秒懂！高血压最怕这个动作！1分钟紧急降压，随时都能做，太实用了！

Earls360 馨醫堂

正是高血压的高发期，气温变化大、昼夜温差大、气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。

给大家推荐一个快速降压的小方法，只需按一按，就能急速降压。

人体自带降压药，见效比药快

降压药吃下去，从吸收到发挥降压作用还要一定的时间，但这个动作厉害了，按一按就能急速降压，比药起效快多了，这个部位就是曲池穴。

曲池穴是手阳明大肠经的合穴，是气血汇合之处，屈曲肘部，横纹端凹陷处，形似浅浅的水池，所以称曲池。似水流汇入池中。曲池名指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。曲池穴的降低血压作用已被医学证实，并且远期效果较好。

当血压骤升时，可通过按曲池穴来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，心气平和，血压便可逐渐恢复正常。平时也可通过按压此穴来平稳血压，达到降低高血压的效果。

取穴：曲池穴位于肘横纹上，肱骨外上髁内缘凹陷处。取穴时，将手弯曲，横纹尽处，肱骨外上髁内缘凹陷处即曲池穴。

方法：

闲来无事的时候，甚至看电视的时候，无论是躺着、站着还是坐着，都能“服用”这颗降压药，而且还没什么副作用，平时可在每天上午6-10点，下午3-5点高血压容易发作的二个时段做。

敲打：将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧敲打左手手肘的曲池穴处，左右交换，各敲打100次。

按揉：左臂微微弯曲，用右手食指按压在曲池穴上，拇指托住少海穴（在肘窝底部，与曲池穴相对），食指用力按揉曲池穴，左右交换，各100下。

提醒：孕妇不宜拍打或者按揉曲池穴，容易造成流产。

降压万用泡脚方

中医认为，高血压在很大程度上是肝阳上亢造成。所以，中老年人、经常喝酒的人以及平时脾气不好的人，往往是高血压的高发人群。

推荐了一个泡脚方，能平肝泻火，对于高血压患者泡有很好的辅助调理效果。

方法：取钩藤30克，野蒺藜30克，荷叶30克，罗布麻叶30克，用水煮开，放到适宜温度泡脚即可。

提醒：轻者每日一次，重者早晚各1次，每次30分钟，温度40℃左右。

泡脚药水温度要适度，如温度过高，血压有可能反而更高。

皮肤有溃破、伤口者禁用，妊娠期间、月经期间禁用。

降压代茶饮

杜仲天麻茶，取15克杜仲和5克天麻用开水泡在保温杯中焖着，代茶饮直至无味。

杜仲可作用于血管平滑肌，使外周血管扩张，从而达到降压作用，对高血压病患者头晕、心悸、烦躁、膝腰酸软等有明显改善。

天麻有调理心脑血管疾病、辅助降血压、改善睡眠、缓解神经障碍、老年性痴呆等功效。

天麻与杜仲合用可双向调节血压、改善睡眠降压降脂。

降压金 牌食物

饮食控制也能起到调节血压的作用，下面这些金 牌降压食物，高血压患者不妨多吃，辅助降压效果杠杠的。

1

每天两三瓣大蒜

研究结果显示，对中等至较严重的高血压患者，只要连续12周每日食用大蒜，血压就能降至正常水平。

2

芹菜不可缺

芹菜是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着很好的缓解作用。

3

黑木耳隔水蒸着吃

黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。

没过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。

4

每天一个香蕉

研究报告指出。每天吃一个香蕉，就可使血压维持在正常水平。因为，香蕉中含有丰富的钾，高钾低钠饮食对高血压病的调理十分重要。

5

经常吃土豆

土豆是含钾、钙丰富而含钠低的食品，此外还有芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。

6

绿叶蔬菜每天必吃

蔬菜是含镁丰富的食品，此外还有荞麦面、小米、、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

天气转凉，血压正蹭蹭蹭地往上涨，赶紧将降压方法告诉你的家人朋友们吧~