<p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，是一年最容易生病的时候。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三伏过不好，是要留病根的！三伏到了，不论男女都要这样养生！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"></b><span style="font-size: 20px;">而今年的三伏也快要到了，但不一样的是，今年的三伏时间表有点特殊。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"></span></p> <h1 style="text-align: center;"><br></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">2021年三伏天时间表</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">初 伏：</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">2021年7月11日-2021年7月20日</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">中 伏：</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">2021年7月21日-2021年8月9日</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">末 伏：</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">2021年8月10日-2021年8月20日</b></h1><h1 style="text-align: justify;"><br></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，因为从7月21日进中伏，到8月9日进末伏，这期间有20天，</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(192, 0, 0);">意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px;">这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">本来三伏30天就已经够热够长了，这下还来了个双中伏，炎热的日子将会延长，也意味着，咱们中老年人最容易落下病根的日子，也变长了。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">0 1</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>三伏天的暑邪非常强悍</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>过不好三伏，会落下病根！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">0 2</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>如何过好三伏？</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>伏天一定要一心防寒！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px;">错，正好相反！要一心防寒！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px;">千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px;">后果多严重呢？</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后，天天一犯病就冻成狗，身体里都是“寒邪”，最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">可见，万一寒气入体有多么可怕。况且：你们谁会九阳神功？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">03</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>三伏天防寒，就看这3招！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>第一</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>避免冷风直吹。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">第二</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">护好两个部位。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">第三</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">饮食注意少寒凉。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">0 4</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>三伏天食疗记住"三"字法则</b><b style="color: rgb(255, 255, 255);">、</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 255, 255);"><span class="ql-cursor"></span></b><b style="color: rgb(1, 1, 1);">肉：入伏吃三肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">1</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>羊肉：逼走体内寒气</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">北京朝阳医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">2</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">鸡肉：补充恢复体力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">浙江省名中医研究院副院长陈意介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力!</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">3</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">猪蹄：丰富的维他命</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 255, 255);">二、瓜：入伏吃三瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">吃苦瓜：人伏祛痱子</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">吃丝瓜：人伏平痰喘</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">吃冬瓜：入伏增食欲</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 255, 255);">三、饭：入伏三主食</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">1</b></p><p class="ql-block"><b style="color: inherit;">头伏吃饺子：平朴效果好</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年，伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">头伏吃饺子还有一定的科学依据。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2</b></p><p class="ql-block"><b style="color: inherit;">二伏吃面条：驱病败心火</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3</b></p><p class="ql-block"><b style="color: inherit;">三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时暌要适当多补充营养，恢复体力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一年中最可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>三伏快到了，不论男女都要这样养生！避邪气、祛病根，就靠这些方法了，赶紧传出去，让更多亲朋好友都知道！</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3om8rbj5?share_from=self" target="_blank">一抹中国红，美艳了世界</a></p>