收回投射法（附冥想视频）

涵香心理

　　

其中的投射练习：（适用于亲密关系）

想象对方就站在你的面前，注意对方的表情和情绪感受，也注意当你看到对方这样的时候，你的表情和内在的情绪感受。想象你的父母站在你的身后（女左父右）看着对方，和对方说一些话：



我们在一起的时间里，也许我对你有一些要求和期望是你没办法满足的，我把它们放在了你的身上。这对你是不公平的，对不起。那些要求和期望是只有我的父母能够满足我的，你只是我的丈夫（妻子），你只能做丈夫（妻子）能做的，不能更多。现在，我把这些要求和期望从你的身上收回来交还给我的父母。

（想象一些光或气体从丈夫/妻子身上飞出来，飞向背后的父母那里，当能飞的全飞出来了，请点头让我知道。再看看对方的表情和情绪有没有变化，你自己的表情和情绪有没有变化？）

在那段时间里，你给予我很多，帮助我成长，我很感谢你。对我有用的东西，我把它们放在我的心里，我也因此把你放在我的心里；对我没有用的东西，我把它们交还给你。在那段时间里，我能为你做的也全做了。现在，我把你完全地释放回到你的人生，我也完全地回到我自己的人生。我祝福你，也请你祝福我。

想象对方背后站着他的父母，把那些只有他的父母能够满足的需求和期望交还给他的父母，你只是他的妻子/丈夫，你只能做妻子/丈夫能做的，不能更多，因为你不是他的父母。想象一些光或气体从你身上飞出来，飞向对方背后的父母身上，当能飞的全飞出去之后，请点头让我知道。再看看你的表情和情绪感受，对方的表情和情绪感受？

接受父母法的练习告诉自己，我的生命是经由父母而来到这个世界，我身上已经具备足够的力量、爱和支持，我有足够的资源和能力去过好我自己的人生。感受到父母在你的背后支持着你，感受到你祖先的能量在深深的支持着你，深呼吸。