<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">爱眼护眼活动—</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">让“视”界更精彩</b></p> <p class="ql-block"> 3-6岁是孩童视力发育的黄金期，无论何时何地何种情况我们都要重视对孩子视力的保护。接下来我们就一起来学习一下如何保护眼睛，预防近视吧。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1.每天“目”浴阳光2小时以上</b></p><p class="ql-block">接受大自然光照是目前预防近视的主要方法。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">① 在户外活动和锻炼，不能在室内，充分“目”浴阳光</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">② 活动形式不限，踢足球、打篮球、跑步、放风筝、散步、欣赏大自然美景等都是不错的选择</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">③ 阴天也适用，但只能在白天，不是在晚上</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">④ 避免眼睛直视阳光，夏季要做好防暑防晒</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2.避免长时间近距离用眼</b></p><p class="ql-block">连续读写30-40分钟至少休息眼睛10分钟，可使用定时器帮助自己控制时间。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3.正确使用电子产品</b></p> <p class="ql-block">看电视距离</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">4.简单有用的护眼小动作</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">① 远眺 往窗外眺望（6米外远处）</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">② 眨眼 稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">③ 转眼球 上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">5.采光照明要适宜</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">① 不能在光线暗弱或阳光直射时近距离用眼</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">② 光线不足时应同时打开台灯和房间顶灯</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">③ 亮度以不刺眼为宜，光线应从左前方照射</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">6.睡眠充足，营养均衡</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">① 规律作息，早睡早起，保证每天睡眠时间</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">② 多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">③ 保证维生素A、维生素C等的摄入</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">④ 少吃甜食和辛辣食物，少喝含糖饮料</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7、护眼饮食推荐</b></p> <p class="ql-block">眼睛是心灵的窗户，需要用心呵护，但如今，戴近视眼镜的孩子却越来越多。我们希望通过家园共育活动，让孩子们认识到眼睛的重要性，爱护眼睛。”保护视力，从小做起。</p>