各方协同推进，共同发力。让我们携起手来，全社会形成共同关注和改善中小学生睡眠状况的良好氛围。 <p class="ql-block"> 明白睡眠对于自身健康成长的意义，要重视自己的睡眠情况，努力让自己拥有高质量的睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 科学合理地安排暑期各项学习生活，培养按时作息习惯，就寝时间一般不晚于21:20分，保证每天充足的睡眠时间。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 营造良好睡眠环境。睡前不做剧烈的运动，不玩电子产品，不吃零食；关闭灯源，控制音量。睡眠异常，共同寻求帮助。</p> 课外读物管理 <p class="ql-block"> 爱读书，读好书，善读书，使阅读的种子在幼小心灵落地、生根、开花。</p> <p class="ql-block"> 在挑选自己感兴趣的书籍时，要关注作者、主题、内容，可读性，也要关注出版社等，不选购和使用盗版书。</p> 名著值得反复品读 读鲁迅先生的书可以让人怀家国情怀，精神和思想上受到洗礼，启迪我们去更深刻、更清醒地看待世界，思考人性。 多参加各种各样的阅读活动，多去图书馆、书店、阅览室等文化氛围浓的场所阅读。每天坚持读书半小时或一小时，做好阅读计划，建立读书记录卡，还可以和家长交流阅读感受。 作业管理 <p class="ql-block"> 作业是大家普遍关注的问题，“五项管理”的出台，减轻了孩子们的负担，暑期更要在轻松愉悦的环境中学习，给孩子们一个幸福快乐的暑假生活！</p> <p class="ql-block"> 孩子可以和父母一起制定暑期学习计划，树立目标，学会时间管理，培养按时、独立做作业的习惯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 要加强自我管理，不拖拉，不敷衍，不抄袭任何作业。如遇到不理解的问题，可以请教家长给予提示，然后再独立思考，认真完成相关学习任务。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 主动完成各项实践作业、体育活动作业，在完成作业过程中提升学习能力，促进自身全面发展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 适度参加自己喜欢的兴趣辅导班学习，不要报大量的兴趣班，占用暑期休息时间，增加身心负担。</p> 健康管理 多喝水 健康饮食 <p class="ql-block"> 假期，我们可以多去户外活动，保证每天2小时的适宜运动，每天睡足10小时，保持良好的作息。规律进餐，保证三餐定时定量；少量多次饮水，少喝或不喝含糖饮料，养成健康规律的生活习惯。我们还要坚持锻炼，给自己制定假期运动计划，持之以恒。这样，我们才能拥有强健的体魄。</p> 多运动 <p class="ql-block"> 一周运动计划</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.慢跑：30分钟/次</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.原地蹲跳起：15次/组*3组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.跳绳：1分钟/组*3组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.平板支撑：30秒/组*3组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.亲子运动-体前屈拉伸：20个/组*4组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.慢跑：5分钟/次*1组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.蛙跳：5次/组*4组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.跳绳：1分钟/组*3组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.原地高抬腿：30次/组*4组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.亲子运动-卷腹：20个/组*4组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.慢跑：5分钟/次*1组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.坐位体前屈：1分钟/组*5组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.开合跳：15个/组*3组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.亲子运动-卷腹：20个/组*3组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">和家人观看一场体育赛事，简单了解规则</p> <p class="ql-block"> 暑假期间，让我们继续践行“五项管理”重要精神，倡议全体二小学子们行动起来，度过一个幸福快乐的假期！</p> 假期生活畅想 家务能手 学做甜甜的点心、蛋糕、 垂涎三尺的麻辣小龙虾以及香香的鸡蛋饼等美食。<br> 尝试独立完成一些家务活，自己的事情自己做，学会照顾自己，从中获得成就感和自信心，提升自我价值感。 希望孩子们通过自己的双手表达对劳动的热爱与赞美，在劳动中体会快乐，养成劳动的习惯，成为德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。 亲子旅行 与爸爸妈妈一起边走边看看这个色彩斑斓的世界吧！既可以放飞心情，还能帮助我们深入了解各种知识以及人文环境呢！ 亲情共赏 和家人一起观看一部电影，并进行评价，可以试着写下来。观影推荐：《1921》《了不起的老爸》《雄狮少年》《当幸福来敲门》等；推荐电视栏目：《最强大脑》《经典永流传》《中国诗词大会》《这！就是铁甲》《新闻联播》。 亲爱的孩子们，让我们张开双臂拥抱暑假吧！希望你们在愉快的假期里劳逸结合、做好准备和积累。祝二小的孩子们在精彩纷呈的假期里不负时光，不负成长！