<p class="ql-block" style="text-align: justify;">转眼已有两年跑龄啦！第一次开跑是2019年6月25日，3公里起步，配速8分钟左右，呼吸很费劲，但速度，距离进步都很快，5公里，7公里，到7月7号就能跑10公里了。但也是因为跑量增加过快，造成膝盖跑伤，用按摩，艾灸了好几天才好转。在这个月给自己定了月跑量百公里计划。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">8月份正值暑假期间，回老家去县城，这回跑着去逛滦河公园喽！又第一次去佛山公园，是和老公跑着去的，回家的路我们决定跑小路，路上口渴了没有水，还偷偷地摘了路边地里的梨来吃，哈哈，觉得特殊的好吃！</p> <p class="ql-block">本来原计划只是在这个夏天跑步，去去体内的湿气，可是跑上瘾了，那就继续吧，每次都是竭尽全力地去跑，感到呼吸费力也要坚持，所以速度进步很快，来看看每月的平均配速吧</p> <p class="ql-block">2020年1月1日，第一次完成了半马耶✌️</p><p class="ql-block">可是2月突发疫情——新冠病毒，非常厉害，居家隔离，不能外出跑不了，可是订的百公里计划还是想完成，怎么办啊？办法总比困难多，把茶几搬到电视柜上，把一只沙发挪到卧室，就这样在客厅里转圈跑，一开始真是不适应，晕๑_๑啊！那就放慢脚步，慢慢在加快，可是因为手机系统不知道要把户外改成室内，造成定位失灵，结果10公里跑了将近两个小时-_-|| 就这样也完成了百公里任务。而且完成了一次室内半马♞♥</p> <p class="ql-block">在室内跑虽然不能撒开花儿了跑，但也有一个好处，那就是不受环境、时间、地点的限制，抬起脚就能跑，所以更容易坚持，看着统计数据都舒心^O^</p> <p class="ql-block">终于解除疫情了，儿子也放暑假了，开始我们的户外运动，费了好大的劲成功说服儿子和我们一起出行，我和爸爸跑步，儿子骑自行车，其乐融融。而且我还骑着妈妈的自行车回了趟老家呢^O^给儿子摘回来青核桃，特别香。</p> <p class="ql-block">喜迎国庆、中秋，参加了线上马拉松</p> <p class="ql-block">儿子上高二了，回家总堵车，用时太长了，就在通州租了一套房子，这样我来跑北京，生活的变化，不能合理安排跑步时间，总是等到月底勉强完成月跑量。边跑边赏景，体会不同的花有不同的花期，各有各的美。有一次去大运河森林公园，本来计划原路返回刚好5公里，可是我想找一个新的出口出来，可这一跑怎么也找不到上桥的路，结果跑了15公里才到家╭(╯ε╰)╮</p> <p class="ql-block">纪念一下跑步2周年，完成半马</p> <p class="ql-block">跑步两年来有过许多伤痛—脚趾踢伤，脚踝扭伤，膝盖损伤，大腿筋拉伤，大胯疼痛，但最厉害的还是6.1那次，本来想跑5km ，后来觉得 跑6点1km应个景吧 ， 跑着跑着，觉得如果配速达到六分以内 就更好了 ， 所以就拼了命的跑 ，连老公在后面都跟不上了， 最后终于达成心愿 。感悟:不拼尽全力，怎么知道自己不行 。 可是当时身体免疫力低下 ， 跑得太快，大汗淋漓 ， 早上还有凉风 ， 没有及时回屋换衣服， 又吃了些上火的食物 ， 结果让我体会到了一次史上最疼的牙痛 。 为了不疼 ，24小时 吃了20根冰棍儿 ， 含了20瓶冰水 ， 一宿没睡觉 ， 到家后，从来不出屋的儿子 给我跑了三趟，买冰棍儿和药 。体会了风、寒、湿、火、勾结起来的威力。感悟: 运动要适度 </p> <p class="ql-block">这两年来，身体也有了很多改善。 早上嘴不苦了 ；夏天不过敏了 ；早上跑步号腿不沉了 ；手上 脱皮基本没有了 ；晚上睡觉安稳了 ；又能看手机和书了 ……继续坚持 感受身体的变化 。</p>