<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">作为一个入圈多年的骑行人，太多的人觉得我不务正业。特别是我戴着头盔，穿着骑行服，听到最多的话大概就是，骑车这玩意还用学吗？上去就会。我有太多的话想对没入圈和刚入圈的新人说。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">骑车是门技术活，若是没有经过专业训练，很容易出现运动劳损，例如膝盖积水，膝盖就跟刹车片一样，属于易耗品，不能自主修复，日积月累就容易出问题。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">领队是一位上七十的友友，你们看像吗？</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">今年骑行318的领队凤姐</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">👍</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">我学习骑行核心点：</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">第一，人人都觉得自己会骑车，但是骑车与骑车不同，刚进圈子的时候应该多和圈内大佬学习，多与其他人交流骑车心得，这样才能更快更好的提升骑车水平，避免走弯路。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">第二，最好加强力量训练，关节、韧带受伤多与肌肉力量不强有关。适当的力量训练可以让骑行更轻松。避免造成身体上不可逆转的伤害。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第三，多练，要制订循序渐进的训练计划，例如从每天10公里开始，每周加0.5公里，这么慢慢练上去，一年后的标准是1小时内完成30公里的公路骑行。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">骑行不同于一般的运动，经常就是百十公里，属于超长版的有氧运动。能提高心肺功能，锻炼下肢肌力、增强全身耐力，提高神经系统的敏捷性。此外，骑自行车对减轻心理压力、防止抑郁大有裨益。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">没骑行之前很多友友的生活和大部分上班族一样，下班出去喝酒打牌，年纪轻轻就一身的毛病，骑行之后我戒掉了不必要的应酬，大量的运动还缓解了我的失眠症状。然而最开始的骑行没有想象中的那么简单，骑着不像别人骑得那么轻松和快乐！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">只要坚持下来就会体会到骑行的乐趣，每个人最大的对手就是自己，如果你能战胜自己，迈出你的第一步坚持下来，你也可以得到你所追求和想要的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">最后我要说重点，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">你骑车来找我..</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">你须要购车也来找我...</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">我会认真给你狗择适合你自己的用车。</span></p> <h2>骑行的4种境界，你是哪一种？</h2><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">下次分享</span></p>