<p class="ql-block">在中医专家看来，小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。小腿连着肝脑心，但是很多人都不重视，惹来一身病！现在看看还不晚。</p><p class="ql-block">在中医专家看来，在我们的身体上，小腿甚至可以称为人体的“第二个心脏”！</p><p class="ql-block"><b>小腿=第二心脏</b></p><p class="ql-block"><b>帮助血液流动，延缓衰老</b></p><p class="ql-block"><b>人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；</b></p><p class="ql-block"><b>对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。</b></p><p class="ql-block"><b>把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。</b></p><p class="ql-block">这意味着，小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。俗话说，人老腿先老，腿上有劲才能寿命长。<b>中老年人是腿部疾病的高发群体，尤其要注意保持腿的健康。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>小腿是“承重墙”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小腿就像人体的承重墙，包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。可以说，人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。代金刚补充说，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。</p> <p class="ql-block"><b>小腿是“交通要道”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>小腿是“保健重镇”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。一方面，小腿经络多、穴位多，经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样；另一方面，小腿像“嘴巴”一样可以吃药，因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄，小腿排位第三，但它面积更大、血管更多，更适用药浴浸泡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在足疗店开遍街头，但小腿皮肤厚度仅是足底的1/5，面积和血管数量却是足部的4~6倍，腿疗其实比足疗功效更好。</p> <p class="ql-block"><b>小腿是“疾病反映区”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。</p> <p class="ql-block"><b>很多伤腿习惯，影响到心脑肝</b> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小腿如此重要，很多人却不懂得爱惜，放任不良习惯伤害健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1<b>久坐久站</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坐着时，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态，但长时间的放松并不好，因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">外科医生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉长时间处于紧张状态，也不健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2<b>穿高跟鞋</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跟踺是连接脚跟处骨骼与小腿肌肉的韧带。当你压脚尖时，跟踺就会紧张起来，如果踩上高跟鞋，跟踺就会一直紧张，时间久了就变得不会放松了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当你再穿平底鞋时，会觉得小腿的肌肉被抻得很难受，形态也自然不会好看，那是因为你的跟踺缩短了。鞋跟越高，给跟腱带来的紧张度越强。 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3<b>受寒着凉</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒气钻进小腿不利于血液循环，久了还可能诱发骨关节炎。代金刚表示，临床常见“上热下寒”患者，腰部以上容易出汗、发热，腰部以下容易没劲、冷痛，这和人们不注意腿部保暖有一定关系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4<b>跷二郎腿</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环，诱发腿部静脉曲张，甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5<b>过度运动</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让肌肉闲着不好，过度运动也不行。中医讲“久行伤筋”，小腿和脚部连接处存在筋肉，在抬脚、走路时发挥重要作用。适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健，但长途跋涉、用力过猛，超出应有负荷，就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。严重的可能会猝死。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6<b>穿紧身裤</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环，甚至导致下肢静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至蚯蚓状静脉隆起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中医专家护小腿有绝招</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>三步降低小腿年龄</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>腿年轻，人不老！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小腿的健康如此重要，养护小腿从什么时候开始都不晚，<b>特别是年过40以后，身体的各部分机能，下降加速，更要注意保护小腿。锻炼肌肉，增强静脉收缩能力。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1<b>“背后七颠百病消”</b></p><p class="ql-block">“背后七颠百病消”是健身气功·八段锦里的一式动作，可以对小腿肌肉进行有效锻炼，还可以缓解足跟痛等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲</b>表示，颠足能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2<b>走路练腿最简单</b></p><p class="ql-block">走路是最简单的练腿方法。<b>美国运动医学会也推荐，走路是增强腿部力量较好的运动。</b>锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天坚持30分钟，每周5次以上为宜，循序渐进提高步速。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3<b>甩腿：预防下肢萎缩无力</b></p><p class="ql-block">甩腿可促进血液循环，放松肌肉，预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">双手叉腰，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4<b>搓揉腿肚：增强腿力</b></p><p class="ql-block">搓揉腿肚能增强腿力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5<b>每日泡脚 : 用腿“吃药”</b></p><p class="ql-block">专家建议，每个人都养成每日泡脚的习惯。小腿像“嘴巴”一样可以吃药，因为小腿皮肤薄，面积大、血管多，更适用药浴浸泡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小腿皮肤厚度仅是足底的1/5，面积和血管数量却是足部的4~6倍，腿疗其实比足疗功效更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">选择深一点的盆，水量浸过小腿2/3；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">水温以40℃~45℃为宜，时间不超过半小时。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">泡脚后，稍加按摩穴位效果更好，并注意双脚保暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>用上面的五种方法，每天坚持做，能让小腿保持健康年轻，如此，才能寿命长，少病痛！小腿是第二心脏，保养小腿，从现在就要开始。快告诉身边的朋友们吧！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/RDjBSCxmCOv5eXtncnLMvg" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有